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In der chinesischen Medizin gibt es keinen Begriff Menopause. Das Ende der Menstruation wird als natürlicher Ablauf behandelt. Außerdem sind Frauen, die Qigong und Tai Chi praktizieren, Symptome wie Hitzewallungen, Schwitzen, Herzklopfen nicht vertraut. Anstatt die Symptome der Wechseljahre zu bekämpfen, sind sie in ausgezeichneter Verfassung.
Wechseljahrekein Problem, wenn du chinesische Gymnastik machst -qigongodertai chi . Diese Kombination aus bewusster Atmung und Bewegung trägt dazu bei, einen beweglichen und starken Körper und einen klaren Geist zu bewahren. - Ich weiß nicht, was es bedeutet, prämenopausale Symptome zu haben, obwohl ich 50 geworden bin - sagt Katarzyna Miernicka, eine erfahrene Qigong- und Tai-Chi-Lehrerin aus Warschau. - Ja, ich habe manchmal plötzliche Temperatur- und Druckänderungen in meinem Körper. Aber meistens, wenn ich mir erlaube, von meiner Ernährung abzuweichen und zum Beispiel Kaffee trinke, ist das nicht gut für mich.
Qigong und Tai Chi statt HRT?
Małgorzata kam kurz nach ihren Sechzigern in die Klasse. Unter der Aufsicht eines Arztes für chinesische Medizin beendete sie die Hormonersatztherapie und ein Tai-Chi-Lehrer brachte ihr Übungen bei, um sich zu beruhigen und die Energie auszugleichen. - Am Anfang fühlte ich mich nicht gut, einige der Beschwerden im Zusammenhang mit der Menopause kehrten zurück und mit doppelter Stärke. Aber ich beschloss, nicht aufzugeben und den Unterricht nicht aufzugeben, da ich wusste, dass diese unangenehmen und schweren Symptome vorübergehend sind und früher oder später vergehen werden - erklärt er.
Nach einem Jahr regelmäßiger Bewegung sind alle Beschwerden verschwunden . Jetzt praktiziert Małgosia Qigong und beginnt ihren Tag mit dem Kranich, Atemübungen und den sogenannten
Die 56-jährige Lidia aus Tarchomin, Warschau, ist am besten mit hoch energetisierenden und vitalitätsfördernden Qigong-Formen bedient: Acht Brokatstücke und ein wunderbar weiblicher Hirsch. - Das sind Bewegungsabläufe, die bis zu 15 Minuten dauern - erklärt Katarzyna Miernicka
Lidka nimmt seit mehreren Jahren Schmerzmittel wegen schwerem Rheuma. Jetzt übt er täglich nach den Anweisungen seines Meisters, und das seit drei Jahren. Seit zwei Jahren weiß sie nicht mehr, was die Gelenkschmerzen waren, die sie einst geplagt haben. Seit einem halben Jahr nimmt er keine künstlichen Hormone mehr, weil er das nicht muss.
Was ist Qigong?
Dies ist eine Art chinesischer Gymnastik, von der Tai Chi abgeleitet ist. Es basiert auf der Überzeugung, dass unser Körper, wie das gesamte Universum, von sogenannter Energie durchdrungen istQi oder Chi. Ziel der Übungen ist die Harmonisierung der drei Elemente: Bewegung, Atmung und Gemütszustand. Nur dann h alten wir ein psychophysisches Gleichgewicht und sind gesund.
Dorothy begann mehrere Jahre nach der Menopause starke Schmerzen in den Schultern und der Wirbelsäule zu verspüren. Sie waren so stark, dass sie ihren gut bezahlten Job aufgeben musste, weil sie nicht den ganzen Tag am Computer bleiben konnte. Jedoch hat sich alles geändert, seit sie sich dem Qigong angeschlossen hat. - Ich habe dort die morgendliche Selbstmassage gelernt, die nicht nur Muskeln, sondern auch Sehnen und Gelenke hervorragend stimuliert und dehnt - sagt er. - Nach nur wenigen Monaten Training ließen die Beschwerden nach, die Körperbewegungen erlangten ihre frühere Freiheit zurück und ich wurde weniger gew alttätig - sagt Dorota. Jetzt kann sie wieder am Computer arbeiten, aber jeder Tag beginnt mit Qigong und ein paar zusätzlichen Übungen für die Wirbelsäule, die ihr Katarzyna Miernicka vorgeschlagen hat.
