Die östlichen Meditationskünste - Qi Gong, Tai Chi, Yoga - befreien die Selbstheilungsprozesse Ihres Körpers. Regelmäßiges, tägliches Training ohne Verletzungsrisiko bringt Sie ins körperliche und seelische Gleichgewicht.
Die östliche Medizin legt großen Wert auf Bewegungstechniken undMeditationstechniken , die zu Gesundheit führen und sogar … einige Krankheiten heilen. Regelmäßiges Üben von Qi Gong,Tai ChioderYogasoll Selbstheilungsmechanismen im Körper auslösen. Präzise ausgeführte Bewegungen wirken ähnlich wie alle anderen östlichen Therapieformen – sie lösen Blockaden, öffnen Meridiane und regen Qi in Energiepunkten an. Dadurch zirkuliert die Energie harmonisch und bringt das Gleichgewicht zwischen Yin und Yang. Bei allen Übungsformen ist die Art und Weise, wie Sie atmen, sehr wichtig, denn es ist der Atem, der die lebensspendende Qi-Energie entlang der richtigen Meridiane bewegt.
Meditation: Qigong
Dies ist eine Art Meditation in Bewegung. Nahezu alle bekannten Techniken des östlichen Kampfes (z. B. Kung-Fu) leiten sich vom Qi Gong ab. Der Ausdruck „Qi Gong“ bedeutet, durch tägliche Bewegung bewusst und systematisch Lebensenergie aufzubauen. Die Bewegungen sind langsam, sanft. Sie werden mühelos und ohne Verletzungsgefahr ausgeführt, sodass diese Übungsform jedem empfohlen werden kann.
Es gibt viele Arten von Qi-Gong. Ihre Ziele sind unterschiedlich. Die taoistische Variante konzentriert sich auf die Verbesserung der Lebensqualität und betont die Beziehung zwischen Mensch und Natur. Konfuzianisches Qi-Gong hingegen konzentriert sich auf die Verbesserung von Geist und Charakter. In der Kampfkunst verwandten Methode arbeitet man daran, die innere Stärke zu stärken. Medizinische Qi-Gong-Techniken sollen Krankheiten vorbeugen, die Gesundheit erh alten und das Leben verlängern. Das Lernen sollte von einem erfahrenen Ausbilder durchgeführt werden. Später können Sie die Übungen selbst zu Hause durchführen.
Setzen Sie sich an einem ruhigen Ort aufrecht auf einen Stuhl oder ein Kissen (auf den Boden). Schließen Sie langsam die Augen. Beruhige dich und konzentriere dich auf das Dantian (ein Punkt direkt unter dem Nabel). Atme ruhig und tief durch bis zum Dantian. H alten Sie die Luft für einen Moment an und lassen Sie sie dann langsam wieder heraus. Atmen Sie wann immer möglich mit der Nase. Tun Sie dies langsam und vorsichtig und konzentrieren Sie sich weiterhin auf den Dantian. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Gefühl Ihres Bauches, wenn er sich vergrößert und zusammenzieht. Erscheinen ignorierendenkt. Meditiere 10-20 Minuten lang. Dann öffne langsam deine Augen und sitze eine Weile still.
Meditation: Tai Chi
Außerdem hat Tai Chi seine Wurzeln in den chinesischen Kampfkünsten. Während Tai Chi früher jedoch vor allem zur Steigerung der Selbstverteidigungsfähigkeit praktiziert wurde, werden diese Übungen heute hauptsächlich zur Steigerung der Leistungsfähigkeit und Widerstandskraft des Körpers sowie zur Erlangung des seelischen Gleichgewichts eingesetzt. Es ist ein System einfacher Bewegungen, die keine Muskelanspannung erfordern und von jedem ausgeführt werden können, unabhängig von Alter und Zustand. Tai Chi ist großartig, um das Gleichgewicht zu formen, was besonders bei älteren Menschen wichtig ist. Es stärkt und strafft die Muskeln und erhöht ihre Ausdauer. Vor allem aber hat es einen großen Einfluss auf die Psyche, baut Verspannungen ab und baut Stress ab.
Meditation: Yoga
Sie wurde in Indien geboren. Der erste schriftliche Hinweis auf Yoga findet sich in den vedischen Büchern aus dem 15. Jahrhundert v. u. Z. Es handelt sich also um eine sehr alte Form. Das Ziel von Yoga, wie auch von Qi-Gong und Tai Chi, ist es, ein perfektes körperliches und geistiges Gleichgewicht zu bewahren. Die Bewegungen sind allerdings etwas anders als dort. Sie verlassen sich auf Straffung und Dehnung. Jede Yogaposition (Asana) erfordert ein paar oder ein Dutzend Minuten Stillstand. Im mentalen Bereich beruhigen diese Übungen und im physischen Bereich - sie dehnen die Sehnen und machen den Körper flexibler. Yoga hilft Stress abzubauen, unterstützt das Herz und wirkt sich positiv auf die Arbeit des Gehirns aus.
Meditation
Meditation wird in allen Varianten der östlichen Medizin praktiziert und ist eine der besten Möglichkeiten, Stress abzubauen. Es ist auch ein Heilmittel gegen Angstzustände, Depressionen, Schlaflosigkeit und Bluthochdruck. Es wurde beobachtet, dass während der Meditation der Serotoninspiegel im Gehirn ansteigt und sich die Frequenz der Wellen in der Vorder- und Rückseite des Gehirns ändert.
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