Bewegung und Rhythmus können ein Weg sein, um Harmonie zwischen Körper und Geist zu erreichen. Sie erleichtern das Kennenlernen und die Kommunikation mit anderen Menschen. Tanztherapie oder Choreotherapie lehrt keine Figuren, sondern ermöglicht es Ihnen, Ihren eigenen Rhythmus zu finden und sich von alltäglichen Spannungen zu befreien.
Choreotherapie(Behandlung mit Tanz) hilft zu entspannen, sie funktioniert auch gut bei der Behandlung von Neurosen und anderen stressbedingten Beschwerden. In jedem von uns steckt ein bisschen Atavismus aus der Stammeszeit, als der Tagesrhythmus noch von Sonnenauf- und -untergang bestimmt wurde. Die Welt von heute ist ein Chaos mit gestörten zirkadianen Rhythmen und dem Rhythmus der Jahreszeiten. Die Trommelschläge in ethnischer Musik, die ich während des Unterrichts verwende, organisieren meinen Atem, meine Muskeln und den ganzen Körper. Diese Musik verändert die Frequenzen unserer Gehirnwellen in den entspannenden Alpha-Zustand, in dem wir uns kurz vor dem Einschlafen befinden. Mir ist aufgefallen, dass Patienten diese "schamanische" Musik lieben und intuitiv spüren, wie sehr sie ihnen hilft - sagt Danuta Rogowska, eine Psychotherapeutin, die Tanzbehandlungen anwendet.
Choreotherapie - Rückkehr zu den Quellen
Tanzenwar für die Naturvölker nicht nur Spaß und Ausdruck von Gefühlen, sondern auch ein magisches Ritual. Es wurde in Heilpraktiken verwendet. Der Schamane war ein Psychotherapeut, oder besser gesagt ein Choreotherapeut. Denken wir also nicht, dass dieChoreotherapie(griechischer Choreo - Tanz) eine Entdeckung des 20. Jahrhunderts ist.
Im Westen wurde sie Anfang des 20 1950er. Es ist zu einem der Elemente der Kunsttherapie (Therapie durch Kunst) sowie der Kinesitherapie (Heilung durch Bewegung) geworden. In Polen wird es seit 20 Jahren mit großem Erfolg vor allem in der Psychiatrie, aber auch in der körperlichen Rehabilitation, sozialen Rehabilitation und Revalidierung, also der Arbeit mit geistig Behinderten, eingesetzt Körper nur in 20 Prozent. Wenn wir tanzen, fangen alle an zu arbeiten, auch die ungenutzten. Tanzen entspannt sie wunderbar. Und je entspannter wir sind, desto weniger spannen wir unsere Muskeln an.
Menschen mit psychischen Problemen haben auch Probleme mit ihrem Körper: Ihre zeitliche und räumliche Orientierung lässt nach. Das motorische Gedächtnis ist gestört, insbesondere die Bewegungskoordination. Menschen, die an Neurosen leiden, vermeiden körperliche Anstrengung, weil sie glauben, dass sie dadurch gefährdet sindeine Herzerkrankung haben oder einen Anfall von Atemnot haben. Tanzen stellt ihre allgemeine Fitness wieder her. Damit die Choreotherapie jedoch effektiv ist, sollten Sie den Unterricht von einem Spezialisten, vorzugsweise einem Psychotherapeuten, in Anspruch nehmen. Es kommt vor, dass der Tanz bei den Teilnehmern Emotionen auslöst, denen die unvorbereitete Person hilflos gegenübersteht.
Natürlich versuchen alle Kursteilnehmer nach Kräften und Können zu tanzen, aber auch Gelähmten gelingt das. Immerhin begannen Rollstuhl-Tanzwettbewerbe mit Choreotherapie-Kursen.
Der Therapeut sollte guten Kontakt zu jedem Patienten haben, daher darf die Gruppe 12 Personen nicht überschreiten. Damit die Therapie wirksam ist, müssen mindestens sechs Personen daran teilnehmen. Die Behandlung dauert in der Regel fünf Monate.
Choreotherapie öffnet sich für eine andere Person
Von Spaß beim Musikhören kann keine Rede sein, wenn unser Körper angespannt ist oder wir keinen Kontakt zu unserem Partner herstellen können. Wir werden uns jedoch niemals anderen öffnen, wenn wir uns selbst nicht akzeptieren, egal ob wir dick oder dünn, mehr oder weniger fit sind.
