Ich bin 23 Jahre alt, 177 groß und wiege 86. Ich betreibe seit vielen Jahren Sport und wiege 78 kg. Später hatte ich eine 2-jährige Pause und der Körper hat es mit dem Gewichtssprung sehr gespürt. Jetzt bin ich wieder im Sport, aber das Gewicht ändert sich nicht. Ich fühle mich schlecht deswegen und würde gerne zu meiner vorherigen Figur zurückkehren. Wie mache ich das?

Du musst geduldig sein, wir nehmen normalerweise schnell zu, aber unnötige Kilos loszuwerden ist nicht so einfach. Es muss auf jeden Fall eine negative Energiebilanz vorliegen, d.h. du musst mehr Energie verschwenden, als du mit Nahrung zu dir nimmst. Manchmal reicht es nicht aus, ein wenig Bewegung in seinen Lebensstil einzubauen, man muss auch an eine gesunde Ernährung denken, nicht unbedingt reduzieren (abnehmen), sondern nur gesund. Vielleicht reicht es zum Abendessen weniger oder zur richtigen Zeit zu essen, ich kenne deine Essgewohnheiten nicht, aber vielleicht lohnt es sich, darauf zu achten, da erhöhte körperliche Aktivität nicht die gewünschten Effekte bringt

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.

Pawel F. Nowak

Experte für körperliche Aktivität (Aerobic-Trainer, Schwimmer, Athletiktrainer), Marathonläufer, Autor der Bücher „Laufen – ein Weg zu einem gesunden Leben“ und „Frauengesundheitstraining im Kontext des modernen Lebensstils“.

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Läuft