Das Bildungsprogramm Love with your heart, das von der Website serwisnikzdrowie.pl, der Monatszeitschrift "Zdrowie" und den inh altlichen Schirmherren entwickelt wurde, wird die Herzen der Polen retten, indem es ein Kompendium des Wissens über die Vorbeugung von Herzkrankheiten darstellt Krankheiten und behandeln bereits aufgetretene Krankheiten. Als Teil des Liebe-mit-dem-Herz-Programms stellen wir Ihnen außerdem 10 Regeln zur Pflege dieses Organs vor - lesen Sie diesen Dekalog für das Herz!

Liebe mit dem Herzen ist ein Bildungsprogramm, das von der Website nazwanikzdrowie.pl und der Monatszeitschrift "Zdrowie" zusammen mit wesentlichen Partnern vorbereitet wurde: der Polnischen Kardiologischen Gesellschaft, dem Institut für Kardiologie, dem Nationalen Zentrum für Ernährungserziehung IŻŻ, dem Radioklinika Website, der Children's Heart Foundation und der OD-WAGA Foundation . Ziel des Programms ist es, auf das Problem der Kreislauferkrankungen in Polen aufmerksam zu machen und den Schwerpunkt auf die Prävention und Förderung eines gesunden Lebensstils zu legen. Daher haben wir im Rahmen des Programms eine Reihe von Veröffentlichungen zur Vorbeugung und Behandlung von Herzerkrankungen vorbereitet. Außerdem wurde eine Internetplattformwww.kochajsercem.pleingerichtet, auf der Sie eine Reihe von Ratgeberartikeln über Methoden zur Vorbeugung von Herzkrankheiten, richtige Ernährung und innovative Behandlungsmethoden finden können.

Wie kümmere ich mich um mein Herz? Finden Sie es unter www.kochajsercem.pl heraus!

Die Pflege des Herzens ist umso wichtiger, da sich sein Zustand bereits vor der Geburt zu entwickeln beginnt - erklärt Prof. Dr. dr hab. n. Med. Piotr Hoffman. Dies wird nicht nur vom Verlauf der Schwangerschaft bestimmt, sondern auch davon, wie die Eltern vor unserer Empfängnis gelebt haben. Wenn sie sich nicht um die Mundhygiene kümmerten, übergewichtig waren oder Zigaretten rauchten, können sie uns eine Neigung zu verschiedenen Krankheiten, einschließlich kardiologischen, mitteilen. Ungesunde Essgewohnheiten, Bewegungsmangel, Rauchen und Alkoholmissbrauch, die beobachten, wie Kinder in ihnen einen Lebensstil „codieren“, der in Zukunft zu Bluthochdruck, ischämischen Erkrankungen, Herzinfarkt oder Schlaganfall führen wird. Wie pflegst du also dein Herz? Kinder müssen gesunde Lebensgewohnheiten entwickeln. Erwachsene sollten mit dem Rauchen aufhören, sich bewegen, lernen, sich auszuruhen und die mediterrane Ernährung einh alten.

Laut einem ExpertenRafał Dąbrowski, Prof. extra Institut für Kardiologie, Warschau

Dekalog der Pflege des Herzens

1. Nicht rauchen- Raucher erleiden 2-4 mal häufiger einen Herzinfarkt und sterben durchschnittlich 10 Jahre früher. Rauchenbeeinträchtigt den Sauerstofftransport zum Körpergewebe, erhöht die Blutgerinnung, giftstoffe schädigen die Arterienwand. Das Rauchen aufzugeben reduziert das Risiko von Herzinfarkten, Schlaganfällen und Blutgerinnseln um bis zu 50 %. Dies wird durch aktive Beratung, angemessene Motivation und medikamentöse Therapie unterstützt.

2. Angemessene körperliche Aktivität- mindestens 30 Minuten 3 mal pro Woche mit einem Anstieg der Herzfrequenz über 120 / min. Die besten Bewegungsformen sind Gehen (ggf. mit Stöcken), kontrolliertes Joggen, Radfahren, Schwimmen, Aerobic (Aerobic oder Aerobic-Übungen).

3. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung, Gewichtskontrolle und wirksame Behandlung von Lipidstörungen- 4-5 abwechslungsreiche Mahlzeiten am Tag, viel Gemüse und Obst, wenig tierische Fette und Cholesterin. LDL-Cholesterin niedriger Dichte ist für die Bildung von atherosklerotischer Plaque in den Arterien des Herzens verantwortlich. Sein Bruch verursacht die Bildung eines Blutgerinnsels, den Verschluss der Koronararterie und einen Herzinfarkt. Die Senkung der Konzentration von LDL-Cholesterin im Blut unter 100 mg% verringert das Risiko eines Herzinfarkts erheblich.