Wenn wir improvisieren, uns bewegen, wie es unser Körper vorschreibt, wir uns ausdrücken, wir Scham überwinden entdecken wir unbekannte emotionale Ressourcen in uns. Und alles, was wir tun, wird gut sein, weil es unser eigenes ist. Der Therapeut kann Sie auch bitten, eine Aufgabe im Takt der Musik auszuführen. Zum Beispiel müssen sich die Teilnehmer vorstellen, dass sie Blumen sind, die zuerst in einem Samen eingeschlossen sind und dann blühen. Diese Aufgabe lehrt Körperdisziplin, Bewegungssynchronisation und entwickelt die Vorstellungskraft. Es empfiehlt sich für Menschen, die logisch, in Ordnung denken, die in ihrem Leben keine halben Sachen machen.
In der Tanztherapie gibt es viele Übungen, deren Ziel es ist, sich einem anderen Menschen gegenüber zu öffnen, um zu sein ohne Zögern seine Hand berühren können, ihn umarmen. Und tanzen. Ob wir können oder nicht.
Choreotherapie - ein Programm für alle
Die Choreotherapie dient u. a. Entspannung durch symphonische, kontemplative und entspannende Musik (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro sind die in der Musiktherapie bewährten Komponisten). Aber mehr als nur Musik zu hören, reinigt es den Stress der Bewegung. Es löst Verspannungen in den Muskeln. Tanzübungen verbessern die Durchblutung und Atmung und zwingen gleichzeitig zur Konzentration bei bestimmten Figuren. Sie lehren auch geteilte Aufmerksamkeit: Kontrolle des Körpers und Aufrechterh altung eines Rhythmus. Menschen mit Depressionen spüren schnellere Durchblutung, mehr Energie dank rhythmischer Musik (z. B. Disco). Und Integrationstanzübungen ermöglichen es ihnen, sich anderen zu öffnen und Freude zu entdeckenInteraktion. Nicht nur in der therapeutischen Gruppe, sondern auch im Alltag.
Das Programm wirkt sowohl bei Hemmungen als auch bei Hyperaktiven. An ihren Bewegungen sieht man deutlich, welche Körperteile blockiert sind. Schon in der ersten Stunde wird der Therapeut bemerken, wie sie Kopf und Hände h alten, ihre Füße arrangieren, Hallo sagen und sich anschauen. Und er weiß, an welchen Krankheiten sie leiden. Ein überaktiver Mensch kann nicht stehen bleiben, der mit gesenktem Kopf und rundem Rücken signalisiert deutlich Energiemangel. Ersteren muss geholfen werden, sich zu erholen. Die zweite - an sich selbst und an andere zu glauben.
Kranke Seele - kranker Körper
Der Unterricht dauert anderthalb Stunden. Die Teilnehmer müssen sich erst kennenlernen, mögen und berühren. Dann beginnt ein Warm-Up zum Rhythmus ruhiger, pulsierender Musik. Die Übungen können dem Yoga nachempfunden werden nach dem Prinzip: „je flexibler dein Körper ist, desto flexibler wird dein Denken, Fühlen und folglich auch dein Leben“. Es geht schließlich darum, besser mit Problemen umzugehen. Manchmal verursacht ein gebrochenes Bein Depressionen. Dann beginnt unsere Seele zu erkranken. Es ist auch das Gegenteil – wenn wir geistig kaputt sind, reagiert unser Körper mit Beschwerden.
Tanzen lehrt dich, mit deiner Wut umzugehen. Vielen Menschen fällt es schwer, es auszudrücken. Sie unterdrücken es in sich selbst, können es nicht „schreien“ und sind daher nicht in der Lage, sich zu wehren. Aggressive, irritierende Musik (zB „Krzesany“ von Wojciech Kilar) provoziert den Körper zum Aufbegehren. Dann reagiert er mit Wut, manchmal mit Aggression, und dank dessen reagiert er. Menschen, die von Natur aus sehr aggressiv sind, haben damit kein Problem. Sie finden immer ein sicheres Ventil für Wut und werden das Übermaß davon los. Aggressionsabbau ist eine der schwierigsten Techniken in der Psychotherapie, daher kommt sie erst in einem fortgeschrittenen Stadium des Unterrichts vor.
Jeder kann die Tanztherapie selbst anwenden, zB indem er in eine Disco geht, zu Hause tanzt oder nimmt Lektionen. Es ist schwer, von einer professionellen Choreotherapie zu sprechen, aber sicherlich hat Tanzen eine große Wirkung auf unser Wohlbefinden und damit auf unsere Gesundheit.