Ich bin 13 Jahre alt und 170 groß, wiege 61 kg, viele Leute sagen, dass ich das richtige Gewicht habe, aber mich stören die Rollen an Bauch und Oberschenkeln. Wie sollte ich mit dem Abnehmen beginnen, welche Übungen sollte ich verwenden?
Im Jugend alter ist das Problem des Gewichts und der Körperform besonders wichtig für Jugendliche und Jugendliche. Zu dieser Zeit ist der Einfluss der Medien auf die Psyche enorm. Junge Menschen streben oft nach dem Ideal. Er setzt sich ein Ziel und vergleicht sich mit den unrealistischen Figuren von Fitness-, Internet- oder Fernsehstars, die sehr oft süchtig nach Bewegung, Diät, Boostern und sogar Drogen sind.
Laut Untersuchungen (Paediatr Child He alth, 2004) am Beispiel kanadischer Jugendlicher ist sogar die Hälfte der Teenager mit ihrem Gewicht unzufrieden. Sie verwenden ungesunde Methoden, um Gewicht zu verlieren (Auslassen von Mahlzeiten, fettfreie Diäten, drastische Diäten). Negatives Selbstwertgefühl kann durch soziale Medien verstärkt werden, in denen veröffentlichte Fotos in der Regel retuschiert werden, auch die von Sportlern. Sogar Sportleggings mit Schwämmen, die das Gesäß imitieren, werden bereits hergestellt. Pillen, Nahrungsergänzungsmittel, Nahrungsergänzungsmittel, Zigaretten oder alles andere, von dem Sie hoffen, dass es magisch wirkt, nicht wie eine gesunde Ernährung oder ein Training.
Wir leben in einer Welt voller Mythen über Ernährung und Gewichtsverlust. Aufgrund des Profitstrebens und manchmal der Unwissenheit! wird diese Heuchelei sogar von berühmten Trainern verstärkt. Denken Sie daran, dass es keine Abkürzungen gibt, wenn Sie gut aussehen und gesund bleiben möchten, nicht für eine Woche oder einen Monat, sondern dauerhaft. Finden Sie eine körperliche Aktivität, die Ihnen gefällt, und bauen Sie sie in Ihren Tagesablauf ein. Denken Sie daran, hydratisiert zu bleiben, versuchen Sie, sich gesund zu ernähren. Als? Weitere Informationen finden Sie in den Antworten auf Fragen anderer Internetnutzer.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- Fitnesstrainerin, Trainerin und Anhängerin eines gesunden Lebensstils. Es beantwortet Fragen rund um Fitness im weitesten Sinne: Abnehmen und Freizeitaktivitäten, Auswahl von Trainingsgeräten und Regeneration nach dem Training. Er gibt Ratschläge, wie man eine Diät zusammenstellt, um das Training effektiver zu machen.
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