Obwohl du deinen Hunger gestillt hast, möchtest du immer noch etwas essen und essen, weil es dir Freude bereitet und dich hilft, Stress zu vergessen? Esszwangsymptome können durch Schwierigkeiten bei der Bewältigung von Emotionen verursacht werden. Finden Sie heraus, wie Sie alleine mit zu viel Essen umgehen können, oder finden Sie heraus, zu welchem ​​​​Spezialisten Sie gehen müssen.

Jeder von uns kann von Zeit zu Zeit eine Episode des Essens erleben, besonders wenn wir in erhöhter Anspannung und Stress leben. Manchmal ist es schwierig, Emotionen mit traditionellen Methoden abzubauen, und Essen ist immer zur Hand und verbessert schnell Ihr Wohlbefinden. Normalerweise normalisiert sich nach einer schwierigen Zeit alles wieder.

Wann kann man über zwanghaftes Essen sprechen?

Wiederholen sich die "Schwächetage" jedoch oft, isst man alleine, verschlingt schnell den Inh alt des Kühlschranks und fühlt sich nach dem Fressen schuldig, verlegen und angewidert von sich selbst - dies kann auf zwanghaftes Überessen hindeuten Binge Eating), also der innere Zwang zum übermäßigen Essen. Diese Störung ähnelt der Bulimia nervosa, ist jedoch nicht mit Erbrechen oder Erbrechen verbunden, was Ihr Körpergewicht erhöht.

Die Verwendung verschiedener Diäten bringt normalerweise keine langfristigen Auswirkungen, und ein gestörtes Körperbild und größere Müdigkeit, schlechte Laune und Energielosigkeit verursachen den Rückzug aus dem sozialen Leben, die Vernachlässigung von häuslichen und beruflichen Pflichten, die Aufgabe von früheren Leidenschaften oder Probleme in Beziehungen in einer Beziehung.

Essen kann Nähe ersetzen

Nahrung gibt uns Energie zum Leben, kann aber auch andere Funktionen haben. Es kann ein Zeichen einer emotionalen Verbindung, ein Ausdruck von Liebe, Trost, Vergnügen oder Unterh altung sein. Auch ein Säugling stillt beim Füttern nicht nur den Hunger, sondern auch das Bedürfnis nach Nähe, beruhigt sich und empfindet weniger Schmerzen.

Säuglings alter, Kindheit und frühes Erwachsenen alter können alle die Entstehung bestimmter Essverh altensweisen beeinflussen. Vor allem, wenn dem Kind Essen als Belohnung, Trost oder als Ersatz für Nähe gegeben wird. - Essen bringt vielen Menschen Erleichterung und gibt ein Gefühl der Sicherheit, denn das sind die Muster, die weitergegeben wurden, geprägt durch das Elternhaus - sagt die Psychologin Ewa Miturska. - Außerdem ist Essen als Regulator von Emotionen leicht verfügbar, es ist griffbereit,Zum Kühlschrank sind es nur wenige Meter. Und die Anwendung anderer Methoden zum Umgang mit schwierigen Emotionen erfordert mehr Anstrengung und ein etwas anderes Engagement.

Essenszwang ist Essen ohne Hungergefühl

- Essstörungen, einschließlich zwanghaftem Überessen, treten auf, wenn Essen eine Möglichkeit ist, mit Emotionen umzugehen, sagt der Psychologe. - Einige Studien zeigen, dass eine große Risikogruppe Menschen mit Stimmungsstörungen sind, und das sind definitiv häufiger Frauen. Essen beruhigt Traurigkeit, Wut, Angst, ein Gefühl von Schmerz, Kummer, es ist ein Retter von unangenehmen Gefühlen.

