Möchten Sie den Kontakt mit der Umwelt verbessern? Haben Sie Schwierigkeiten, Zuneigung zu zeigen? Tanzen kann dir dabei helfen. Aber es gibt keine Möglichkeit, Schritte und Zahlen zu lernen. Es geht um Choreotherapie, also Tanztherapie.

Das Ziel vonChoreotherapieist nichtTanzan sich, sondern zu Gefühlen zu kommen, die nicht verbalisiert werden können. Daher enthält es keine genauen Bewegungsanweisungen oder langwierige Übungen für Schrittfolgen.

Choreotherapie zum Abbau von Stress und Anspannung

- Als ich klein war, hörte ich, dass ich mein Gesäß anspannen musste, um die richtige H altung einzunehmen. Also ich gefesselt - in der Schule, zu Hause, auf dem Hof ​​- erinnert sich die 40-jährige Beata. - Ich hatte immer noch die Kontrolle. Wenn ich groß bin, noch mehr: eine gute Ehefrau, Mutter, Liebhaberin mit flachem Bauch und festem Hintern zu sein. Ich ließ niemanden meine perfekte Frisur anfassen. Wenn mein Mann oder meine Kinder sich umarmen wollten, habe ich geschrien: Pass auf deine Haare auf! - er listet auf. Als dieser ständig angespannte Körper sich weigerte zu gehorchen, gab es Schmerzen, als wäre er mit einem unsichtbaren Filter bedeckt, der bei Berührung Unbehagen verursacht. Als die Ehe in die Brüche ging, fragte sich Beata: Warum? Immerhin hat sie es versucht! Die Antwort kam nachts. - Ich habe von meinem Vater geträumt. Ich konnte seine H altung deutlich sehen und so brutal es auch klingen mag, er war so fest, als würde er einen Haufen h alten “, erklärt er. Das Bild ihres Vaters führte sie zu ihrem eigenen gequälten Körper. Sie beschloss, etwas mit ihm zu unternehmen. Sie entschied sich für Joggen, Fitness … - Der Trainer rief, was und wie zu tun sei, also musste ich versuchen, zu kontrollieren, ob ich etwas richtig machte. Das war nicht das, was ich wollte – erklärt er. Sie stieß zufällig aufChoreotherapie . „Schon allein der Name kam mir bedrohlich vor“, gibt er zu. - Ich brauchte keine Therapie, ich musste mich entspannen! - Dies ist eine häufige Reaktion auf das Schlagwort "Choreotherapie". Therapie, was mit mir nicht stimmt - bemerkt Agnieszka Szczepańczyk, Choreotherapeutin. - Man sollte sich davon nicht beeinflussen lassen, denn in jedem von uns steckt etwas, das angepasst und harmonisiert werden kann. Gleiches gilt für die Vorsilbe Choreo-, denn Choreotherapie ist keine Tanzform, sondern eine Bewegungsform, die auf Ausdruck und Improvisation basiert, die für zeitgenössischen Tanz charakteristisch sind. Es verwendet unter anderem Kreistänze, Gyrokinesis, Body Mind Centering, Entspannungstechniken. - Die Jahreszeit kann die Inspiration für die Workshops sein. Wir verwenden es im Herbst oder WinterSalsa, funky, heiße, energetisierende Tänze aus der Karibik und Afrika. Das sind keine Schritte, die gelernt und perfekt wiederholt oder nachgeahmt werden müssen, denn hier ist jede Bewegung gut - erklären die Choreotherapeutinnen Marta Kawczyńska und Samanta Zarzycka.

Effekte von Choreotherapiestunden

Beim Tanzen im Unterricht erleben wir das Gefühl der Einheit, das entsteht, wenn wir in einer Gruppe sind, die Zufriedenheit, die entsteht, wenn wir gemeinsam tanzen können, und die Freude, die Bewegung gibt. - Viele Damen entdecken ihre Weiblichkeit neu, trauen sich, ihre Hüften sinnlich zu bewegen - sie öffnen sich, spielen wie Kinder - sagt Samanta Zarzycka. So erinnert sich Beata an ihre Teilnahme an den Workshops. - Ich habe noch nie so gelacht wie in diesen Kursen. Es war eine Entdeckung für mich, dass Glück jede Zelle des Körpers erfüllen kann, dass Lachen so frei, so echt sein kann. Es war toll, mit anderen Frauen im Kreis zu tanzen, sich an den Händen zu h alten, sich zu drehen - sagt Beata über ihre Erfahrungen.

