- Triathlon: Tipps für die Woche vor dem Wettkampf
- Triathlon: Vorbereitung auf den Wettkampftag
- Triathlon: Verh altenstipps während des Rennens
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Bist du immer noch ein Amateur-Triathlet, aber träumst du davon, die Ironman-Meisterschaft zu gewinnen? Hier sind 15 einfache, aber wertvolle Tipps, wie man einen Triathlon gewinnt!
Es bleibt nur noch eine Woche, um im Triathlon zu starten. Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um sich mental auf diesen Tag vorzubereiten.
Der Wechsel von Stress und Aufregung erwischt dich einen Moment nach dem Aufwachen und lässt dich bis zum Ende des Tages nicht mehr los? Was Sie brauchen, ist mehr Vertrauen. Wie kann man es in dieser Situation erreichen? Sie müssen die Route aller Etappen des Wettbewerbs gut kennen und sich nach dem Überqueren der Startlinie nicht überraschen lassen.
Hier sind 15 schnelle Tipps, wie Sie einen Wettbewerb gewinnen oder zumindest Ihr Endergebnis verbessern können. Die Tipps sind in drei Gruppen unterteilt: Was tun eine Woche vor dem Start, morgens am Wettkampftag und während des Rennens.
Triathlon: Tipps für die Woche vor dem Wettkampf
1.Lies die Rennbestimmungen sorgfältig durch, wenn du nicht wegen unzureichender Vorbereitung oder Ausrüstungsmangel disqualifiziert werden möchtest. Du hast dich monatelang auf diesen Wettbewerb vorbereitet, also wäre es dumm, ihn vor dem Start zu beenden.
2.Gehen Sie auf die Website des Veranst alters und studieren Sie die gesamte Strecke des Wettbewerbs - merken Sie sich alle Anstiege, Steilkurven und die Lage der Hilfspunkte. Machen Sie sich mit den Produkten vertraut, die auf der Route angeboten werden, was Ihnen dabei helfen wird, einen Ernährungsplan für diesen Tag zu erstellen.
3.Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, ein paar Tage vor dem Wettkampf neue Gerichte auszuprobieren und trinken Sie niemals Alkohol! Stellen Sie Ihre Ernährung basierend auf Produkten mit einem niedrigen glykämischen Index zusammen.
4.Wenn Sie die Möglichkeit haben, gehen Sie zur Rennstrecke und lesen Sie alle wichtigen Punkte, die Ihr Endergebnis beeinflussen können. Sehen Sie, wie die Stelle aussieht, an der Sie das Wasser verlassen, wo Sie auf Ihr Fahrrad steigen und wie der Beginn der Rad- und Laufstrecke aussieht.
5.Stellen Sie sich den Verlauf des gesamten Rennens vor, um sicherzustellen, dass Sie nichts auf der Strecke überrascht.
Triathlon: Vorbereitung auf den Wettkampftag
6.Wache früh am Morgen auf, atme ein paar Mal tief durch und massiere deine verspannten Muskeln.
7.Frühstücken Sie nach einer anregenden Dusche mit einem niedrigen glykämischen Index. Waschen Sie es mit Wasser ab. Wenn nicht normalDu beginnst deinen Tag ohne eine Tasse Kaffee oder Tee, verweigere dir das auch nicht.
8.Denke positiv, es ist dein Tag! Du hast alles getan, um dich auf diesen Start vorzubereiten und kannst stolz auf dich sein.
9.Vergessen Sie nicht, das Nötigste mitzunehmen: Packen Sie Gels, Getränke und Ihre Uhr ein.
10.Komm früh genug an die Startlinie, um dich an die Bedingungen zu gewöhnen. Achten Sie beim Abstellen des Fahrrads in der Wechselzone darauf, dass der Lenker zur Radstrecke zeigt, was die Zeit zum Verlassen der Wechselzone verkürzt.
Triathlon: Verh altenstipps während des Rennens
11.Konzentriere dich nur auf deine zu erledigende Aufgabe. Schau nicht darauf, was andere tun oder welche Ausrüstung sie haben. Jede Ablenkung kostet Sie wertvolle Sekunden.
12.Wärme dich 15-25 Minuten vor dem Start auf - du kannst die Beschleunigung im Wasser üben oder deine Beine beim Laufen aufwärmen.
13.Definiere deinen eigenen Platz im Wasser, indem du deine Arme und Beine streichst, aber pass auf, dass du keinen anderen Schwimmer verletzt.
14.Für Speis und Trank am Anfang der zweiten Etappe greifen, aber erst nachdem man einen gleichmäßigen Rhythmus auf dem Rad gefunden hat (nach ca. 1 Kilometer).
15.Laufst du? Das bedeutet, dass Sie sich in der Endphase befinden! Entspannen Sie sich, richten Sie sich auf und vergessen Sie nicht zu atmen. Sie sind fast am Ziel.