Ich bin 4 Monate nach der Geburt und habe einen Magen übrig. Ich weiß nicht, wie ich es verlieren soll …

Es lohnt sich, die Grundsätze der gesunden Ernährung und der Steigerung der körperlichen Aktivität zu befolgen. Ich empfehle Schwimmen oder Wassergymnastik und Bauchgymnastik, die Sie mit Ihrem Baby zu Hause machen können. Es reicht aus, auf dem Boden zu sitzen, die Füße an den Schrank oder das Bett zu haken (die Beine an den Knien zu beugen), das Kind auf die Oberschenkel zu legen, damit Kopf und Rücken eine stabile Stütze haben, und es dann an den Griffen zu h alten , lehnen Sie sich einfach leicht zurück, so dass Muskelspannung auftritt, h alten Sie sie etwa 6 Sekunden lang und setzen Sie sich dann wieder hin. Du solltest diese Übung 2-3 Mal am Tag für etwa 10 Minuten machen und dabei daran denken, zu atmen. Für Menschen, die körperlich fit sind, empfehle ich die gleiche Übung, das Kind die ganze Zeit in den Händen zu h alten.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.

Pawel F. Nowak

Experte für körperliche Aktivität (Aerobic-Trainer, Schwimmer, Athletiktrainer), Marathonläufer, Autor der Bücher „Laufen – ein Weg zu einem gesunden Leben“ und „Frauengesundheitstraining im Kontext des modernen Lebensstils“.

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Läuft