Die Reaktionen während des Unterrichts können anders sein, insbesondere zu den ersteren. Agnieszka Szczepańczyk bemerkte zwei grundlegende. Die erste ist die Reaktion von Leuten, die zum Unterricht kommen, weil sie Bewegung und Tanz lieben, aber Probleme haben, in einer Gruppe zu sein. Sie öffnen sich leichter und werden durch ihren natürlichen Ausdruck unterstützt. Es gibt auch Leute, die bei den ersten Treffen nur dasitzen und zuschauen.

- Ich zwinge oder unterrichte niemanden während des Unterrichts. Jede Reaktion oder Bewegung ist angemessen, selbst wenn wir die gleiche Übung machen, jeder kann sie so oft wiederholen, wie er kann oder will. Eine Beurteilung der Korrektheit gibt es nicht - erklärt die Choreotherapeutin. Es ist Sache des Lehrers, eine sichere Atmosphäre zu schaffen. - Wenn dies der Fall ist, beginnt eine unglaublich positive Energie zwischen den Mitgliedern der Gruppe zu fließen. Ein verrückter, spontaner Tanz beginnt, niemand kontrolliert etwas, die Menschen spielen wie Kinder, stellen Muster auf. Es gibt plötzliche Gefühlsausbrüche, Schreie, Schreie - sagt Marta Kawczyńska.

Die Teilnahme am Workshop lässt Sie sich wohlfühlen, ganz ohne Zwang. Es ist wie eine Flucht aus einer langweiligen Realität. "Dass du nicht tanzen kannst, spielt keine Rolle!" Der Körper läuft von selbst, plötzlich stellt sich heraus, dass Sie eine Bewegung machen, die Sie noch nie in Ihrem Leben gemacht haben, Sie bewegen sich gut, Sie wissen, welchen Teil Ihres Körpers Sie haben, und das gibt Ihnen großes Selbstvertrauen - sagt Samanta Zarzycka. Es nehmen definitiv mehr Frauen als Männer an den Kursen teil. - Es ist schwierig zu kommen, sich zu öffnen, sich auf Gefühle zu verlassen und nicht auf Konkurrenz - sagt Agnieszka Szczepańczyk. Es ist auch schwierig, weil in unserer Kultur, anders als in traditionellen oder balkanischen, Männer nicht miteinander tanzen. Aber wenn sie sich dafür entscheidenTeilnahme an Workshops, sie behandeln diese Klassen als ein Element der Persönlichkeitsentwicklung. - Sie sind gebildete, intelligente Menschen, die etwas für sich tun, weil sie es mögen, weil sie es wollen, weil sie als Jungen vom Tanzen geträumt haben, es aber nicht konnten. Sie sind keineswegs feminin - betont er.

