Manchmal wird man müde vom Gas, das auch von Winden begleitet wird. Wenn Sie ein wachsendes Gefühl von Völlegefühl, Ausdehnung, Glucksen im Magen spüren, denken Sie nur noch ans Alleinsein. Blähungen sind ein peinliches, aber im Allgemeinen triviales Leiden, mit dem Sie sich selbst befassen können. Erfahren Sie mehr über Hausmittel, um überschüssige Luft aus dem Verdauungssystem zu entfernen.

Blähungenist die Ansammlung überschüssiger Gase im Verdauungstrakt, die das Ergebnis der Aufnahme von Luft beim Essen oder Sprechen sowie das Ergebnis der Verdauung und der bakteriellen Fermentation ist im Darm, hauptsächlich im Dickdarm . Im letzteren Fall hängen Menge und Zusammensetzung der Gase von der Art der Nahrung, der Zusammensetzung der Bakterienflora und der Effizienz der Darmpassage ab. Der Körper ist normalerweise gut darin, sie zu entfernen. Die Blähungen sind unangenehm und können schmerzhaft sein. Wenn Blähungen chronisch sind, begleitet von Bauchschmerzen, Übelkeit, konsultieren Sie einen Arzt, da sie unter anderem zusammenhängen können mit: bei verminderter Magensäuresekretion, Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse, Gallenblase, Leber, Sodbrennen oder funktionellen Darmstörungen.

Das Mittel gegen Blähungen: Kräutertees genießen

Trinken Sie nach einer reichh altigen Mahlzeit einen Aufguss aus karminativen Kräutern - Fenchel, Pfefferminze. Blähungen werden auch durch den Aufguss von Basilikum (ein Esslöffel Kräuter pro Glas Wasser) verhindert, das 3- oder 4-mal täglich für ein halbes Glas getrunken wird und nach dem Verzehr von frischen Minzblättern oder Ingwerscheiben gekaut wird. Sie können auch einen Tee mit einem geriebenen Stück Ingwer und einem Teelöffel Honig zubereiten – er beugt Blähungen vor und wärmt auf.

Auch ein Spaziergang hilft gegen Blähungen

Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus und beschleunigt die Darmpassage. Auf diese Weise beugt es Verstopfung, aber auch Blähungen vor, denn die restlichen Speisereste im Dickdarm fördern deren Gärung und die Bildung von magenzersetzenden Gasen. Außerdem hilft Bewegung, den Darm zu „entlüften“, was Linderung bringt. Ein halbstündiger Spaziergang nach einer üppigen Mahlzeit kann daher das beste Mittel gegen Blähungen sein.

Ein Mittel gegen Blähungen? Wenig, aber öfter essen

Das Verdauungssystem kann selbst eine schwere Mahlzeit bewältigen, aber die Qualität seiner Arbeit wird schlechter, weil es bei zu viel Nahrung nicht mit der Produktion von Verdauungsenzymen und Galle Schritt h alten kann. Dies gilt insbesondere für ältere Menschen, die Durchblutungsstörungen im Darm haben könnenverursacht durch Atherosklerose (ähnlich dem Herzen oder Gehirn). Die Nahrung verbleibt daher durch den verzögerten Transit im Darm und gärt, was zur Gasbildung beiträgt. Versuchen Sie, 4 oder 5 Mal am Tag kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Blähmittel einnehmen

Wenn Hausmittel versagen und Sie sich verzweifelt fühlen, greifen Sie nach rezeptfreien Medikamenten mit Simethicon. Dieser Stoff bewirkt das Platzen von Gasblasen in der verdauten Nahrung und im Magen-Darm-Schleim, wodurch diese leichter von der Darmwand aufgenommen bzw. ausgeschieden werden können.

Wichtig

Wie man keine Luft schluckt?

  • langsam essen - wer in Eile isst, schluckt auch viel Luft
  • kaue alle Lebensmittel, die du isst, sorgfältig - wenn du große Bissen schluckst, nimmst du mehr Luft und es dauert länger, große Stücke zu verdauen, was bedeutet, dass sie länger in deinem Verdauungstrakt bleiben
  • Kauen Sie mit geschlossenem Mund und sprechen Sie nicht mit vollem Mund - dann schlucken Sie weniger Luft
  • trinke keine heißen Getränke, warte, bis sie etwas abgekühlt sind - wenn du ein heißes Getränk trinkst, versuchst du es versehentlich abzukühlen und saugst viel Luft ein
  • den Konsum von kohlensäureh altigen Getränken, einschließlich Sekt oder Bier, einschränken
  • Kaue keinen Kaugummi - wenn du Kaugummi kaust, schluckst du mehr Luft
  • Trinke keine Getränke mit einem Strohhalm - auf diese Weise reduzierst du die geschluckte Luftmenge
  • nach dem Essen nicht rauchen. Es wäre das Beste für Ihren Körper, ganz mit dem Rauchen aufzuhören.

