Eustres ist ein Konzept, das negative Assoziationen mit dem Wort „Stress“ verändert. Eustres bedeutet guten, mobilisierenden Stress. Denn Stress ist nicht nur eine Reaktion, die unser Nervensystem zerstört, sondern auch ein Signal für sofortiges Handeln. Diese Mobilisierung funktioniert nach dem Prinzip „Kampf oder Flucht“. Überprüfen Sie unten, wie Sie Eustress erkennen und für Ihre Zwecke verwenden können.
Eustreskann uns genauso wie Stress in unserem neuen Job, in der Uni, beim Heiraten, Warten auf die Geburt eines Kindes oder sogar beim Aufbruch in den lang ersehnten Urlaub begleiten … Diese und andere "großartige" Ereignisse in unserem Leben, die mit Veränderungen verbunden sind, wecken Emotionen in uns. Oft Unsicherheit, sogar Zögern. Nur an dieser Stelle muss zwischen Aufbaustress und destruktivem Stress unterschieden werden, denn Stress hat zwei Gesichter. Konzentrieren wir uns also auf guten, positiven Stress – Eustress.
Um zu wissen, was Eustress ist, lohnt es sich zu erklären, wie Stress selbst funktioniert, der in erster Linie eine starke Emotion ist, die mit einem Zustand erhöhter emotionaler Anspannung und Aktivierung des gesamten Organismus verbunden ist.
Der Autor des Begriffs „Stress“ ist der kanadische Wissenschaftler Hans Selye, der erkannte, dass der Körper, wenn er von einem schädlichen Faktor (Stressor) beeinflusst wird, mit einer Reihe von Veränderungen reagiert, die für sein weiteres Fortbestehen wichtig sind , ordentliche Arbeit.
Unter dem Einfluss solcher Impulse aus dem Gehirn scheiden die Drüsen (genauer gesagt die Nebennieren) unter anderem das Adrenalin kennen wir, aber auch andere Hormone. Diese wandern dann in verschiedene Teile des Körpers und verursachen negative Angstsymptome. Es gibt auch eine schnellere Atmung, eine schnellere Herzfrequenz oder einen erhöhten Druck; Schwitzen und Muskelspannung nehmen zu.
Stress, der nur negative Reaktionen hervorruft, ist destruktiv, er belastet unseren Körper. Not. Er senkt unsere körperliche Widerstandskraft, lähmt … Schlechter Stress bedeutet Leid, Angst, Hyperaktivität, Verbitterung, Frustration und Verlorenheit. Langfristiger Stress ist sehr gefährlich für unser reibungsloses Funktionieren, da die Depression gleich um die Ecke ist.
Wie wirkt Stress?
1. Alarm- Mobilisierung (d. h. neues, unerwartetes, manchmal negatives Ereignis)
2. Verteidigung- Stadium der Immunität (an diesem Punkt beginnt der Körper, Mechanismen oder Substanzen zu produzieren, die ihm helfen, die Krise zu überleben)
3. Die Erschöpfungsphase(wird eintreten, wenn nichtSie lösen die oben genannte Anspannung, wenn Sie keine Maßnahmen ergreifen, um das Stressniveau zu reduzieren, oder wenn es langanh altend ist)
Was ist für uns das stressigste Erlebnis im Leben? Dies ist eine sehr subjektive Angelegenheit, aber im Allgemeinen ist es in erster Linie der Tod eines geliebten Menschen, eines Familienmitglieds; sowie schwerer Gesundheitsverlust (schwere Krankheit, erworbene erhebliche Behinderung), Scheidung, Verlust des Arbeitsplatzes, finanzielle Probleme (unbezahlte Kredite, Schulden) … Alles was eine erhebliche Belastung darstellt.
Was ist Eustress?
Eustres ist positiver, guter Stress, der helfen soll, im richtigen Moment zum Kampf oder zur Flucht zu mobilisieren. Es ist ein Faktor, der zum Handeln, zum Überlebenskampf und zum „Überwinden“ einer schwierigen Situation anregt. Im Griechischen bedeutet "eu" gut, Eustress ist also wörtlich "guter Stress".
Es ist ein gewisser Energieschub, aber leider - sehr kurzlebig, vorübergehend. Es fördert einen gesunden Wettbewerb und begleitet viele Veränderungen im Leben. Eustres ist effektiv, aber leider aufgrund seiner "Schnelligkeit" im Einsatz manchmal unpräzise.
Wann treten Eustres auf?
