Die gewerkschaftsfreie Diät ist eine klassische Schlankheitsdiät, die von manchen als Diät des Lebens bezeichnet wird. Die Ernährung der Diamonds ist ausgewogen und basiert auf viel Gemüse und Obst. Prüfen Sie, ob die Diamonds-Diät effektiv ist und probieren Sie unser Menü.

Die gewerkschaftsfreie Diät( Diamonds Diet ) ist einfach – man sollte hauptsächlich Obst und Gemüse essen und bestimmte Lebensmittel nicht kombinieren. Sein Schöpfer Harvey Diamond, ein Ernährungswissenschaftler am American Institute of He alth in Austin, kämpfte selbst mit Übergewicht und Verdauungsproblemen. Er testete sein eigenes Programm an sich selbst, wodurch er mehrere Kilogramm abnahm. In den frühen 1980er Jahren verfeinerte er es und veröffentlichte es zusammen mit seiner Frau Marilyn Harvey. Obwohl die Diät als Methode zur Gewichtsabnahme an Popularität gewonnen hat, ist sie es nicht wirklich.
Sein Hauptziel ist es, den Körper von schädlichen Toxinen zu reinigen, die im Verdauungstrakt verbleiben, und deren Ablagerung zu verhindern, und seine Nebenwirkung ist Gewichtsreduktion. Sie können in einem Monat 6-7 kg abnehmen.

gewerkschaftsfreie Diät - kein Regime

Wenn Sie der Diamonds-Diät folgen, brauchen Sie keine Kalorientabelle oder einen glykämischen Indexzähler. Sie sollen Ihre Mahlzeit genießen und sich keine Gedanken über die Menge an schlechten Kohlenhydraten machen. Wenn Sie aus irgendeinem Grund brachen und nach verbotenen Lebensmitteln griffen, passierte nichts. Ohne das gesamte Programm zu beschädigen, können Sie am nächsten Tag darauf zurückkommen. Ihr Tagesmenü sollte aus 60 Prozent bestehen. aus Kohlenhydraten, 30 aus Eiweiß und nur 10 Prozent. aus Fetten. Obst (außer Bananen) und Gemüse sollten in der neuen Ernährung überwiegen. Sie sind reich an Wasser, das hilft, den Körper zu entgiften. Vergessen Sie auch nicht das Mineralwasser, trinken Sie täglich mehr als 2 Liter davon.

Non-coupling diät - was und wann essen

Es ist nicht nur wichtig, was man isst, sondern zu welcher Tageszeit und in welcher Kombination. Die Produkte sollten richtig kombiniert werden, sonst bleiben sie zu lange im Magen.

Wichtig

Warum Obst?

Da sie nicht im Magen bleiben und reich an Wasser sind (sie bestehen zu 85 - 95% aus Wasser), werden ihre Nährwerte schnell vom Körper aufgenommen. Wählen Sie ausgereifte und gesund aussehende, vorzugsweise aus biologischem Anbau.
Denken Sie daran, sie roh zu essen. Unbedingt allein, zwischen den Mahlzeiten, nicht während oder unmittelbar danach.

Der Schlüssel ist, Stärke und Protein nicht zu kombinieren. Wieso den? Weil der Magen sie nicht gleichzeitig effizient verdauen kann.
Sowohl Proteine ​​als auch Stärke sollten mit Gemüse kombiniert werden. Die drei Hauptmahlzeiten (so viel darf man tagsüber essen), also Frühstück, Mittag- und Abendessen, sollten von 12.00 bis 20.00 Uhr eingenommen werden, nach dem Aufstehen bis ca. 11.30 Uhr nur rohes Obst essen oder frisches trinken Fruchtsaft. In dieser Zeit reinigt sich der Körper am effektivsten. Zwischen den Mahlzeiten können Sie sich einen Snack aus Obst, Gemüse (z. B. rohe Karotten) oder Saft gönnen.

Die gewerkschaftsfreie Diät - die Lifestyle-Diät?

Viele amerikanische Ärzte und Ernährungswissenschaftler bestätigen seine reinigende und schlankmachende Wirkung. Seine Schöpfer glauben, dass es zusätzlich das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln sowie den Zustand verbessert. Es ist jedoch nicht so gesund, wie seine Autoren behaupten. Gegner bemängeln, dass es zu wenig Eiweiß und damit Kalzium, Zink, B-Vitamine (Riboflavin und Thiamin) und Eisen enthält. Zudem weicht sie deutlich von den allgemeinen Ernährungsempfehlungen ab. Aus diesem Grund empfehlen die meisten Ernährungswissenschaftler, es nicht länger als einen Monat zu verwenden.

Beispielmenü:

Nach dem Aufwachen eine Portion Obst nach Wahl (z. B. ein Apfel, eine Birne, eine Handvoll Weintrauben) oder frischer Fruchtsaft

  • Frühstück:

Bruschetta (gebackenes Brot) mit frischen Tomaten, Zwiebeln und Basilikum

  • Mittagessen:

Buchweizen mit Champignon-Gemüsesauce, Jungkrautsalat und Lauch

  • Abendessen:

Fisch nach griechischer Art.

Kategorie:

Abnehmen