Triathlon oder Powerlifting ist eine relativ junge Disziplin, die Schwimmen, Radfahren und Zeitlaufen kombiniert und im Jahr 2000 in die Liste der olympischen Sportarten aufgenommen wurde. Triathlon ist anspruchsvoll und vielseitig, weil es alle Muskelgruppen des Wettkämpfers beansprucht. Sehen Sie, worum es beim Triathlon geht und welche Distanzen die Teilnehmer am häufigsten wählen.

Triathlonist eine der schwierigsten Sportarten, die eine umfassende Vorbereitung erfordert. Ein Triathlon-Teilnehmer muss in guter Form und Ausdauer sein. Es ist eine ideale Disziplin für diejenigen, die sich unter extremen Bedingungen beweisen und beweisen wollen, was sie können.

Inh alt:

  1. Triathlon - Wettkampf
  2. Triathlon - Regeln
  3. Triathlon - Schwimmen
  4. Triathlon - Radfahren
  5. Triathlon - Laufen
  6. Triathlon - Ausrüstung
  7. Triathlon - Distanz
  8. Triathlon - Varianten

Triathlon - Wettkampf

DerTriathlonwurde erstmals 1974 in San Diego, Kalifornien, ausgetragen. 46 Personen nahmen an diesen Wettkämpfen über 500 Yards Schwimmen, 5 Meilen Radfahren und 6 Meilen Rennen teil.

Heutzutage findet der beliebteste Wettkampf der Welt (IronMan) jedes Jahr auf Hawaii statt und der Sieger erhält den Titel des Iron Man. In Polen nehmen die meisten Wettkämpfer an Turnieren teil, die in Gdynia, Poznań und Susz organisiert werden, aber jedes Jahr werden dem Triathlon-Kalender neue Veranst altungen hinzugefügt.

Beliebte Triathlon-Wettkämpfe in Polen sind:

  • 5150 Warschauer Triathlon
  • Enea Bydgoszcz Triathlon
  • Super League Triathlon Posen
  • JBL Triathlon Sieraków
  • Enea Ironman Gdynia
  • Suszer Triathlon

Triathlon - Regeln

Powerlifting besteht, wie der Name schon sagt, aus drei Phasen:Schwimmen ,RadfahrenundLaufen. Sieger ist der Wettkämpfer, der die vorgegebene Distanz am schnellsten zurücklegt. Die Zeit wird vom Start bis zur Ziellinie gemessen, einschließlich der Minuten, die zum Wechseln der Kleidung zwischen den einzelnen Etappen benötigt werden.

In den Wechselzonen, die sich auf der Strecke an den Endpunkten der einzelnen Etappen befinden, können sich die Wettkämpfer auf die nächste Disziplin vorbereiten, d.h. die Schwimmkappe durch einen Fahrradhelm ersetzenoder Laufschuhe tragen. An diesem Punkt müssen sich die Spieler anpassen, um mit der nächsten Phase zu beginnen.

Die Teilnahmebedingungen beim Triathlon sind restriktiv und man kann leicht disqualifiziert werden. Von elektronischen Geräten aus sind nur Uhren erlaubt, und auf den meisten Distanzen ist es verboten, auf Teamübungen zurückzugreifen, wie z.

Triathlon - Schwimmen

Die Schwimmetappe findet auf offenen Gewässern (Fluss, Ozean, See, Meer) statt. Die Wettkämpfer schwimmen entlang der durch die Bojen markierten Strecke. In dieser Phase ist keine Schwimmausrüstung wie Flossen oder Schläuche erlaubt. In Fällen, in denen die Wassertemperatur unter 25 Grad C fällt, können die Teilnehmer anfangen, Neoprenanzüge zu tragen.

Triathlon - Radfahren

Der Fahrradabschnitt ist der längste. In dieser Phase starten Sie auf Straßen- oder Triathlonrädern (sog. Zeitfahren), auf denen Sie schneller fahren können, aber weniger sicher sind, da die Bremsgriffe und die Sch altung getrennt platziert sind und nicht gleichzeitig verwendet werden können. Eine ähnliche Geschwindigkeit wie beim Fahren eines Triathlonrads wird durch die Montage einer Zitrone am Lenker eines Rennrads erreicht. Der Nachteil dieser Lösung ist die Körperh altung, die ein freies Atmen erschwert, was zu einem schnelleren Kraftverlust führen kann. Es lohnt sich, daran zu denken, denn der Vorteil einer bequemeren Fahrradposition ist ein einfacherer Übergang zum Laufteil des Wettkampfs und das Erzielen besserer Ergebnisse später im Wettkampf.

