Es lohnt sich, deine Beine genau zu beobachten. Dann werden aus Besenreisern oder fast unsichtbaren Schwellungen keine Krampfadern. Und h alten wir unsere Beine fit - unsere Venen werden es uns danken.

Bei jeder Kontraktion des Herzens wird sauerstoffreiches Blut in die Arterien gepresst, die es im ganzen Körper verteilen. Auf dieser Reise „verwöhnen“ sich die Zellen mit Nährstoffen und das verbrauchte Blut gelangt über die Venen zurück zum Herzen. Diese Arbeit geht Tag und Nacht weiter. Bei einem Erwachsenen befindet sich das Herz mehr als einen Meter über dem Boden – so weit muss Blut „gehoben“ werden. Eine schwierige Aufgabe.

Durch die Arterien fließt Blut unter hohem Druck und schnell. Die Adern bewegen sich viel langsamer, weil es wie bergauf fließt. Da er die Schwerkraft überwinden muss, braucht er Unterstützung. Die Muskeln der Füße und Waden kommen zur Rettung. Während wir gehen, ziehen sich die Muskeln rhythmisch zusammen und komprimieren dieVenen , was dem Blut hilft, sich nach oben zu bewegen. Außerdem gibt es in den Venen Klappen, das sind winzige F alten der inneren Auskleidung der Gefäße, die sich schließen, wenn das Blut versucht, sich nach unten zurückzuziehen.

Wo entstehen Krampfadern?

Wenn wir alle Blutgefäße in einem Bein verbinden würden, ergäben wir einen etwa 100 km langen Schlauch. Einige der Venen in den Beinen sind tief verborgen und bilden die sogenannten System der tiefen Venen. Einige hingegen verlaufen nahe der Hautoberfläche und werden als oberflächliche Venen bezeichnet. Beide Systeme sind durch Querlinien verbunden - Perforatoren.

10 Prozent fließen durch oberflächliche Gefäße. venöses Blut aus den Beinen und deren schlechter Zustand ist der Grund für die Bildung vonBesenreisernundKrampfadern . Sie bilden sich am häufigsten an der Saphena-Vene, die vom Innenknöchel bis zur Leiste verläuft, seltener an der Saphena-Vene, die vom Außenknöchel bis zum Knie verläuft.

Wichtig

Beschädigte Venen können nicht effektiv repariert werden. Sie können jedoch Gewohnheiten entwickeln, die Ihnen helfen, sie in guter Form zu h alten.

Woher kommen diese Krampfadern

Wenn unsere Muskeln schwach sind, wir uns wenig bewegen und die Klappen beschädigt sind, beginnt das Blut sich zurückzubilden. Sein Druck steigt und der Druck auf die Venenwände wird fester. Diese dehnen sich aus und verlieren ihre Elastizität. Sie können nicht in ihre ursprüngliche Form zurückkehren. So entstehen Krampfadern - krankhafte Erweiterung der Venen. Wenn die Klappen in den tiefen Venen schlecht funktionieren, bildet sie sich zurückBlut fließt durch Perforatoren in oberflächliche Venen. Der zunehmende Druck in ihnen verursacht auch die Bildung von Krampfadern, den sogenannten sekundär.

Was den Venen schadet und zu Krampfadern führt

Zuallererst ein unangemessener Lebensstil und mangelnde tägliche Gesundheitspflege.

ÜbergewichtJe mehr Sie wiegen, desto schwieriger ist es, den Blutkreislauf aufrechtzuerh alten, und das Risiko eines Blutstaus in den Venen steigt. Bauchfettleibigkeit ist besonders gefährlich, da das überschüssige Fett in diesen Teilen den Blutfluss von den unteren Gliedmaßen zum Herzen behindert.

Langes Stehen und SitzenSie sind dann um ein Vielfaches stärker belastet als im Liegen. Wenn Sie bei der Arbeit stehen müssen, treten Sie von Fuß zu Fuß, gehen Sie auf der Stelle und stampfen Sie von Zeit zu Zeit mit der Ferse auf (dies zwingt das Blut zum Herzen zu fließen), machen Sie jede Stunde ein paar Sit-Ups. Wenn Sie im Sitzen arbeiten - wechseln Sie häufig die Position und kreuzen Sie nicht die Füße. Sitzen Sie auch nicht auf angewinkelten Beinen, da dies den Blutfluss blockiert.

Unbequeme StühleDer Sitz darf nicht in die Oberschenkel einklemmen und die Füße dürfen nicht in der Luft hängen. Wenn Sie viele Stunden an Ihrem Schreibtisch sitzen müssen, stellen Sie einen Hocker darunter und legen Sie Ihre gestreckten Beine darauf ab. Das Körpergewicht sollte auf dem Gesäß liegen, nicht auf den Oberschenkeln.

