Ich bin groß (172 cm) und wiege 69 kg. Was kann ich tun, um Gewicht zu verlieren? Welche Übungen sind für mich geeignet?

Ich empfehle Wassergymnastik mindestens dreimal pro Woche für 50 Minuten. Wenn Sie schwimmen können, wie Sie wollen, tun Sie es systematisch, am besten jedes Mal mit einer kontinuierlichen Methode, d.h. ohne Pausen. Wenn es Ihre Fitness nicht zulässt oder Ihnen die Schwimmtechnik schnell den Atem raubt, machen Sie kurze Erholungspausen. Versuche, sehr langsam, aber ohne Pause für mindestens 20 Minuten in die Praxis zu kommen.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.

Pawel F. Nowak

Experte für körperliche Aktivität (Aerobic-Trainer, Schwimmer, Athletiktrainer), Marathonläufer, Autor der Bücher „Laufen – ein Weg zu einem gesunden Leben“ und „Frauengesundheitstraining im Kontext des modernen Lebensstils“.

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