Eine Diät von 800 kcal bei einem Gewicht von 120 kg (BMI=33), ich bin 190 cm groß und 20 Jahre alt. Ich war lange im Krankenhaus, ich hatte Herzprobleme, ich habe dort 97 bis 93 kg abgenommen, ich kam nach Hause, ich hatte zu nichts mehr Kraft - nur schlafen, essen und ich habe 120 kg zugenommen. Vor kurzem habe ich angefangen, etwas mit mir zu machen: Ich gehe 5-6 mal die Woche zum Training und mache eine 800-kcal-Diät – ich habe in einem Monat 16 kg abgenommen. Verliere ich bei Übergewicht hauptsächlich Fett oder Muskeln? Ich esse 2-3 Mahlzeiten am Tag: Joghurt am Morgen, etwas Mittag, Abendessen, Obst – ist diese Diät effektiv?

Wenn Sie bereits 16 kg abgenommen haben, ist die Diät effektiv. Ich glaube, dass 800 kcal in Bezug auf den Nährwert nicht ausreichen, was zu Mangelerscheinungen führen kann. Wenn Sie sich jedoch trotz einer so kalorienarmen Ernährung gut fühlen, empfehle ich Ihnen, einige natürliche Vitamine zu kaufen. Bitte nicht in der Apotheke danach suchen. Im Internet gibt es verschiedene Firmen, die Präparate anbieten, die eine kalorienarme Ernährung ergänzen. Ich empfehle Ihnen auch, einen Bioimpedanztest durchzuführen, um Ihre Muskelmasse zu überprüfen. Wiederholen Sie den Test dann nach ca. 3 Wochen, um zu überprüfen, ob Sie nicht Ihre eigenen Muskeln verbrennen. Die meisten Diätpraxen und guten Fitnessstudios haben solche Geräte. Eine solche Reduktion verursacht sehr schnell den Jo-Jo-Effekt und schwächt den Körper.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.

Katarzyna Prysmont

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psychodiätetikerin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge unter anderem zum Thema Motivation bei Ernährungsumstellung durch. "Wie man beim Abnehmen mit Versuchungen umgeht". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl

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