High HeelsSie erhöhen die Belastung der Beinvenen um ein Vielfaches. Flache Klappen sind auch ungesund, weil wir sie mit den Fingern festh alten müssen. Ebenso Schuhe mit steifen (Holz-)Sohlen. Dann haben die Fuß- und Wadenmuskeln keine Chance auf eine normale Entspannung und Kontraktion, da die Muskeln der Oberschenkel (der sogenannte Hahnengang) zur Bewegung verwendet werden, nicht die Waden und Füße. Andererseits belastet in völlig flachen Schuhen das Körpergewicht den Fuß so sehr, dass die Durchblutung erschwert wird.

Enge KleidungVermeiden Sie enge Unterwäsche und Hosen. Tragen Sie keine selbsttragenden Strümpfe oder Socken mit starkem Bündchen.

Hohe TemperaturenDurch Hitze weiten sich die Venen. Gehen Sie also nicht in die Sauna, nehmen Sie keine heißen Bäder, übertreiben Sie es nicht mit Sonnenbädern und wechseln Sie im Winter bei der Arbeit Ihre Stiefel gegen Halbschuhe.

HormonstörungenHormone haben großen Einfluss auf den Wasser- und Elektrolythaush alt und damit auf den Zustand der Venen. Eine schlecht gewählte Therapie kann zu irreversiblen Veränderungen im Venensystem führen. Östrogene, die in Antibabypillen enth alten sind oder in der Hormonersatztherapie verwendet werden, fördern die Entstehung von Krampfadern. Gehen Sie also zum Frauenarzt – er kann Ihnen beispielsweise eine Cerazette-Minipille, eine Verhütung ohne Östrogene oder eine andere Form der Hormonersatztherapie vorschlagen.

EntzündungBesonders solche, die um das Becken und das osteoartikuläre System herum auftreten. Chronische Arthritis ist am gefährlichstenKnie. Dann im sog in der Kniekehle können sich Zysten bilden, die die Venen unter Druck setzen und den ungehinderten Blutabfluss erschweren.

VerstopfungIhre Ursache ist in der Regel eine schlechte Ernährung und eine sitzende Lebensweise. Eine lästige Verstopfung überlastet die Venen und erschwert den Blutfluss zum Herzen.

Häufige SchwangerschaftenJede dritte Frau in ihrer ersten und jede zweite Frau in der nächsten hat Krampfadern. Sie entstehen, wenn ein Ventil in der Leiste nicht richtig funktioniert. Sein Aufstoßen bewirkt, dass Blut aufstößt und die Femoralvene erweitert. Denn der Druck im schwangeren Bauch ist hoch. Außerdem nimmt bei zukünftigen Müttern das Blutvolumen zu (im Durchschnitt um 2 Liter) und das Venensystem muss es irgendwie enth alten. Wenn eine Frau nicht geht oder sich nicht bewegt, entwickelt sie Krampfadern.

Tu das nicht

Nicht jede Sportart ist gut für die Gesundheit

Bei drohenden oder bereits bestehenden Krampfadern sind Skifahren und Reiten, Rudern, Tennis nicht zu empfehlen. Bergsteigen, besonders mit schwerem Rucksack, kann für die Venen gefährlich werden. Diese Sportarten belasten die Füße zu sehr. Auch im Fitnessstudio ist es nicht ratsam, die Beine stark zu belasten. Die Venen, die intensiv arbeiten, dehnen sich und kehren mit der Zeit nicht in ihre ursprüngliche Form zurück. Wenn Sie zu venöser Insuffizienz neigen, können nach einigen Monaten Training massive Krampfadern unter den Knien auftreten. Auch vom Joggen ist abzuraten, da es das Knochen- und Gelenksystem sowie das Gefäßsystem zu starker und ständiger Überlastung verurteilt.

Was es den Venen gut tut

Die Venen wollen nicht überlastet werden. Sie brauchen Entspannung, aber auch Bewegung.

AusruhenVersuchen Sie, ein paar Minuten im sogenannten zu verbringen die amerikanische Position, d.h. mit den Beinen über dem Herzen. Wenn Sie schlafen gehen, legen Sie ein hartes Kissen oder eine Rolle unter Ihre Fersen. Sie können das Bett auch etwas neigen, indem Sie Holzklötze so platzieren, dass der Kopf niedriger als die Beine ist.

Bequeme SchuheAm günstigsten für die Venen ist ein Schuh mit breiter Spitze (Finger können sich frei bewegen) und einem 2-5 cm Absatz. Passen Sie bei Quer- oder Längsplattfüßen die passenden Einlagen in den bezogenen Schuh und tragen Sie diese regelmäßig.

Geformte Sandalen, PantoffelnIn ihnen durch die Wohnung und den Garten laufen. Die Sohle sollte eine physiologische Form haben, damit sich der Fuß wie in einer Form darauf anpasst. Wenn es flexibel ist, funktionieren die Muskeln in den Füßen und Waden einwandfrei. Sandalen oder Flip-Flops sind auch gut, mit den sogenannten Igel.

Barfuß gehenTu es, wann immer du die Möglichkeit hast. Zu Hause auf einem Gummiteppich mit Noppen (sog. Igel oder Fakir), draußen auf Gras oder nassem Sand. Dies ist die perfekte Massage, die sich verbessertZirkulation und erleichtert den Blutabfluss zum Herzen.