1. Bei Gefahr für Leben oder Gesundheit
Dies sind Notsituationen, plötzliche unvorhergesehene Situationen. Wenn Sie zum Beispiel ein Auto sehen, das direkt auf Sie zurast, verspüren Sie einen Adrenalinschub, Emotionen und Sie handeln sofort, um einen Unfall zu vermeiden. Die Eustress-Aktion unter dem Titel: Kampf oder Flucht findet statt. In diesem Fall rennst du weg, aber diese Flucht ist ein Kampf ums Überleben.
2. Als Motivation zum Arbeiten oder Studieren
Beruflich ist es das sogenannte Deadline-Tag, und die Schüler können vor der Prüfung etwas mehr über Express-Nachtlernen sagen … Dies sind Last-Minute-Aktionen, und Eustress motiviert zum Handeln vor der Deadline. Und hier ist ein sehr wichtiges Thema die Wirksamkeit solcher Ausbrüche und Aktionen, denn dann gibt es oft Fehler in den vorbereiteten Berichten, Ruckeln und zu viel Koffein pro Nacht.
3. Aufgrund interner Einschränkungen
Ein Beispiel für unsere Begrenzung sind Selbstdarstellungen und Momente des Auftretens vor einem breiteren Publikum. Wir mobilisieren dann, um das beste Ergebnis zu erzielen, uns bestmöglich zu präsentieren. Aber wir stressen uns auch vor dem Zahnarztbesuch, und wir wissen, dass es nur zu unserem Wohl und unserer Gesundheit ist. Gesundheitsprophylaxe ist in jeder Hinsicht wichtig, also testen wir uns mal mit dem Gedanken: Es ist doch nur Eustress!
Konkrete Beispiele für Momente, in denen wir Eustress erleben, sind all die Herausforderungen, für die wir unseren Körper mobilisieren, dh:
- Geburt eines Kindes
- Hochzeit,Hochzeit
- Schul-/Arbeitswechsel, aber auch Neuigkeiten zur Beförderung
- Wohnungswechsel (Hauskauf oder Wohnungsmiete)
- in den Urlaub fahren, Urlaub
- längere Fahrt außerhalb des Wohnortes
- sportliche Wettkämpfe, Rennen - Extremsportarten
Wo ist die Grenze zwischen Stress und Eustress?
Die Grenze zwischen Eustress und Distress ist leider schmal. Wenn positive Mobilisierung nicht richtig eingesetzt wird, verwandelt sie sich in negativen Stress. Schauen Sie sich die Grafik unten an – die Grenze ist dünn, und wenn wir das optimale Niveau erreichen, beginnen wir zu „fallen“ und stürzen in lähmende Not. Wir überschreiten das Optimum (d.h. die Übergangsschwelle), wenn wir den motivierenden Stress nicht richtig durch die Erfüllung der Aufgabe ersetzen.
Denken Sie daran, dass nicht jeder Stress schlecht für uns ist und sich negativ auf den Körper auswirkt. Sehr oft hängt die Einschätzung einer bestimmten Situation von uns selbst ab, davon, wie wir die Realität wahrnehmen, wie flexibel wir sind.
Eustress, obwohl kurzfristig, stimuliert die Aktion, gibt Energie, also lasst uns diese Mobilisierung vollständig und vorsichtig nutzen, um nicht in negativen Stress zu geraten. Leider offenbart Stress unsere negativen Überzeugungen, dass wir positiv kämpfen müssen. Also sch alten Sie Ihren Eustress ein.
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Über den Autor
Katarzyna Płuska-Skoczylas Spezialist für soziale Kommunikation und Personalmanagement, Autor der Website „Softly about Competences“ www.katarzynapluska.pl und Autor zahlreicher Fachpublikationen: Artikel, E-Books, Online-Kurse zu sozialen und beruflichen Fähigkeiten; Bildungsmanager, inaktiver Vertriebsspezialist. Absolventin des MA-Studiums „Soziale Kommunikation und Selbstverw altung“ (Adam-Mickiewicz-Universität) und des Aufbaustudiums „Human Resource Management“ (Technische Universität Lodz). Autor der Publikation „System der Mitarbeiterbewertung“, Verlag „Probleme des Personalmanagements in der Organisation des 21. Jahrhunderts“ – Sammelwerk herausgegeben von Józef Penc (Łódź 2007). Eine Art fleißiger Extrovertierter; Liebhaber von Soft Skills - Soft Skills und Human Resources.