4. Blutdruckkontrolle und bei Bluthochdruck, der fast jeden dritten Polen betrifft- seine wirksame Behandlung. Der im Ruhezustand zu Hause gemessene Zieldruck sollte 140/90 mmHg nicht überschreiten. Verringerung der Salzzufuhr in der Ernährung<6 g/dobę, redukcja masy ciała i wzrost aktywności fizycznej zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby. W przypadku braku skuteczności zalecane jest systematyczne leczenie farmakologiczne czyli regularne przyjmowanie tabletek.

5. BlutzuckerkontrolleIn Polen leiden 1,6 Millionen Menschen (ca. 6%) an Diabetes. Menschen mit Diabetes leiden häufiger an Herzerkrankungen. Sie entwickeln auch schneller atherosklerotische Veränderungen in anderen Arterien und Herzerkrankungen verlaufen schwerer.

6. Behandlung von Entzündungen im Körper- Karies, Zahnfleischerkrankungen, grippale Infekte und andere, da sie bei der Entstehung von Atherosklerose wichtig sind. Sie sollten richtig diagnostiziert und wirksam behandelt werden.

7. Kontrolle von Stress und psychosozialen FaktorenDie Beseitigung von Stress, der nach längerer Belastung des Körpers auftritt, ist entscheidend. Man sollte danach streben, den Rhythmus von Arbeit und Ruhe auszugleichen. Es ist sehr wichtig, schädliche psychosoziale Faktoren zu kontrollieren und zu behandeln: Depression, Angst, Gefühl sozialer Isolation, Feindseligkeit, Wut.

8. Beseitigen oder begrenzen Sie den Alkoholkonsumauf maximal 10-30 g pro Tag. Übermäßiger Alkoholkonsum wirkt sich direkt und indirekt nachteilig auf Herz und Blutgefäße aus.

9. Durchführung eines EKGs und Bluttests mindestens alle zwei Jahre oder öftereinschließlich Blutbild, Glukose, Cholesterin, Nieren-, Leber- und Schilddrüsenfunktion

10. Beachtungmedizinische Empfehlungen

Quelle: "Ein gesundes Herz - 10 Tipps eines praktizierenden Kardiologen" - Rafał Dąbrowski, prof. extra Des Instituts für Kardiologie, Warschau, www.swiatowydzienserca.pl

Was liebt dein Herz?

1. Keine Zigaretten

2. Bewegung

3. Entzündungsbehandlung

4. Gesunde Ernährung

5. Kontrolle des Zuckerspiegels

6. Regelmäßige Druckmessung

7. Reduzierter Alkoholkonsum

8. Regelmäßige Prüfungen

Bluthochdruck - die häufigste Herz-Kreislauf-Erkrankung

Sie können effektiv behandelt werden. Bei Patienten mit Hypertonie im Stadium I (systolisch 140-159 mm Hg und diastolisch 90-99 mm Hg) beginnt die Therapie mit einer Änderung des Lebensstils, d. h. Steigerung der körperlichen Aktivität (mindestens 3-mal wöchentlich für 30 Minuten) und Umstellung der Ernährung Dies wird es ermöglichen, den Spiegel des schlechten LDL-Cholesterins zu senken und Übergewicht loszuwerden. Es ist auch wichtig, Salz deutlich zu reduzieren. Kann der Blutdruck jedoch nicht gesenkt werden, müssen blutdrucksenkende Medikamente eingenommen werden.

Methode bei Atherosklerose

Es gibt kein wirksames Heilmittel für Atherosklerose. Das Behandlungsziel wird durch den Gesundheitszustand des Patienten bestimmt, also das Fortschreiten der Atherosklerose selbst und Begleiterkrankungen. Die Behandlung soll die Veränderungen in den Arterien stoppen. Dies kann erreicht werden, indem Sie Ihre Gewohnheiten ändern und Ihren Lebensstil ändern. Sie sollten mit dem Rauchen aufhören und eine ballaststoffreiche Ernährung mit wenig tierischen Fetten einführen und den Salz- und Alkoholkonsum reduzieren. Körperliche Aktivität ist extrem wichtig. Regelmäßige Bewegung reguliert den Cholesterinspiegel. Wenn Ihr LDL-Cholesterinspiegel nicht durch Änderungen des Lebensstils gesenkt wird, müssen Sie Statine einnehmen.

Eine Ernährung, die dem Herzen dient

Das Herz braucht am meisten Kalium, Calcium, Magnesium, Selen, Zink, Silizium, aber auch Vitamin D, Folsäure und Omega-Säuren. Wieso den? Denn so wie eine schlechte, also zu fettige und süße Ernährung zu Herzerkrankungen führt, so hilft gesunde – reich an Makro- und Spurenelementen, ungesättigten Fetten, Ballaststoffen und Vitaminen – ein starkes Herz aufzubauen. Die meisten herzgesunden Substanzen sind in Lebensmitteln enth alten – frisches Gemüse und Obst, Grütze, Vollkornprodukte, Fisch, Meeresfrüchte, Nüsse, magere Milchprodukte und mageres Fleisch.

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Kategorie:

Kardiologie