Triathlon - Laufen

Die letzte Stufe des Wettkampfes kann durch den Wettkämpfer im Vorwärts- oder Rückwärtslaufen beendet werden. Es ist verboten, ohne Schuhe zu reisen.

Prüfen:

  • Triathlon: 6-Wochen-Trainingsplan für Amateur-Einsteiger
  • Triathlon: 6-Wochen-Trainingsplan für Hobbysportler
  • Triathlon: 6-Wochen-Trainingsplan für Fortgeschrittene

Triathlon - Ausrüstung

Bei der Vorbereitung auf einen Triathlon zählen nicht nur der passende Trainingsplan und die Disziplin. Auch die Wahl der richtigen Ausrüstung ist wichtig, denn in diesem Sport drückt sich die Qualität des verwendeten Zubehörs in der Zeit aus, in der der Wettkämpfer die Strecke zurücklegen kann.

Der Fahrradtyp ist der wichtigste, da er die meisten Kilometer zurücklegt. Es sollte leicht und langlebig sein, ideal für den Zeitfahreinsatz geeignet, aber es kann auch ein Rennrad sein. Das TT-Bike hat gegenüber dem Rennrad den Vorteil, dass es weniger Kraftaufwand erfordert, um eine hohe Geschwindigkeit von 40 km/h zu h alten. Leider sind Fahrräder dieser Art ziemlich teuer – eine gute Ausstattung kann bis zu 30.000 kosten. Zloty. Außerdem lohnt es sich, sich einzudeckenein speziell profilierter Helm für das Zeitfahren und Fahrradschuhe sind Pflicht.

  • Fahrradschuhe – worauf sollten Sie beim Kauf achten?
  • Schwimmbrille - welche soll man wählen?
Es wird Ihnen nützlich sein

Triathlon - Distanz

  • Sprinterski: 0,75 km Schwimmen / 20 km Radfahren / 5 km Laufen
  • Olympia (Standard): 1,5 km Schwimmen / 40 km Radfahren / 10 km Laufen
  • Langstrecke: 3 km Schwimmen / 80 km Radfahren / 20 km Laufen
  • International Triathlon Union (ITU) - Langdistanz: 4 km Schwimmen / 130 km Radfahren / 30 km Laufen
  • Half-Ironman (Ironman 70.3): 1,9 km Schwimmen / 90 km Laufen / 21 km Laufen
  • Ironman: 3,8 km Schwimmen / 180 km Radfahren / 42 km Laufen
  • Ultraman Triathlon: 10 km Schwimmen / 421 km Radfahren / 84 km Laufen

Triathlon - Varianten

Neben dem traditionellen Triathlon auf verschiedenen Distanzen bieten die Veranst alter auch andere Varianten dieser Sportart an. Weißt du, was Aquathlon, Duathlon und Wintertriathlon sind?

Aquathlon- eine Variation des Triathlons, bei der die Teilnehmer schwimmen und laufen oder laufen, schwimmen und noch einmal laufen. Beim Aquathlon gibt es keine festen Distanzen. Eine Beispieldistanz ist 2,5 km Laufen, 1 km Schwimmen und 2,5 km Laufen.

Duathlon- eine Variante des Triathlons, bei der die Teilnehmer laufen, Rad fahren und wieder laufen. Die klassische Distanz besteht aus 10 km Laufen, 40 km Radfahren und 5 km Laufen.

Wintertriathlon- eine Art Traithlon, bei dem die Teilnehmer auf Schnee und Eis laufen, skaten und Rad fahren. Beim Wintertriathlon gibt es keine offiziell festgelegten Distanzen.

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Pastaparty, also gemeinsames Essen vor dem Start

Eine Veranst altung, bei der alle Teilnehmer am Tag vor dem Wettbewerb zusammenkommen. Die Pasta-Party ist ein fester Bestandteil des Vorstart-Menüs. Es soll den startenden Wettkämpfern Kraft und Energie geben. Bei der Nudelparty servieren die Organisatoren kohlenhydratreiche Speisen: Nudeln, Reis, Hefeteig und Getränke.

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Läuft