Jeder kann von Choreotherapie profitieren

Auch ältere und sogar behinderte Menschen besuchen den Unterricht. Agnieszka Szczepańczyk erinnert sich an eine 60-jährige Frau, die aufgrund verschiedener Beschwerden 5 Jahre an den Rollstuhl gefesselt war. - Die Teilnahme am Unterricht war für sie eine Befreiung, weil sie die Bewegung liebte. Für uns, die wir sie ansahen, saß sie nur im Rollstuhl, weil ihre ganze Arbeit drinnen erledigt wurde. Und darauf basiert die Choreotherapie. Es ist die Arbeit mit dem Inneren durch die Arbeit mit dem Körper – betont sie. Jeder der Teilnehmer des Unterrichts verfolgt sein eigenes Ziel, was meistens die Fähigkeit ist, Grenzen zu setzen und Stress zu überwinden. Es ist oft einfacher, seine Grenzen zu zeigen, als sie auszudrücken. - Manchmal fühlst du dich nach dem Unterricht schlecht, weil dir etwas klar wird. Entscheiden wir uns für den nächsten Schritt, reicht es manchmal schon, wenn die Sonne scheint. Es ist ein Raum, in dem Sie alles ausdrücken können, nicht unbedingt verbal. Natürlich können Emotionen gezeigt, Wut herausgeschrien werden, erklärt Agnieszka Szczepańczyk. In der dritten Klasse ist die Evaluation meist ausgeschlossen, die Teilnehmer erlauben sich Spontaneität. Sie hören auf, sich und andere zu beurteilen. Sie fragen sich nicht, wie sie aussehen. Gelächter und Tränen tauchen auf. - Egal was sie tun, es ist schön, weil es wahr ist - betont sie. Wenn es peinlich ist, keine Lust oder keine Stimmung, kannst du immer „Stopp“ sagen. Aber die Gruppe und die Leiter unterstützen und geben ein Gefühl der Sicherheit, wenn wir einen Schritt weiter gehen wollen. Bevor sie mit der Choreotherapie begann, war Marta Kawczyńska Amateur-Jazz-Tänzerin. Dabei spielen Improvisation und Kontakt zu anderen Tänzern eine wichtige Rolle. Tanzen hat ihr Leben verändert. - Ich habe mich erholt, weil der Tanz die Psyche mit dem Körper integriert, ich habe Selbstvertrauen gewonnen, ich habe herausgefunden, dass auch XL-Menschen tanzen können - zählt sie auf. Aus diesem Wechsel resultierte die Entscheidung, am DMT Institut zu studieren und eine 4-jährige Trainerausbildung zu absolvieren.

Kurse wie Therapie

Choreotherapie ist nicht nur ein therapeutischer Tanz, der Ihnen hilft, sich mit Ihrem eigenen Körper anzufreunden. Der zweite Trend ist die Tanz- und Bewegungspsychotherapie (DMT). - Der Ausgangspunkt der Choreotherapie ist die Annahme, dass Tanz eine Metapher für das Leben ist, und indem wir in die Bewegung eintreten, zeigen wir das Leben - erklärt Zuzanna Pędzich vom Unabhängigkeitszentrum für Tanz- und Bewegungstherapie.

Bewegung wird daher in der Psychotherapie wie Sprache behandelt. Durch Beobachtung, Bewegungsanalyse und Verknüpfung mit MerkmalenPersönlichkeit kann unter anderem geholfen werden Menschen, mit denen der verbale Kontakt schwierig ist, z.B. schizophrene oder autistische Kinder. Diese Methode hilft Menschen mit gestörtem Körperbild, also Magersucht, Bulimie und solchen, die in der Vergangenheit Gew alt erlitten haben.

- Krankheit oder solche Erfahrungen setzen sich in Bewegung um. Dies zeigt sich bei depressiven Patienten, die flach atmen, sich nicht bewegen wollen, oder bei Kindern mit ADHS, deren Ausdruck fast unkontrolliert ist und die Bewegungen nicht gerichtet sind, erklärt Zuzanna Pędzich. Diese Therapieform kann auch von Menschen angewendet werden, die ihre Aggression nicht kontrollieren (z. B. Eltern, die ihre Kinder schlagen), da Tanzen ein Gefühl der Körperkontrolle vermittelt. Tanzen hilft auch Hinterbliebenen. - Früher war jedes Familienfest mit Tanzen verbunden, weil es hilft, Ängste zu überwinden. Zu den Trauerritualen gehörte zum Beispiel ein Prozessionstanz, der nach 3 Tagen fröhlich wurde. Es half den Angehörigen, nicht in Trauer zu erstarren und nicht allein zu sein - erklärt Zuzanna Pędzich. Oft sind ihre Patienten Hinterbliebene, die sie immer noch nicht überlebt haben und über Einsamkeit klagen. Das Tanzen in einer Gruppe hilft ihnen, wieder zum Leben zu erwachen.

Wo kann ich mich für die Choreotherapie anmelden?

Einzeltherapie kostet 90-100 PLN pro Woche, einmaliger Choreotherapie-Workshop - 40-50 PLN. Vor der Anmeldung zu einer Therapie oder einem Workshop lohnt es sich zu prüfen, ob die Trainer eine DMT-Ausbildung absolviert haben. Es ist eine englische Abkürzung für Tanzbewegungstherapie, die 2009 durch das Akronym DMP – Tanzbewegungspsychotherapie – ersetzt wurde. Derzeit werden beide Abkürzungen synonym verwendet.

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Alternativmedizin