Passende StrumpfhosenWenn jemand einmal Krampfadern hatte, kann es sein, dass er sie woanders wieder hat. Eine wirksame Methode zur Vorbeugung ist das Tragen von speziellen Kniestrümpfen, Strumpfhosen, Strümpfen (z. B. aus der Anti-Krampfader-Kollektion von Veer) während des Tages, die durch Druck auf das Bein an den richtigen Stellen verhindern, dass das Blut zurückkehrt und darin verbleibt die Venen. Wer hingegen unter schweren Beinen leidet und noch keine Venenprobleme hat, sollte spezielle Strumpfwaren kaufen, die mit einer Zeichnung einer Spirale um die Wade gekennzeichnet sind. Kaufen Sie medizinische Strumpfhosen gegen Krampfadern nicht nach Augenmaß. Fragen Sie nach einem Krampfaderarzt, um sie auszuwählen. Er misst das ruhende Bein an mehreren Stellen und ermittelt daraus Größe und Druckstärke. Denken Sie beim Kauf von normalen Socken oder Kniestrümpfen daran, dass der Rahmen locker sein sollte (hinterlässt keine Spuren am Körper).

GymnastikBewegung fördert die Durchblutung und stärkt die Muskulatur. Die sogenannte ein Fahrrad und eine Querschere liegend. Trainieren Sie mindestens 10 Minuten am Tag. Steigen Sie auf Ihr Fahrrad, schwimmen Sie und gehen Sie mindestens dreimal pro Woche eine Stunde lang spazieren. Wenn Sie die Möglichkeit haben, marschieren Sie ins Feld (aber ohne schweren Rucksack). Wir empfehlen auch Radfahren, das die venöse Durchblutung verbessert und das Zwerchfell so reguliert, dass das Blut reibungslos von den Beinen zum Herzen fließt. Schwimmen ist der beste Sport, weil es Muskeltraining mit Hydrotherapie kombiniert, die den Blutfluss in den Venen verbessert. Tanzen und Langlaufen sind perfekt. Führen Sie alle Aktivitäten in einem moderaten Tempo durch, um nicht zu viel Überlastung zu verursachen.

Kalorienarme ErnährungVerzichte zunächst auf Kuchen und Süßigkeiten und fettes Fleisch. Essen Sie stattdessen ballaststoffreiche Lebensmittel, z. B. frisches Gemüse und Obst (Äpfel, Weintrauben), Vollkornbrot. Fügen Sie Kleie (mindestens einen Teelöffel pro Tag) und Knoblauch zum Menü hinzu. Essen Sie Paprika, Aprikosen und Kirschen, die die Vitamine C und B6 enth alten, die die Venenwände versiegeln. Trinken Sie täglich 2 Liter Mineralwasser ohne Kohlensäure. Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass Bioflavonoide, die im weißen Teil von Zitrusfrüchten, in schwarzen Johannisbeeren, dunklen Trauben, Apfelbeeren und Aprikosen gefunden werden, Krampfadern vorbeugen und bei ihrer Behandlung helfen. Solange die Forschung noch läuft, sollten Sie diese Früchte essen, da sie reich an Ballaststoffen sind und Verstopfung vorbeugen.

SommerbäderVerwöhnen Sie Ihre Füße und Waden mit einem Aufguss aus Kastanienblüten, Arnika, Ringelblume oder Schachtelhalm (20 g Kräuter auf 1 Liter Wasser). Das Baden in einem Aufguss aus Beinwellblättern ist eine gute Praxis. Gießen Sie 5 Liter Wasser über die Kräuter und lassen Sie es den ganzen Tag zugedeckt stehen. Dann den Aufguss abseihen und in die Badewanne gießen. Gegen Schwellungen hilft ein Bad mit 100 g Rosmarinblättern. Gießen Sie sie mit 1 Liter kochendem Wasser undHitze, bedeckt, 30 Minuten. Filtern Sie den Aufguss und gießen Sie ihn in die Badewanne. Hinweis: Das Heilbad dauert 15-20 Minuten.

VerhärtungMorgens und abends duschen: mit warmem (nicht heißem) Wasser beginnen, dann zu k altem (nicht eisk altem) Wasser wechseln. Ende warm. Eine warme Dusche sollte 2-3 mal länger dauern als eine k alte.

MassageMassieren Sie Ihre Beine vor dem Schlafengehen und morgens nach dem Aufwachen mit der Hand oder einem weichen Schwamm von den Fingern bis zur Leiste. Abends eine Massage mit einem Gel oder einer Salbe durchführen, z.B. Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan

Es wird Ihnen nützlich sein

Bei der Vorbeugung und Behandlung von Krampfadern helfen gefäßstärkende und entzündungshemmende Medikamente:

  • Zubereitungen aus dem Extrakt von Rosskastanie, Ginkgo biloba, Arnika, Raute und etwas Zitrus. Oral (besprechen Sie die Anwendung mit Ihrem Arzt): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
  • Schmerzende Beine können mit Cremes und Gels gelindert werden. Dies sind z.B. Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-Gel.

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Kardiologie