Jogging- und Lauftraining gehören zur gleichen Gruppe von Aerobic-Übungen, die auf dem Laufen basieren. Es mag den Anschein haben, dass es keine signifikanten Unterschiede zwischen ihnen gibt, aber Sie könnten nicht falscher liegen! Was ist der Unterschied zwischen Laufen und Joggen?
Was ist der Unterschied zwischen Laufen und Joggen?Joggen gehört sicherlich zu den Spielarten des Laufens, unterscheidet sich aber in Art und Intensität des Trainings deutlich davon.
Joggen
Joggenkann fast jeder praktizieren. Dies ist nichts anderes als ein langsames Tempo oder Joggen. Das Jogger-Training erfordert keine nennenswerte körperliche Anstrengung. Beim Joggen laufen wir maximal9 km/h . oder 6min/km. Das Training ist lang, aber langsam. Bei dieser Trainingsform gibt es keinen Wettkampf, man läuft zu zweit, locker und zum eigenen Vergnügen.
Regelmäßiges Joggen bewirkt eine schlanke Figur und Stärkung des Immunsystems. Beim Training verbrennen wir durchschnittlich400-500 Kilokalorien .
Läuft
Lauftrainingerfordert viel mehr Anstrengung alsJoggenund kann nicht von jeder Altersgruppe durchgeführt werden. Laufen ist die schnellstmögliche Bewegung, die es einem Menschen ermöglicht, sich fortzubewegen. Läufer legen ständig die Messlatte höher, messen die Zeit, steigern Distanzen, brechen ihre eigenen Rekorde und nehmen an Wettkämpfen und Marathons teil.Laufenunterscheidet sich vom Joggen in der Geschwindigkeit, mit der die festgelegte Strecke zurückgelegt wird. Ihre Geschwindigkeit wird beim Lauftraining deutlich überschritten10 km/h
Läufer versuchen im Gegensatz zu Joggern, beim Training an der Grenze der Ausdauer zu arbeiten. Diese Art von Übung istSchwellenläufe , auch bekannt alsTempos . Das Hauptziel des Schwellenlaufs besteht darin, die Ausdauer zu verbessern und die Intensität des durchgeführten Trainings schrittweise zu steigern. Schwellenläufe umfassen Tempoläufe und Tempointervalle.
Tempolaufsoll die gesamte vorgegebene Distanz (z.B. 5 km) mit gleicher Intensität zurücklegen - langsam, mittelschnell oder sehr schnell
Tempointervallesind wiederholte Abschnitte von Hochgeschwindigkeitsläufen über kurze Distanzen (z. B. 1 km) oder in kurzen Zeitabschnitten (z. B. 3-15 Minuten). Tempointervalle werden mit der schnellsten, konstanten Geschwindigkeit ausgeführt, die wir habenin der Lage, einen gewissen Abstand einzuh alten.
Die Auswirkungen des Laufens sind ein stärkerer, muskulöser Körper und eine Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.