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Die Charles-Clark-Diät ist eine weitere proteinreiche Diät. Wie der Schöpfer der Diät argumentiert, ist sie jedoch viel weniger restriktiv als die Atkins-Diät. Es ist angeblich auch gesünder als die beliebte Proteindiät von Dr. Dukan. Was ist Charles Clarks Ernährung? Was sind seine Auswirkungen? Wie viel Gewicht kann man mit Charles Clarks Diät verlieren?

Charles Clark Dietistproteinreiche Schlankheitsdiät . Es basiert auf Proteinprodukten, die dasMenüdurch kohlenhydrat- und fetth altige Mahlzeiten ersetzen. Folglich sind ihreRegeln vondenen anderer Diäten sehr ähnlich - der Low-Carb-Diät von Atkins und der Proteindiät von Dukan. Dr. Charles Clark argumentiert jedoch, dass seine Diät weniger restriktiv und gesünder ist als die Schlankheitsbehandlungen der Diätetiker. Bist du sicher?

Charles-Clark-Diät - für wen?

Die Charles-Clark-Diät ist für Menschen gedacht, die nicht gerne Kalorien zählen und in kurzer Zeit ein paar überflüssige Pfunde loswerden möchten.

Charles-Clark-Diät: Regeln

Charles Clarks Diät ist in zwei Phasen unterteilt: Gewichtsverlust (sollte 21 Tage dauern) und Gewichtszunahme beibeh alten (normalerweise 7 Tage).

Während der ersten Phase schlägt der Arzt vor, die Kohlenhydrataufnahme von 40 auf bis zu 60 Gramm pro Tag zu begrenzen. Die genaue Anzahl hängt von vielen Faktoren ab, wie z. B. Ihrem aktuellen Körpergewicht oder Ihrer körperlichen Aktivität.

Einfache Kohlenhydrate wie Weißmehl, Reis, Nudeln, Brot, Kekse und alle anderen zuckerh altigen Lebensmittel sollten aus Charles Clarks Ernährung gestrichen werden. Ihren Platz im Speiseplan sollten magere Eiweißprodukte wie Geflügel, Fisch, Meeresfrüchte, Fleisch, Eier, Milch ersetzen, sogar fettarmes Rindfleisch ist erlaubt.

Auf der Speisekarte stehen auch Käse und Hüttenkäse, Sahne, Butter und Olivenöl. Sie können ohne Einschränkungen Gemüse in Ihrer Ernährung essen, aber nur solche, die keine Stärke enth alten. Du kannst dir tagsüber eine Orange, Grapefruit oder Banane leisten.

Wenn Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, erhöhen Sie schrittweise Ihre täglichen Kohlenhydratmengen, bis Sie eine Portion finden, die Ihnen hilft, eine Gewichtszunahme oder -abnahme zu vermeiden.

Charles Clarks Diät: Auswirkungen. Wie viel kannAbnehmen mit der Charles-Clark-Diät?

Die Diät von Dr.

Ist Charles Clarks Ernährung gesund?

Jede proteinreiche Diät, einschließlich der Charles-Clark-Diät, kann Nebenwirkungen haben. Gemäß den Standards sollten Sie 0,8-2 g Protein pro kg Körpergewicht pro Tag zu sich nehmen. Der Verzehr von mehr Protein kann zu einer Hyperkalzurie führen, was eine erhöhte Ausscheidung von Kalzium im Urin ist, was wiederum zu Osteoporose führt.

Überschüssiges Protein in der Ernährung birgt das Risiko einer Azidose – ein Zustand, bei dem der Ketonspiegel im Blut zu hoch ist. Azidose kann die Arbeit des Gehirns stören (ein Ketokoma verursachen) und in extremen Fällen zum Tod führen.

Darüber hinaus ist die Ernährung von Charles Clark arm an Ballaststoffen, und der Mangel an diesem Nährstoff kann zur Entwicklung von Krankheiten wie Diabetes (Ballaststoffe beeinflussen den Blutzuckerspiegel und die Insulinproduktion), Atherosklerose (beteiligt sich am Cholesterinstoffwechsel) führen. , Fettleibigkeit (reguliert das Sättigungs- und Hungergefühl), arterielle Hypertonie, Dickdarmkrebs. Darüber hinaus unterstützen Ballaststoffe den Entgiftungsprozess des Körpers und beeinflussen auch die Darmmotilität.

Wichtig

Konsultieren Sie vor der Umstellung auf die Charles-Clark-Diät Ihren Arzt oder Ernährungsberater, da manche Menschen, wie z.

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