Guardians of Weight ist eine amerikanische Bewegung, die sich für eine vernünftige Gewichtsabnahme einsetzt. Die von ihm empfohlene Diät verspricht Ihnen keine schnelle Wirkung, sondern eine allmähliche Gewichtsabnahme. Außerdem ist die Waage-Wächter-Diät, auch Punktdiät genannt, gesund, ausgewogen und du musst nicht hungern.
Die Weight Keepers Dietwurde für diejenigen entwickelt, diekeine Kalorien zählen wollen . Es ist nicht nur eine Diät, es ist auch ein gesundheitsfördernder Lebensstil. Die Diät ist kalorienarm, aber sicher. Sein Brennwert reicht von 1.250 bis 1.750 kcal pro Tag.
Ernährungsregeln der Weight Rangers früher und heute
Sie sind den Grundsätzen einer gesunden Ernährung nahe. Die Autoren der Diät garantieren keine Abnahme einer bestimmten Kilogrammzahl über einen bestimmten Zeitraum. Sie sorgen jedoch dafür, dass Sie bei Einh altung der Regeln ca. 10 Prozent verlieren können. Anfangsgewicht in 3 Monaten. Grundlage dieser Diät war vor einigen Jahren die Einteilung der Produkte in drei Gruppen: grün, gelb und rot. Es war wichtig, eine bestimmte Anzahl von Portionen aus jeder Gruppe zu kombinieren. Jetzt wird jedem Produkt ein Punktwert zugewiesen, und die maximale Anzahl von Punkten, die konsumiert werden können, wird basierend auf Alter, Geschlecht, Gewicht und Größe zugewiesen.
Abnehmen mit Punkten
Der Wert einer Vollpension für eine Person mit einem Gewicht von 71-80 kg beträgt 20 Punkte. Jeden Tag können Sie bis zu 4 Punkte „für Regentage sparen“. Sie werden nützlich sein, wenn wir zu einer Party gehen. Sie sollten jedoch erst innerhalb der nächsten Woche aufgebraucht werden. Man kann also nicht einen ganzen Monat sparen und dann durchdrehen. Die Anzahl der Punkte, die einem bestimmten Produkt zugeteilt werden, hängt von seinem Brennwert und seinem Fettgeh alt ab. Punkte werden ähnlich vergeben wie früher Farben. Obst und Gemüse gibt es in der grünen Gruppe mit 0 Punkten. Aus diesem Grund gibt es keine mengenmäßigen Beschränkungen. Die Ausnahmen sind Mais, Bohnen und Erbsen, während Obst - Avocados und Bananen. Zur grünen Gruppe gehören auch frische (ungesüßte!) Gemüse- und Fruchtsäfte. In der gelben Gruppe gibt es Produkte, die recht kalorienreich und fettarm sind. Sie haben einen Durchschnitt von 2 Punkten. Dazu gehören: Kartoffeln, mageres Fleisch, Fisch, Brot, fettarme Milchprodukte, Erbsen, Mais. Milchprodukte sollten mindestens 2 mal täglich verzehrt werden, pflanzliche Fette 2-3 mal täglich. Produkte aus der roten Gruppe meiden Sie am besten, oder Sie können sich 6 davon leistenPortionen unter der Woche. Zu dieser Gruppe gehören Süßigkeiten, gesüßter homogenisierter Käse und Fruchtjoghurt, fettes Fleisch, Aufschnitt, Konserven, panierte Fischfilets, Schmelzkäse und Alkohol.
Vorteile der Diät:
Die Einschränkung süßer und fettiger Speisen, die Vermeidung von Alkohol und Süßigkeiten sind zweifellos Vorteile. Es ist wichtig, dass Sie keine Kalorien zählen müssen. Sie sollten 4-5 mal täglich essen und ca. 2 Liter Flüssigkeit (am besten Mineralwasser oder Früchtetees) trinken. Die Ernährung ist reich an Gemüse und Obst, Fisch und mageren Milchprodukten. Regelmäßigkeit der Mahlzeiten ist wichtig. Die Wachen warnen auch davor, Fastfood zu essen.
Nachteile der Diät:
Sie müssen Produkte in Punkte umwandeln (dies wird jedoch durch einen speziellen Umrechner erleichtert).