Ein gesunder Mensch kann die Arbeit seines Herzens beeinflussen. Und je langsamer es schlägt, desto mehr Chancen haben wir, einen Herzinfarkt zu vermeiden.

DeinHerzschlägt schneller, wenn du aufgeregt bist, aber wenn nichts passiert, schlägt dein Herz stetig - für manche langsamer und für andere schneller. Seine regelmäßige Arbeit ist dank der Wirkung eines natürlichen Motors möglich, der der Sinusknoten ist. Sie bestimmt, wie oftsich der Herzmuskelzusammenzieht und entspannt, wodurchBlutin alle Körperzellen gepumpt wird. Seine Arbeit ist abhängig vonPuls , also der Herzfrequenzvon der Herzfrequenz .

Unser Lebenslimit

Puls, z.B. 70, ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute. Je höher der Wert, desto schneller schlägt das Herz. Bis vor kurzem maßen Ärzte den Informationen der Herzfrequenzmessung keine große Bedeutung zu, da man glaubte, dass der Blutdruck für die menschliche Gesundheit viel wichtiger sei. Es stellte sich jedoch heraus, dass der Puls von großer Bedeutung für die Lebensqualität und -länge ist. Es ist der Puls, der bestimmt, wie wir in diesem Fall eine Herzkrankheit bekommen. Im Durchschnitt schlägt das menschliche Herz mit einer Frequenz von 60-70 Schlägen pro Minute. Wie Wissenschaftler errechnet haben, ist sie auf etwa 3 Milliarden Schläge programmiert. Menschen mit einem schnelleren Puls leben also kürzer. Zum Beispiel ist ein Herzinfarkt viel schwieriger und sie sterben häufiger daran als diejenigen, deren Herz langsamer arbeitet. Der Zustand des Kreislaufsystems und wie oft das Herz schlägt, werden durch Lebensstil, Ernährung und Belastung durch Zivilisationskrankheiten bestimmt.

Lass dein Herz ruhen

Wir haben Einfluss darauf, wie oft unser Herz schlägt. Dies wurde durch die Beautiful-Studie bestätigt, die vor einigen Jahren in 33 Ländern weltweit durchgeführt wurde. Ihre Wirkung ist die Entwicklung der 5xC-Regel, die die wichtigsten Faktoren enthält, die den Zustand des Kreislaufsystems bestimmen.

  • Bei gesunden Menschen kann eine Verlangsamung der Herzfrequenz von 70 auf 60 Schläge pro Minute das Leben um bis zu mehrere Jahre verlängern.
  • Bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit verlangsamt sich der Puls um 34 Prozent auf 60 pro Minute. reduziert das Todesrisiko
    durch Herzerkrankungen und um 46% Herzinfarktrisiko.
  • Das Wichtigste für einen guten Herzrhythmus ist körperliche Anstrengung (jeden Tag 30 Minuten), denn wenn Sie Ihr Herz regelmäßig zu mehr Leistung zwingen, schlägt es in Ruhe langsamer.
  • Ernährung ist von großer Bedeutung.Das Beste ist mediterran - reich an Gemüse, Obst, Olivenöl
    und anderen pflanzlichen Fetten und Seefisch. Auch Nüsse, Mandeln, Knoblauch, grüner Tee, dunkle Schokolade und… etwas Rotwein wirken herzschützend. Es sind Produkte, die reich an Antioxidantien sind, die Herzzellen vor Schäden schützen.

5 x C oder was die richtige Funktion des Herzens beeinflusst

  1. Diabetes - besonders der Diabetes mellitus Typ 2 wird oft durch alles verursacht, was uns die Zivilisation bringt. Überschüssiger Blutzucker fördert Fettleibigkeit, arteriellen Bluthochdruck sowie Venen- und Nierenversagen. Das Senken des Blutzuckerspiegels führt dazu, dass Sie überschüssige Pfunde verlieren, den Blutdruck senken und die Herzfrequenz um einige (3-4) Schläge pro Minute senken.
  2. Cholesterin - sicherer Gesamtcholesterinspiegel darf 190 mg/dl nicht überschreiten. Höhere ist die Ursache für Atherosklerose, d.h. Verengung des Inneren der Gefäße durch atherosklerotische Plaque. Durch solche Gefäße quetscht sich Blut, was den Druck erhöht. Um das für die Organe und das Herz benötigte Blut zu pumpen, muss sich das Herz häufiger zusammenziehen, wodurch der Puls schneller wird.
  3. Blutdruck - ideal ist 120/80 mmHg, aber er gilt auch als sicher, wenn er 139/89 nicht überschreitet. Höhere sind bereits eine Krankheit, also arterielle Hypertonie. Begünstigt wird sie durch Übergewicht, Alkoholmissbrauch, Salzüberschuss und genetische Veranlagung. Die Senkung des Blutdrucks durch Ernährung und Bewegung führt zu einem langsameren Puls. Dies ist ein spürbarer Nutzen für die Gesundheit.
  4. Herzfrequenz - die Qualität und Länge des Lebens wird durch einen Puls von gleich oder weniger als 60-70 Schlägen pro Minute bestimmt. Seine Häufigkeit ist von großer Bedeutung bei Personen, die von einer koronaren Herzkrankheit bedroht sind oder bereits daran leiden.
    Bei Patienten werden Medikamente - Betablocker eingesetzt, um die Herzfrequenz zu senken. Gesunde Menschen erzielen den gleichen Effekt, indem sie ihre körperliche Anstrengung steigern.
  5. Saubere Luft - also mit dem Rauchen aufhören - senkt fast sofort den Blutdruck und verlangsamt die Herzfrequenz. Ein zusätzlicher Vorteil ist die Senkung von Cholesterin und Triglyceriden. Es lohnt sich, mit dem Rauchen aufzuhören, denn jede Zigarette erhöht den Blutdruck um 10-15 mmHg und beschleunigt den Puls um 8-10 Schläge. Beim Rauchen ziehen sich die Arterien, die das Herz mit Blut versorgen, zusammen.
Wichtig

Warum das HERZ zu schnell schlägt

Dies kann darauf hindeuten, dass nicht nur starke Emotionen, sondern auch ernsthafte Krankheiten, z.

  • Hyperthyreose,
  • Neurose,
  • Erkrankungen der Vorhöfe oder Herzkammern,
  • Atemstillstand,
  • schwere Hypoxie des Körpers,
  • Anämie,
  • Missbrauch von Alkohol, Kaffee und Nikotin.

Warum das HERZ zu langsam schlägt

Eine langsame Herzfrequenz kann bedeuten:

  • Störungen des sympathischen Nervensystems,
  • Störungen des Blutauswurfs (Kontraktion) von den Herzkammern zu den Arterien,
  • erhöhen
  • Hirndruck, der beispielsweise mit einem Schlaganfall einhergeht,
  • Vergiftung des Körpers und damit des Herzens mit schädlichen Chemikalien.

"Zdrowie" monatlich

Kategorie:

Kardiologie