Qigong und Tai Chi - eine Aktivität, die nicht ermüdet
Wenn wir Menschen betrachten, die Tai Chi oder Qigong praktizieren, ähnelt der Blick den Bewegungen von Tieren, ein bisschen Ballett, aber alles ist ruhiger. Vielleicht ist es kein Zufall, dass einzelne Formen, also Abfolgen fließender Bewegungen, Namen tragen wie: Snake Flowing Down the Stream, Grab the Swallow’s Tail oder The Golden Cockerel Stands On One Leg.
Wir beneiden chinesische Frauen um sie Kondition und geschmeidiger Körper, keine grauen Haare trotz fortgeschrittenem Alter.
- Nur trainieren sie von klein auf - erklärt Katarzyna Miernicka. Laut chinesischer Medizin ist körperliche Aktivität nur dann förderlich für uns, wenn wir danach Freude verspüren, entspannt und nicht müde sind.
- Ermüdende Bewegungen, die Verspannungen, Stress und Schmerzen verursachen, sind ungesund für uns - sagt Katarzyna Miernicka. Obwohl es kaum zu glauben ist, beschleunigt übermäßige und unangemessene körperliche Anstrengung den Alterungsprozess und verkürzt das Leben. Gut für uns ist jedoch alles, was im Einklang mit der Natur steht. Auch die Wechseljahre, die nicht verteufelt, sondern nur akzeptiert werden sollten. Die chinesische Medizin betrachtet das Ende der Menstruation als etwas so Natürliches wie den Verlust von Milchzähnen.
Die Menopause ist eine Zeit der freudigen Ruhe
- Deine Periode ist vorbei, großartig! Mein Körper kann sich endlich ausruhen - lacht Katarzyna Miernicka. - Es muss nicht mehr viel Energie für die monatliche Vorbereitung auf die Empfängnis aufwenden. Jetzt kann ich diese Energie für andere Aktivitäten nutzen, die ebenfalls Freude bereiten - sagt Katarzyna. Und so ist es auch in Asien, wo die Wechseljahre von Frauen mit Begeisterung begrüßt werden, im Gegensatz zu uns Europäerinnen, die Angst davor haben, weil uns gesagt wurde, dass wir damit etwas verlieren. Im alten China wurden sogar spezielle erfundenQigong-Übungen zum Stoppen der Menstruation und wurden Frauen empfohlen, die von Natur aus schwach waren oder zwischen den Geburten eine Pause brauchten.
Qigong, Tai Chi und Ernährung
Sowohl Ost als auch West haben längst verkündet, dass Essen Medizin ist.
Wir sind laut chinesischer Medizin gesund, wenn wir in unserem Körper ein Säure-Basen-Gleichgewicht haben. Und es hängt davon ab, was wir essen. - Im Allgemeinen sind die Westler übersäuert - sagt Katarzyna Miernicka und bezieht sich in dieser Aussage auf die neuesten Forschungsergebnisse unabhängiger Ärzte und Biochemiker. Die am stärksten säuernden Lebensmittel sind: Fleisch, Alkohol, Zucker, verarbeitete Lebensmittel und kohlensäureh altige Getränke sowie Kaffee und Tee. Es lohnt sich, sie einzuschränken.
Qigong, Tai Chi und Lebenseinstellung
Neben regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung ist eine Lebenseinstellung wichtig. - Was denkst du: negativ, positiv, übermäßig kritisch, krankhaft schüchtern oder übermäßig kontaktfreudig? - fragt Katarzyna Miernicka
- Auch unser Charakter und unsere Denkgewohnheiten tragen zur Entstehung einiger Beschwerden bei - erklärt sie. Wie kann ich es ändern? - Fangen Sie an, sich um die eigene Entwicklung zu kümmern, beobachten Sie und fragen Sie nach, ohne sich mit anderen zu beschäftigen - antwortet er. „Ich habe viele Male gesehen, wie manche Menschen durch Tai-Chi-Praxis weicher werden und andere das Selbstvertrauen gewinnen, das ihnen fehlt. Solche Übungen sind eine große Hilfe bei der Arbeit an sich selbst - sagt Katarzyna und ermutigt: - Es lohnt sich, den Empfehlungen dieses ur alten und bewährten Wissens zu folgen. Vielleicht merken wir dann gar nicht mehr, wie wir die Wechseljahre durchgemacht haben … Wir merken gar nicht, wie diese Zeit vergehen wird, die in unserer westlichen Mentalität immer noch als beschämend und unerwünscht für uns Frauen gilt und oft als Fehlschlag gilt. Es liegt an uns, ob wir es als Misserfolg oder als Beginn eines neuen und wichtigen Lebensabschnitts betrachten.