Und wenn jemand damit nicht umgehen, darüber sprechen oder emotionale Spannungen nicht konstruktiv lösen kann, kann Essen für ihn zu einer Ersatzbeschäftigung werden. Eine Person, die unter zwanghaftem Überessen leidet, greift in Momenten emotionaler Konflikte oder wenn sie einsam ist, nach Nahrung. Die Unfähigkeit, mit diesen Situationen fertig zu werden, wird durch das Bedürfnis ersetzt, etwas zu essen, und das bringt Erleichterung. Sie essen oft, ohne sich körperlich hungrig zu fühlen. Essen Sie sie im Voraus, solange sie den Stress nicht spüren. - Jede Emotion ist ein Informationsträger - erklärt unser Experte. - Unangenehme Emotionen sagen meistens, dass etwas in unserem Leben nicht mehr funktioniert und dass es korrigiert und geändert werden muss. Wenn wir es unterdrücken - nehmen wir es - ja, es wird unsere Stimmung für einen Moment verbessern, aber nicht mehr. Dies ist nur eine Flucht vor Emotionen, aber das Problem selbst wird nicht gelöst.

Das Problem des zwanghaften Essens behandeln

Es ist nicht einfach, die erlebten Gefühle selbst zu analysieren, zumal wir solche Gewohnheiten oft nicht von zu Hause gelernt haben. - In vielen Familien werden schwierige Gefühle nicht erwähnt - erklärt Ewa Miturska. - Daher wächst das Kind in dem Glauben auf, dass Emotionen nicht gut sind, es wäre am besten, sie nicht auszudrücken, sie nicht zu zeigen und sie zu unterdrücken. Ein Erwachsener, der in einer solchen Atmosphäre aufwächst, wird nicht die Fähigkeit erlangen, emotionale Spannungen abzubauen und darüber hinaus über Erfahrungen zu reflektieren. Eine Psychotherapie kann Ihnen helfen, dies zu lernen.

Gelegentliches Überessen ist kein Grund zur Sorge. Wenn ein solches Verh alten jedoch zur Gewohnheit wird, Sie die Kontrolle über Ihr Gewicht verlieren, Sie sich für Ihren Körper schämen, extreme Emotionen erleben und von einem kritischen Denkstil über sich selbst begleitet werden, lohnt es sich, zu einem Psychologen zu gehen. Es wird Ihnen helfen, die geschwollenen Probleme zu betrachten, die dem zwanghaften Überessen zugrunde liegen.

- Es ist besser, die Behandlung in diesem Stadium zu beginnen, als sich später von Übergewicht oder Adipositas zu erholen. Es kommt auch vor, dass das Muster des zwanghaften Essens in ein anderes übergehtEssstörungen: gefährliche Bulimie oder Anorexie - sagt der Psychologe

Es wird Ihnen nützlich sein

Wie man zwanghaftes Essen beendet?

  • Ernährungsgewohnheiten ändernDie Basis ist ein gesunder Speiseplan. Essen Sie 5 Mahlzeiten am Tag im Abstand von 2-3 Stunden. Regelmäßige Energiezufuhr wirkt sich positiv auf Ihr Wohlbefinden aus, minimiert Heißhungerattacken und die Lust, nach ungesunden „Clogs“ zu greifen. Sie werden auch Ihren Stoffwechsel verbessern und das Abnehmen erleichtern.
  • Führen Sie einen geregelten LebensstilSorgen Sie für ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit. Schlafen Sie ausreichend, denn Schlafentzug steigert Ihren Appetit. Wenn Sie unter der Woche verrückte Tage haben, verlangsamen Sie am Wochenende. Fangen Sie an, Sport zu treiben, weil es hilft, Stress abzubauen und Endorphine freisetzt, um Ihre Stimmung zu verbessern.
  • Emotionen regulierenTägliche Entspannung, kulturelle Unterh altung, Entspannungstechniken, Treffen mit Freunden helfen Ihnen dabei. Lauf nicht vor deinen Emotionen davon, drücke sie aus, beobachte sie. Denke darüber nach, warum einige von ihnen bei dir bleiben und du dich ändern musst, um Traurigkeit, Wut und Schmerz loszuwerden. Und nehmen Sie diese Änderungen vor.

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Psychologie