Ich bin übergewichtig (90 kg bei einer Körpergröße von 171 cm). Bald möchte ich schwanger werden und natürlich vorher abnehmen. Meine Figur ist gleichmäßig, d.h. ich habe keine Birnen- oder Apfelfigur, ich habe eine Taille und ich denke, ich habe überall gleiche Kilogramm. Wie kann man effektiv abnehmen? Welche Art von Bewegung zusätzlich zur Ernährung?

Es lohnt sich, durch vermehrte körperliche Aktivität nicht nur das Körpergewicht vor der Schwangerschaft zu reduzieren, sondern auch die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Die beste Anstrengung im Hinblick auf die Entwicklung der Ausdauer und die Reduzierung des Körperfetts sind Ausdaueranstrengungen, d. h. lange Märsche, Radfahren, Schwimmen, Aerobic, nur so, dass die Kurse eindeutig nicht zu Atemnot führen und mindestens 20 Stunden dauern Minuten.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.

Pawel F. Nowak

Experte für körperliche Aktivität (Aerobic-Trainer, Schwimmer, Athletiktrainer), Marathonläufer, Autor der Bücher „Laufen – ein Weg zu einem gesunden Leben“ und „Frauengesundheitstraining im Kontext des modernen Lebensstils“.

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Läuft