Die 1000-Kalorien-Diät ist für jeden etwas, aber sie funktioniert für jeden anders. Eine dünne Frau hat eine andere Rate und ein Mann eine andere Rate. Wie viel Gewicht können Sie mit der 1000-Kalorien-Diät verlieren? Was ist eine gesunde Gewichtsverlustrate während einer 1000-Kalorien-Diät?
Eine Diät mit 1000 Kalorien in einem gesunden Rhythmus
Während der1000-Kalorien-Diätbeträgt eine gesunde Gewichtsverlustrate 1 bis 2 kg pro Woche. Ein Kilogramm Körpergewicht entspricht 3.500 Kalorien. Um also unter der Woche ein Kilogramm abzunehmen, musst du durchschnittlich 1.000 Kalorien am Tag mehr verbrennen, als du deinem Körper zuführst oder ihm einfach 1.000 Kalorien weniger zuführen als zuvor.
Diet 1000: Strategie zum Kalorienmanagement
Der erste Schritt zu einer gesunden Ernährung ist die Einführung einer angemessenen Kalorienmanagementstrategie. Dazu sollte jeder von uns seinen individuellen Energiebedarf definieren. Beispielsweise sollte ein 30-jähriger Mann, der 180 cm groß ist, 90 kg wiegt und täglich leichter körperlicher Aktivität nachgeht, dem Körper tagsüber etwa 2.700 Kalorien zuführen. Eine 30-jährige Frau, 1,70 m groß, etwa 63 kg schwer und mäßig körperlich aktiv, benötigt etwa 2.000 Kalorien pro Tag.
Jede dieser Personen wird unterschiedlich schnell abnehmen. Eine Frau, die eine 1000-Kalorien-Diät befolgt, sollte nach zwei Tagen etwa ein halbes Kilo abnehmen. So verlieren Sie in einer Woche 1,5-2 kg. Das liegt daran, dass es Sie in ein 1.000-Kalorien-Defizit pro Tag bringt. Ein 30-Jähriger wiederum, der mit einer 1000-Kalorien-Diät begonnen hat, führt täglich zu einem Defizit von bis zu 1700 Kalorien. Auf diese Weise wird er während der Woche mehr verlieren, von 3 bis 4 kg.
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Autor: Time S.A
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