Dr. Perricone reinigt nicht nur, sondern verleiht auch Schönheit – Hollywood-Stars haben es bewiesen. Wenn Sie die Wirksamkeit einer probiotischen Ernährung testen möchten, verwenden Sie unsere drei Beispielmenüs.
Beispiele für drei Menüs nach der probiotischen Diät von Dr. Perricone
Erster Tag
Frühstück:
Rührei aus 2 Eiern, eine Scheibe Räucherlachs (ca. 30 g) auf einer Scheibe Vollkornbrot; Kopfsalat, Kräuter; Mineralwasser zum Trinken
2. Frühstück:
Activia Naturjoghurt mit einem Löffel Haselnüsse, Apfel
Mittagessen bei der Arbeit:
ein halber Bund Salat, ein paar Kirschtomaten oder eine große, ein paar geschnittene Erdbeeren, zerdrückter Feta hell (50 g), frische Gurken und Kräuter. Machen Sie die Sauce mit einem Esslöffel Balsamico-Essig und Olivenöl. Mit 2-3 Haferkeksen essen; Kefir trinken
Abendessen:
eine große rote Paprika, gefüllt mit 50 g Couscous (trocken abwiegen), gemischt mit einer viertel Zwiebel, Blattspinat (ein Glas), einer halben Zucchini und ein paar Tropfen Olivenöl. Paprika bei 200 Grad 10 Minuten backen. Mit Zuckererbsen essen
Zweiter Tag
Frühstück:
3 gehäufte Esslöffel Haferflocken, in einem Glas gekocht Wasser (20 Minuten köcheln lassen, das geht auch abends), eine Handvoll Heidelbeeren und zwei Walnüsse; Karottensaft zum Trinken
2. Frühstück:
Activia-Käse, 2 Haferkekse, ein paar Erdbeeren
Mittagessen:
Gekocht oder gebackenes Geflügel, in Stücke geschnitten, mit Selleriestücken, Melone, Gurke und Kohlrabi mischen. Alle Gewürze mit Zitronensaft und Olivenöl, mit gehacktem Bockshornklee bestreuen; Buttermilch trinken
Abendessen:
gegrillte Lachs- oder Forellenglocken, beträufelt mit Zitronensaft und einem Tropfen Olivenöl. Essen Sie sie mit einem Salat aus kleinen Blattspinaten, Kirschtomaten, Mais und in Scheiben geschnittenen roten Zwiebeln
Tag drei
Frühstück:
150-g-Packung griechischer Joghurt , gemischt mit einem Löffel Honig, einer gehackten Banane und einem Löffel Haferflocken; Mineralwasser trinken
2. Frühstück:
Joghurtcocktail (150 g) und Erdbeeren (ein Glas); Haferflocken
Mittagessen:
ein paar Blätter beliebiger Salat, 80 g Thunfisch in eigener Soße, frische Gurken, 2 mittelgroße Tomaten, eine halbe Packung Feta-Käse, frische Kräuter, Gewürze, Olivenöl , Balsamico-Essig oder Saftaus Zitrone gepresst. Die Zutaten zerkleinern, mischen und würzen. Essen Sie mit einem Miniatur-Graham-Brötchen; Buttermilch trinken
Abendessen:
100g Hähnchen, in Stücke geschnitten. In einer Pfanne mit etwas Öl und einem Viertel Zwiebel und Knoblauch anbraten, bis sie weich sind. Fügen Sie eine große Tomate, geschnittene gelbe und rote Paprika, 5-6 geschnittene Oliven hinzu. 10-15 Minuten schmoren. Mit 50 g braunem Reis essen (eine halbe Tüte)