Einfache Mittel gegen Blähungen!

Blähungen einschränken

Die Ursache für Probleme können Lebensmittel sein, die gesund sind, aber Zutaten enth alten, die das Verdauungssystem nur schwer oder gar nicht verdauen kann. Die führenden unter ihnen sind Kreuzblütler und Hülsenfrüchte sowie Zwiebeln, insbesondere gebraten. Sie wirken gasbildend, daher in Maßen genießen, am besten unter Zusatz von verdauungsfördernden Gewürzen (Kümmel, Majoran, Ingwer, Lorbeerblätter, Minze, Salbei, Thymian, Basilikum).

Vermeiden Sie kohlensäureh altige Getränke

Es ist in Ordnung, wenn Sie manchmal von kohlensäureh altigem Wasser oder einem Cola-Getränk in Versuchung geführt werden, aber vermeiden Sie täglich Sprudelgetränke. Sie führen viel Kohlendioxid in den Verdauungstrakt ein, was nicht nur zu Aufstoßen, sondern auch zu peinlicher Blähungen führen kann. Wenn Sie also oft einen Bauch wie einen Ballon haben, verzichten Sie auf kohlensäureh altige Getränke, aber auch … Kaugummi, denn bei dieser Aktivität schlucken Sie Luft.

Korrigiere deine Ernährung ein wenig

Beschränken Sie den Verzehr von fettigen, frittierten Speisen, da diese die Bildung von Kohlendioxid fördern, das den Darm schmerzhaft aufbläht, sowieSüßigkeiten. Süßigkeiten sind ein Nährboden für Darmbakterien, die den Gärprozess intensivieren. Wählen Sie mageres, gekochtes oder gebackenes Essen. Auch süße Milch, sogar fettarme Milch, kann Blähungen verursachen, wenn Sie einen Mangel an Laktase haben, einem Enzym, das zur Verdauung von Milchzucker benötigt wird. Sauermilchgetränke wie Joghurt oder Kefir verursachen jedoch keine Magenbeschwerden.

Wichtig

Diese Lebensmittel fördern Blähungen

Es gibt Lebensmittel, deren Verzehr zur Entstehung von Blähungen beiträgt. Diese beinh alten Bohnen, Kohl, Kleie, Zwiebeln, Blumenkohl, Pflaumen, Rosenkohl, Brokkoli und Eier. Wenn Sie von diesen Nahrungsmitteln Blähungen bekommen, vermeiden Sie sie. Bevor Sie die Samen der Hülsenfrüchte kochen, weichen Sie sie über Nacht in Wasser ein, lassen Sie das Wasser am nächsten Tag ab und bedecken Sie das Gemüse mit frischem Wasser.

Du musst dich auf dein Essen konzentrieren

Dies ist ein Grundsatz des guten Benehmens, aber auch eine Möglichkeit, Blähungen vorzubeugen. Wenn Sie gleichzeitig essen und sprechen, schlucken Sie Luft zusammen mit Ihren Bissen. Konzentrieren Sie sich auf das Essen, kauen Sie jeden Bissen gründlich. Das Verdauungssystem verdaut gut gekautes Essen leichter. Es sollte auch daran erinnert werden, dass die Verdauung im Mund beginnt. Wenn Sie also gierig essen, wird der erste Schritt des Prozesses fast übersprungen.

Wichtig

Kreuzkümmel und Fenchel bei Blähungen

Bei Blähungen hilft ein Aufguss aus Kümmel (einen Teelöffel gemahlenen Kreuzkümmel mit 250 ml kochendem Wasser aufgießen, 15 Minuten ziehen lassen, zugedeckt umrühren) oder Fenchel (einen Teelöffel Samen in 150 ml kochendes Wasser geben). kochendes Wasser, dann 10-15 Minuten abtropfen lassen). Sie können auch einen Teelöffel gemahlenen Kreuzkümmel mit etwas Wasser essen. Diese Wirkstoffe wirken verdauungsfördernd und diastolisch und lindern Blähungen.

"Zdrowie" monatlich

Sehen Sie sich die Galerie mit 9 Fotos an

Kategorie:

Gastrologie