VERIFIZIERTER INHALTAutorin: Klaudia Kierzkowska, Absolventin der Chemie an der Universität Warschau

Typ-2-Diabetes ist eine der häufigsten Stoffwechselerkrankungen der Welt. Eine langfristige Erhöhung des Blutzuckerspiegels ist ein ernsthaftes Gesundheitsrisiko. Während man davon ausgeht, dass die Nahrung der Hauptfaktor ist, der den Blutzuckerspiegel beeinflusst, wird der Blutzuckerspiegel auch von anderen Faktoren beeinflusst.

Im Laufe des Tages steigt und fällt der Blutzucker. Alles hängt hauptsächlich von den Mahlzeiten ab, die Sie essen. Bei Menschen, die mit Diabetes zu kämpfen haben, verliert der Körper jedoch die Kontrolle über die Blutzuckerregulierung, was ein Gesundheitsrisiko darstellt. Es ist äußerst wichtig, die Grundprinzipien zu kennen und sich bewusst zu sein, was den Blutzuckerspiegel erhöht.

9 nicht offensichtliche Dinge, die den Blutzuckerspiegel erhöhen

Früchte

Aufgrund des hohen Geh alts an einfachen Zuckern sollte der Obstverzehr von Diabetikern kontrolliert werden. Zu denjenigen, die einen hohen glykämischen Index haben und den Blutzucker erhöhen, gehören zum Beispiel Bananen, Wassermelonen, Trauben, Melonen. Besonderes Augenmerk sollte auch auf Fruchtsäfte, Marmeladen und Konfitüren gelegt werden.

Gemüse

Obwohl Gemüse viele Ballaststoffe enthält, deren Verzehr im Kampf gegen Diabetes empfohlen wird, erhöht eine bestimmte Gemüsegruppe den Blutzuckerspiegel.

Gemüse mit einem hohen glykämischen Index sind hauptsächlich:

  • Dosenmais,
  • Ackerbohnen,
  • grüne Erbsen,
  • Kartoffeln
  • und Kürbis

Einige Medikamente

Einige Medikamente - beispielsweise zur Behandlung von Bluthochdruck - fördern die Entwicklung einer Hyperglykämie.

Auch Medikamente zur Behandlung von Entzündungen sowie gegen Schnupfen wirken sich negativ auf den Blutzuckerspiegel aus.

Austrocknung des Körpers

Eine ausreichende Hydratation des Körpers ist ein wesentlicher Bestandteil der täglichen Ernährung von Menschen mit Diabetes. Die Folgen einer falschen Flüssigkeitszufuhr sind definitiv schlimmer als bei gesunden Menschen. Dehydrierung erhöht den Blutzuckerspiegel, was die Blutgefäße in Nieren, Augen und Herz schädigen kann.

Abnormaler Blutzuckerspiegel veranlasst den Körper, den Überschuss loszuwerdenGlukose, die das Durstzentrum aktiviert und die Nierenfiltration erhöht.

Häufiges Wasserlassen und vermehrter Durst sind zwei sehr wichtige Symptome von unkontrolliertem Diabetes. Eine kleine Menge dunkel gefärbten Urins weist darauf hin, dass der Körper dehydriert ist.

Nachts zu wenig Schlaf

Schlafstörungen wirken sich nicht nur negativ auf unser Wohlbefinden aus, sondern erhöhen auch den Blutzuckerspiegel. Bei anh altender Schlaflosigkeit steigt die Ausschüttung von Stresshormonen, was den Stoffwechsel verlangsamt.

Zu wenig Schlaf stört die Empfindlichkeit des Gewebes gegenüber Insulin, was zur Entwicklung von Diabetes zweiten Grades oder Schwangerschaftsdiabetes beiträgt.

Übermäßige Sonneneinstrahlung

Häufiges Sonnenbaden ist für Diabetiker riskant - es erhöht das Risiko einer Ohnmacht oder Vergiftung. Außerdem kann es zu Austrocknung kommen, die den Blutzuckerspiegel erhöht, sowie zu Sonnenbrand, der mit unnötigem Stress verbunden ist.

Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin erhöhen den Blutzuckerspiegel, weil unter ihrem Einfluss die Leber Glukose in den Körper abgibt.

Nicht frühstücken

Menschen, die das Frühstück auslassen, sind tagsüber gesundheitsgefährdenden Blutzuckerspitzen ausgesetzt.

Darüber hinaus wurde festgestellt, dass diejenigen, die morgens keine Mahlzeit zu sich nehmen, Probleme haben, ein gesundes Gewicht zu h alten, und eher mit überschüssigen Kilogramm zu kämpfen haben.

Tageszeit

Auch die Tageszeit, zu der wir den Blutzucker messen, ist wichtig. Im Laufe des Tages steigt der Glukosespiegel an, ebenso wie nach einer Mahlzeit.

Bei einem gesunden Menschen sollte der Zuckerspiegel 2 Stunden nach dem Essen auf etwa 150 mg / dL absinken.

Krankengeschichte

Zu den nicht offensichtlichen Dingen, die den Blutzuckerspiegel erhöhen, gehören auch Krankheiten wie Schlaganfall und Herzinfarkt.

Stress wirkt sich ebenfalls negativ auf den Glukosespiegel aus.

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Diabetes