Die Wim-Hof-Methode, manchmal auch Iceman-Methode genannt, findet immer mehr Anhänger. Laut ihrem Autor bietet diese Methode jedem, der sie anwendet, enorme gesundheitliche Vorteile. Was ist die Wim-Hof-Methode? Wer kann die Wim-Hof-Methode anwenden, gibt es Kontraindikationen?

Die Wim-Hof-Methode (WHM - Wim Hof ​​​​Method)wurde nach ihrem Erfinder und Förderer, dem sechzigjährigen Holländer Wim Hof, der Legende, benannt "Iceman", bekannt für seine bemerkenswerte Beständigkeit gegen niedrige Temperaturen. Seinen Spitznamen „Mann aus dem Eis“ hat er sich dank erstaunlicher Leistungen verdient. Wim Hof ​​​​hat - wie Sie auf seiner Website lesen können - eine Reihe von Rekorden in Bezug auf Kälteeinwirkung gebrochen, darunter Guinness-Rekorde.

Er hat das längste Eisbad - nur mit Slip bekleidet tauchte er in eine Badewanne mit Eis und lag dort eine Stunde, 52 Minuten und 42 Sekunden. Er bestieg auch den Kilimandscharo nur mit Schuhen und Shorts (er unternahm einen ähnlichen, aber erfolglosen Versuch, den Mount Everest zu besteigen). Wim Hof ​​​​lief auch einen Marathon jenseits des Polarkreises, trug nur Shorts bei einer Temperatur von -20 Grad Celsius, und stellte auch den Guinness-Weltrekord im Schwimmen unter dem Eis auf (er legte eine Strecke von 57,5 ​​Metern zurück).

Wim Hof ​​​​hat seine ersten Erfahrungen mit Kälte im Alter von 17 Jahren gemacht. Wie er auf seiner Website schreibt: „Ich habe meinen Geist und Körper seit einiger Zeit durch Yoga, Karate und Philosophie entdeckt. Als ich 17 war, ging ich an sehr k altem Wasser vorbei, das mit einer dünnen Eisschicht bedeckt war, was ich sehr fand attraktiv. Ich hatte das Gefühl, als hätte sich etwas in mir verändert, ich fühlte mich so gut, dass ich anfing, zurückzukommen und immer wieder zurückzukommen.“

Was ist die Methode von Wim Hof?

Wim Hofs Methode basiert, wie der Schöpfer selbst darüber sagt, darauf, „uns wieder mit uns selbst, mit anderen und mit der Natur zu verbinden“. Laut Wim Hof ​​hat uns der aktuelle Lebensstil von der natürlichen Umgebung abgelenkt und aus diesem Grund aktiviert der Körper die ewigen Überlebensmechanismen nicht mehr.

Seiner Meinung nach haben wir durch das Leben abseits der Natur den Kontakt zu "unserer inneren Kraft" verloren. Wim Hof ​​​​sagt, dass es einen Weg gibt, tiefe physiologische Prozesse wieder in Gang zu bringen und das volle Potenzial des menschlichen Körpers auszuschöpfen.

Die Methode von Wim Hof ​​kombiniert dreiElemente: Kälteeinwirkung, richtige Atmung und Meditation.

Kälteexposition(Kältetherapie) ermöglicht es Ihnen laut dem Autor der Methode, das Immunsystem zu stärken, die Kraft der Kälte zu nutzen, um Fett zu verbrennen, den Schlaf zu verbessern, Entzündungen reduzieren, Wohlbefinden verbessern.

Ein Spaziergang an einem k alten Tag, eine k alte Dusche oder sogar ein eisiges Bad können Körper und Seele abhärten; der Körper wird dann einem kontrollierten Stress ausgesetzt, den Wim Hof ​​beschreibt, und das sympathische Nervensystem wird angeregt – die Herzfrequenz steigt, Adrenalin wird ausgeschüttet, die Sinne sind extrem wach. Indem Sie die Fähigkeit haben, diese Situation zu kontrollieren, indem Sie Ihre Muskeln beruhigen und entspannen, können Sie Einfluss darauf nehmen, wie Ihr Körper reagiert und was damit passiert.

Die richtige Atemtechnikwiederum reinigt den Körper, gibt Energie zurück, baut Stress ab, wirkt positiv auf das Nervensystem und stärkt das Immunsystem. Bei Atemübungen nach dieser Methode versetzen wir uns in einen Zustand der kontrollierten Hyperventilation.

Meditation , das letzte dieser Elemente, ermöglicht Ihnen, Ihre innere Kraft freizusetzen und hilft Ihnen, Ihre natürliche Komfortzone zu verlassen.

Eine geschickte Kombination dieser Elemente ermöglicht es uns, spezifische Reaktionen des Körpers zu erh alten, die sich in besserer Arbeit und besserem Wohlbefinden niederschlagen und uns – laut Wim Hof ​​​​– helfen, uns stark, glücklich und gesund zu fühlen.

Atmung nach der Methode von Wim Hof:

Was sind die Vorteile der Wim Hof ​​Methode?

Durch die geschickte Kombination der drei Säulen – Atmung, Kälte, Meditation – kann man laut Wim Hof ​​das Immun- und Atmungssystem sowie das Nerven- und Kreislaufsystem trainieren – und damit messbare Vorteile, auch für die Gesundheit, erzielen

Die größten Vorteile der Methode von Wim Hof:

  • mehr Energie
  • stärkeres Immunsystem
  • größere Körpereffizienz
  • besser schlafen
  • schnellere Erholung nach dem Training
  • weniger Stress
  • bessere Konzentration
  • bessere emotionale Kontrolle
  • Verbesserung der körperlichen und geistigen Verfassung
  • Stoffwechselbeschleunigung
  • Blutdrucksenkung
  • Linderung von Fibromyalgie
  • weniger Migräneattacken
  • Linderung der Symptome der Multiplen Sklerose

Methode von Wim Hof ​​- Kontraindikationen und wichtige Sicherheitsregeln

Kann jeder die Wim-Hof-Methode sicher anwenden? Definitiv nicht: Schwangerschaft und Wochenbett sind Kontraindikationen, ebenso einige chronische Erkrankungen – vorheriger Kontakt mit einem Arzt ist beispielsweise bei Asthma, Herzerkrankungen und Bluthochdruck erforderlichauch des Raynaud-Syndroms.

Außerdem sind einige Sicherheitsvorkehrungen zu beachten. Die wichtigste davon ist, dass Sie bei einem Winterspaziergang oder der Entscheidung für ein k altes Bad Ihre Lieben immer darüber informieren sollten, falls eine unerwartete Situation, z.B. ein Zusammenbruch, eintritt. Atemübungen sollten dort durchgeführt werden, wo es sicher ist – im Sitzen oder Liegen, aber niemals in einer Badewanne, im Auto oder im Schwimmbad, falls Sie aufgrund von Hyperventilation ohnmächtig werden.

Wie fange ich an, die Wim-Hof-Methode zu praktizieren?

Auf der offiziellen Website von Wim Hof ​​​​finden Sie eine Reihe von Anweisungen sowie eine Anwendung, die Sie auf Ihrem Telefon installieren und deren Anweisungen befolgen können - atmen, meditieren, k alt duschen.

Profitieren Sie auch von Trainings und Kursen, die von zertifizierten Instruktoren der Wim-Hof-Methode durchgeführt werden.

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Alternativmedizin