Wenn Sie Kopfschmerzen haben, probieren Sie natürliche Behandlungen aus. Akupressur ist ein natürliches Heilmittel sowohl für Kopfschmerzen als auch für Migräne – sie reduziert effektiv sowohl die Häufigkeit als auch die Intensität von Migräneanfällen. Wie kann man Akupressur verwenden, um Kopfschmerzen loszuwerden?

Akupressurwirkt am besten bei Migräne und Spannungskopfschmerzen, die durch Stress, Anheben des Kopfes bei der Arbeit am Computer oder Schlafen in einer unbequemen Position entstehen. Lesen Sie, was Sie wissen müssen, um mit Akupressur Kopfschmerzen zu bekämpfen.

Wichtig

Es gibt viele Ursachen für Kopfschmerzen. Dies können Schmerzen sein, die an sich schon eine Krankheit darstellen – und dies sind die häufigsten Schmerzen. Das nennt man spontane Schmerzen, verursacht durch Stress, Müdigkeit, übermäßiges Essen oder Hunger, einen Wetterwechsel oder eine Veränderung des Hormonspiegels vor der bevorstehenden Menstruation. Es kann aber auch sog sekundäre Schmerzen, die durch eine andere Krankheit verursacht werden, z.B. eine Erkältung, Zahnschmerzen, eine Kopfverletzung, schwere Gefäßerkrankungen oder ein Hirntumor.

Akupressur bei Kopfschmerzen: Was müssen Sie wissen?

Akupressur erfordert keine besonderen Kenntnisse oder Übung - jeder kann es lernen und selbst anwenden. Außerdem hat es den Vorteil, dass es jederzeit genutzt werden kann. Sie müssen nur wissen, welche Punkte am Körper gedrückt werden sollen. Die richtige zu finden ist nicht schwer, da sie berührungsempfindlicher ist als der Rest der Haut. Das Drücken löst Verspannungen und Muskelblockaden, verbessert die Lymphzirkulation und stimuliert die Ausschüttung von Endorphin - einem Hormon, das die Schmerzempfindlichkeit reduziert. Der rechte Punkt wird mit der Spitze des Daumens oder Zeigefingers ca. 20 Mal für 2 Minuten gedrückt. Der Ort der Massage hängt davon ab, wo Sie den Schmerz spüren.

  • Akupressur bei Schläfenschmerzen

Auf den Schläfenbereich drücken, eine Daumenbreite vom Schnittpunkt des Brauenknochens und des äußeren Augenwinkels entfernt.

  • Akupressur gegen Kopfschmerzen

Massiere den Punkt in der F alte unterhalb des Haaransatzes.

  • Akupressur bei Nebenhöhlenschmerzen

Übe Druck auf den Punkt zwischen deinen Augenbrauen aus.

  • Akupressur gegen Kopfschmerzen

Den Punkt an der Fußsohle einmassierenetwa 1/3 seiner Länge

  • Akupressur gegen Kopfschmerzen

Üben Sie Druck auf den Punkt am äußeren Rand Ihrer Hand aus, wo die sog Herzlinie.

  • Akupressur bei Migräne

Massiere zwei Punkte um das Handgelenk herum. Der erste befindet sich in einem Abstand von drei eng gef alteten Mittelfingern der anderen Hand, die an der Flexionslinie des Handgelenks anliegen. Der zweite Punkt hingegen liegt zwei gef altete Finger von dieser Linie entfernt, entlang der durch den Zeigefinger markierten Geraden.

  • Akupressur bei Kopfschmerzen und anderen Beschwerden

Drücken Sie den Daumen einer Hand gegen die Rille zwischen Daumen und Zeigefinger der anderen Hand (oben sollte sich ein Hügel bilden). Mit kleinen, kreisenden Bewegungen massieren, dabei mit dem Daumen leicht auf den Punkt drücken, abwechselnd kräftigen und Druck lösen.

Du musst es tun

Achte darauf, was du isst - Kopfschmerzen, insbesondere Migräne, können bestimmte Nährstoffe hervorrufen. Es gibt aber auch Produkte, die Schmerzen lindern.

  • öligen Seefisch essen - er kann die Häufigkeit von Migräne reduzieren, da er reich an Omega-3-Fettsäuren ist und das Risiko von Gefäßkrämpfen verringert
  • Greifen Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt zu Nahrungsergänzungsmitteln mit Kalzium, Magnesium und Vitamin B2 - die durchschnittliche Ernährung liefert diese Stoffe nicht in solchen Mengen, dass sie vor Kopfschmerzen schützen könnten. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 250 mg Magnesium und 500 mg Calcium (mit einer Mahlzeit einzunehmen) und 200 mg Vitamin B2 (morgens nach dem Frühstück einzunehmen).

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Alternativmedizin