Findest du Fitnessübungen ermüdend und langweilig? Besuchen Sie den Fitnessclub und Sie werden überrascht sein! Das heutige Unterrichtsangebot ist nicht nur angenehm und interessant, sondern auch so vielfältig, dass zweifelsohne jeder etwas für sich finden wird. Prüfen Sie, welche Fitnesskurse für Sie am besten geeignet sind.

Träumen Sie von einer schlanken Figur, einer Verbesserung Ihrer Kondition, möchten Sie sich mit mehr Grazie bewegen? Sie erzielen leichter Ergebnisse, wenn die Workouts auf Sie zugeschnitten sind. Aber wie wählt man aus der Vielzahl der angebotenen Aktivitäten etwas für sich aus?

Sie müssen Fitnesskurse genießen

Schätzen Sie zunächst Ihre körperlichen Fähigkeiten realistisch ein. Wenn Sie jahrelang keinen Sport mehr betrieben haben, melden Sie sich nicht sofort für ein intensives Training an, da Sie schnell entmutigt sind und sich auch verletzen können. Wählen Sie auch die Kurse, die zu Ihrem Temperament passen - wenn Sie ein rastloser Geist sind, suchen Sie nach dynamischen Aktivitäten, die es Ihnen ermöglichen, Energie freizusetzen, und nach abwechslungsreichen Aktivitäten, um den Enthusiasmus nicht zu verlieren.

Denken Sie daran,Übungsoll Ihnen ein Vergnügen sein. Und wenn Sie regelmäßig trainieren, werden sie Ihnen viele Vorteile bringen - sie werden die allgemeine Leistungsfähigkeit des Körpers steigern, Ihnen helfen, Stress abzubauen und die mit sitzender Arbeit verbundenen Beschwerden zu reduzieren. Wichtig ist, dass sie Sie auch mit positiver Energie aufladen und Ihr Selbstwertgefühl verbessern.

Fitnesskurse - Kräftigungstraining

Der Unterricht findet mit richtig ausgewählter, rhythmischer Musik statt. Sie umfassen ein Warm-up, einen Teil, der ausgewählte Muskelgruppen oder den ganzen Körper stärkt und mit einem Stretching endet. Für das Training werden verschiedene Zubehörteile verwendet (u. a. Hanteln, Beingewichte, Step, Gummigurte), die die Belastung erhöhen und den Unterricht abwechslungsreicher gest alten. Übungen verbessern Kondition, Ausdauer und Muskelkraft, beschleunigen die Fettverbrennung und formen den gesamten Körper. Kräftigungskurse sind ein hervorragender Einstieg in schwierigere choreografische Fitnessformen.

  • ABT(Bauch, Gesäß, Oberschenkel) sind Übungen mittlerer Intensität, die Bauch, Gesäß und Oberschenkel modellieren.
  • BS(Körperformung) - Übungen zur Stärkung und Kräftigung aller Muskelgruppen, die in moderatem Tempo durchgeführt werden und die Figur perfekt formen.
  • TBC(Ganzkörperkonditionierung) sind allgemeine Körperkonditionierungsübungen, die die Kondition verbessern und verbessernden ganzen Körper modellieren.

Für wen: Sowohl für Menschen, die lange nicht trainiert haben, als auch für begeisterte Sportler. Es gibt auch keine Altersbeschränkung.

Fitness - geistige Aktivitäten

Dies sind verschiedene Arten von Aktivitäten, die darauf abzielen, sich zu beruhigen, zu entspannen und die Muskelflexibilität zu verbessern. Die Übungen werden in Ihrem eigenen Tempo mit ruhiger, entspannender Musik durchgeführt. Sie lehren die richtige Atmung, helfen, schlechte Emotionen loszuwerden und Stress abzubauen. Am beliebtesten:

  • Yogasind Atem- und Dehnübungen kombiniert mit mentaler Entspannung. Sie verbessern die Effizienz des Kreislaufsystems, stärken die die Wirbelsäule stützenden Muskeln und beruhigen die Nerven.
  • Pilatessind Übungen, deren Essenz lange isometrische Spannungen kombiniert mit Atemübungen sind. Das Training stärkt die Muskulatur des tiefen Rumpfes, lindert Rücken- und Nackenschmerzen, macht den Körper stark und elastisch. Es ist eine perfekte Ergänzung zu jeder körperlichen Aktivität.
  • Pilatesauf Bällen - Übungen zur Stabilisierung und Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur mit einem Reha-Ball
  • Stretchingdehnt alle Muskelgruppen. Übungen verbessern die Muskelflexibilität, beugen Verletzungen vor und beseitigen Muskelkrämpfe.
  • Fitball- Übungen mit einem Ball von über einem halben Meter Durchmesser. Sie verbessern das Gleichgewicht und die motorische Koordination und stärken die Muskeln, die für die richtige Körperh altung verantwortlich sind. Sie lösen Muskelverspannungen und belasten die Gelenke nicht. Sie bieten Ihnen auch die Möglichkeit, perfekt zu spielen und zu entspannen.

Für wen: Für diejenigen, die erschöpft, gestresst und sitzend arbeiten. Sie werden sich gut anfühlen für Menschen, die lange Zeit keinen Sport getrieben haben, die unter Rückenschmerzen leiden, nach Verletzungen, ältere Menschen und Frauen nach der Geburt.

Du musst es tun

Überzeuge dich selbst vom Fitnessstudio

Ein modernes Fitnessstudio ist ein Ort mit vielen Geräten für Frauen. Krafttraining ermöglicht es, die Figur perfekt zu formen, die Muskulatur zu stärken und den Körper auf höhere Belastungen vorzubereiten. Im Fitnessstudio gibt es kein Tempo wie in Fitnesskursen, und die Übungen sind auf unsere Erwartungen zugeschnitten. Der Unterricht umfasst Aufwärmen auf Cardiogeräten (Stepper, Fahrrad, Laufband), Kräftigungsteil (Training für einzelne Muskelgruppen oder peripher, d.h. für alle Körperteile) und Abschlusstraining (Cardio- oder Intervalltraining - Übungen mit variabler Intensität durchführen) . Jedes Training – sowohl Fitness- als auch Einzelunterricht im Fitnessstudio – sollte mit Stretching abgeschlossen werden.

Choreografische Fitnesskurse

Sie kombinierenElemente aus Aerobic und verschiedene Tänze, z.B. lateinamerikanische (Salsa, Samba), Hip-Hop, House, Funky, Jazz, sowie afrikanische und Balletttänze. Die Trainings sind intensiv, sie verbessern die Kondition und die motorische Koordination. Sie helfen, unnötiges Fett zu verbrennen, formen die Figur perfekt und verleihen Flexibilität. Interessante, ausgefeilte Choreographien sind weit weg von Eintönigkeit, und energiegeladene Rhythmen regen zur Anstrengung an, geben Selbstvertrauen und lassen Emotionen los.

  • Schrittsind intensive Übungen auf dem Podest, die die unteren Körperteile stärken. Basis der Choreographie sind entsprechend modifizierte Grundschritte und Tanzelemente.
  • Lateinischer Tanz- eine Unterrichtsform, die von lateinamerikanischen Tänzen (Salsa, Cha-Cha, Mambo) inspiriert ist.
  • Funky Dance- Choreografien mit Elementen aus Hip-Hop und Dancehall
  • Lambaerobica- eine Kombination aus Aerobic mit Lambada, Samba, afro-brasilianischen Tänzen
  • Videocliptanz- eine Form des Musikvideotanzes mit Elementen, inkl. moderner Tanz, Gesellschaftstanz, Salsa und Ballett.

Für wen: Der Unterricht ist eine große Herausforderung für den Körper, erfordert Kondition und Kraft, daher nicht für Anfänger geeignet, die Probleme mit der Wirbelsäule und den Gelenken haben. Auf der anderen Seite finden Menschen in guter Verfassung, Liebhaber des Tanzes, bestimmter Musikstile und mit Rhythmusgefühl den Weg zu ihnen. Jeder im Raum sucht nach viel Spaß und positiver Energie.

"Zdrowie" monatlich

Fast 3 Millionen Polen trainieren regelmäßig in Fitnessclubs. Sie behandeln es als eine Möglichkeit, die Gesundheit zu verbessern und Stress abzubauen

Quelle: Biznes.newseria.pl

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Übungs-ABC