Ich werde sehr oft nervös, und dann schreie ich meinen Mann und meine Kinder an, und schließlich habe ich einen moralischen Kater, dass meine Nerven wieder überwältigt sind. Ich liebe meine Familie sehr und ich weiß, dass ich etwas dagegen tun muss, aber ich kann damit nicht umgehen. Könnte mir der Arzt einen goldenen Weg raten, mit solchen "Nerven" wie mir umzugehen?
Glaubst du wirklich, dass es "goldene Wege" gibt, mit deinen Emotionen leicht umzugehen? Wenn ja, warum haben dann immer noch so viele Menschen Probleme und ist unser Leben manchmal so kompliziert? Vielleicht sind Ihre nicht ganz so realistischen Anforderungen die Antwort auf Ihre Emotionen? Das könnte ein Anh altspunkt für dich sein. In solchen Momenten sollte eine detaillierte Ursache-Wirkungs-Analyse durchgeführt werden. Betrachten Sie sich und Ihr Leben, stellen Sie viele Fragen und finden Sie Antworten darauf. Was sind das für Situationen? Was macht Sie wütend, wie reagieren Sie in anderen ähnlichen Situationen, wie ist Ihr Leben und Ihre emotionale Verfassung im Allgemeinen? Sind Sie zufrieden und erfüllt, wenn nicht warum, sind Sie gestresst, wenn ja welcher Art? Und so weiter und so fort. Keine goldenen Ressourcen, sondern solide und verlässliche Ursachenforschung. Und dann Methoden und Lösungen an die individuelle Situation anpassen. Sie können auch mit dem Lesen von Artikeln beginnen wie: „Wie Sie Ihre Wut kontrollieren, bevor sie Sie nimmt“ (R. Ellis), „Mit der Wut leben“ (R. Potter-Efron). Wie Sie verstehen, reicht es nicht aus, es nur zu lesen - um Kekse zu backen, reicht es nicht aus, ein Rezept zu bekommen und zu lesen. Ob Sie bestimmte Schritte unternehmen oder nicht, liegt ganz bei Ihnen.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Tatiana Ostaszewska-MosakEr ist klinischer Gesundheitspsychologe.
Absolvent der Fakultät für Psychologie an der Universität Warschau
Sie hat sich schon immer besonders für das Thema Stress und seine Auswirkungen auf die menschliche Funktionsfähigkeit interessiert.
Sie nutzt ihr Wissen und ihre Erfahrung bei psycholog.com.pl und im Fertimedica Fertility Center.
Sie absolvierte einen Kurs in integrativer Medizin bei der weltberühmten Professorin Emma Gonikman.
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