Helfen Sie der Entwicklung der Website und teilen Sie den Artikel mit Freunden!

Die Kirschdiät wird sicherlich zur Verbesserung unserer Gesundheit beitragen. 100 g Kirschen haben etwa 60 Kalorien. Sie bestehen zu 80 Prozent aus Wasser, die restlichen 20 Prozent sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Allerdings sollte daran gedacht werden, die Kirschdiät mit anderen, kalorienarmen Produkten abzuwechseln, denn die Dominanz nur einer Zutat kann die Kirschdiät beispielsweise bei Magenbeschwerden helfen lassen. Überprüfen Sie, wie Sie eine Kirschdiät zusammenstellen, um schnell und gesund abzunehmen.

IstKirschdiätist eigentlichSchlankheitsdiät ? Kirschen sind zwar sehr süß, machen aber nicht dick.

Obst enthält zwar viele Kalorien - 63 kcal / 100 g (fast doppelt so viel wie Erdbeeren), aber auch eine große Menge Pektin, das nicht nur den Abnehmprozess unterstützt, sondern auch die Fähigkeit dazu hat Cholesterinpartikel "fangen" und senken so dessen Spiegel und beugen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.

Darüber hinaus sind Kirschen für Menschen mit Diabetes unbedenklich, da sie einen niedrigen glykämischen Index (20) haben.

Kirschdiät - Regeln

Die Kirschdiät birgt wie andere Diäten, die auf der Dominanz einer Zutat basieren, das Risiko, dass der Körper nicht mit ausreichend Nährstoffen versorgt wird, die für sein reibungsloses Funktionieren erforderlich sind. Daher sollte die Kirschdiät nicht länger als 4 Tage angewendet werden.

Tu das nicht

Kirschen nicht mit Flüssigkeiten, insbesondere Wasser oder Milch, abspülen. Diese Kombination kann zu Magen-Darm-Problemen wie Durchfall führen.

Essen Sie vor den Mahlzeiten keine Kirschen, insbesondere keine schwer verdaulichen (z. B. aus Fleisch bestehenden), da diese süßen Früchte den Verdauungsprozess dieser Art von Speisen erschweren.

Zu bedenken ist auch, dass rohe Kirschen lange im Magen verbleiben, daher sollten sie von Menschen mit empfindlichem Magen oder Magengeschwüren gemieden werden.

Kirschen - sind sie gesund?

Welche Nährstoffe liefert die Kirschdiät?

Kirschen sind eine unschätzbare Quelle für viele Vitamine und Mineralstoffe, was sie bei der Behandlung von Anämie hilfreich macht. Leider kann eine Ernährung, bei der nur Kirschen verwendet werden, sehr schnell dazu führen, dass u. a. zu Magenproblemen. jedoch, wennKirschen eine Ergänzung zu anderen, vollwertigen Produkten sein, wirken sie sich sicherlich positiv auf unsere Gesundheit aus. Kirschen enth alten:

  • A, C, K, P verhindern Anämie, stärken die Wände der Blutgefäße;
  • B-Vitamine behandeln Erkrankungen des Harnsystems, inkl. sie lösen Nierensteine ​​auf, reduzieren die Menge an Harnsäure im Blut, daher werden sie Menschen mit Gicht empfohlen, sie senken auch den Spiegel des „schlechten“ Cholesterins;
  • Zink, Selen und Eisen stärken das Immunsystem des Körpers und tragen so zur Erhöhung der Widerstandskraft gegen Infektionen bei;
  • Jod regt die Produktion von Schilddrüsenhormonen an, die den Stoffwechsel unterstützen;
  • Kalium und Magnesium stärken den Kreislauf;
  • Phosphor und Kalzium zur Stärkung von Knochen und Zähnen;
  • Pektine reinigen den Darm und regulieren die Funktion des Verdauungssystems;
  • Flavonoide, die die Wirkung freier Radikale neutralisieren und den Alterungsprozess verlangsamen;
  • Ellagsäure, die vor Krebs schützt;
  • Gerbstoffe (einschließlich Gerbstoffe), die in den Stielen von Kirschen enth alten sind, werden in Form von Tees und Aufgüssen zur Behandlung von Atemwegs- und Harnwegsinfektionen verwendet.

Die Auswirkungen der Kirschdiät

  • Reinigung des Körpers von giftstoffen,
  • Reinigung des Dickdarms von Ablagerungen und Verbesserung seiner Perist altik,
  • Stärkung des Immunsystems,
  • straffe Haut,
  • nährt die Haarfollikel

Kirschdiät - Frühstück

Zum Frühstück können Sie ein nahrhaftes und diätetisches Omelette mit Haferkleie und Kirschen zubereiten.

Kirschdiät - Mittagessen

Der Sommer ist die beste Zeit, um den Geschmack von diätetischen Quarkknödeln mit Kirschen zu genießen. Sie können aus diesen köstlichen Früchten auch eine Suppe mit Zitrone und Nelken zubereiten. Wenn Sie auf Diät sind, können Sie Kirschen als Ersatz für Ihr Abendessen essen. Denken Sie jedoch daran, dass eine solche Reinigungsdiät nicht länger als 2 Tage dauern kann.

Kirschdiät - Abendessen

Zum Abendessen können Sie einen Salat mit Kirschen, Ricotta und Chili mit einer Kirschvinaigrette zubereiten.

Es wird Ihnen nützlich sein

Nährwerte von Kirschen (in 100 g)Energiewert - 63 kcal Gesamtprotein - 1,06 g Fett - 0,20 g Kohlenhydrate - 16,01 g (einschließlich Einfachzucker 12,82 g ) Ballaststoffe - 2,1 gVitamineVitamin C - 7,0 mg Thiamin - 0,027 mg Riboflavin - 0,033 mg Niacin - 0,154 mg Vitamin B6 - 0,049 mg Folsäure - 4 µg Vitamin A - 64 IE Vitamin E - 0,07 mg Vitamin K - 2,1 µgMineralstoffeCalcium - 13 mg Eisen - 0,36 mg Magnesium - 11 mg Phosphor - 21 mg Kalium -222 mg Zink - 0,07 mg Datenquelle: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Helfen Sie der Entwicklung der Website und teilen Sie den Artikel mit Freunden!

Kategorie:

Abnehmen