Wie kannst du deine Ängste effektiv bekämpfen? Ich habe panische Angst vor dem Autofahren, habe meine Familie auf dem Land seit Monaten nicht mehr besucht und jetzt habe ich sogar ein Problem damit, mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit zu kommen …
Zunächst einmal würde ich dir raten, nicht darüber zu sprechen oder darüber nachzudenken, deine Ängste zu bekämpfen. Kämpfen erhöht immer die Anspannung und damit die Angst. Es geht vielmehr darum, Angst zu zähmen, zu lindern und vor allem zu verstehen. Unsere Ängste machen Sinn, sie schützen etwas, das uns wichtig ist. Sie müssen nur herausfinden, was es sein könnte. Manchmal ersetzt die Angst vor etwas, das im Allgemeinen als harmlos beurteilt wird, Ängste, die nicht einmal uns selbst gegenüber zugegeben werden sollten, oder hilft uns, das zu vermeiden, dem wir zustimmen zu müssen glauben. Die Arbeit mit spezifischen Ängsten kann psychotherapeutische Hilfe erfordern. Daher rate ich Ihnen, diese Möglichkeit in Betracht zu ziehen.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Jozef SawickiSpezialist für Einzeltherapien mit langjähriger psychotherapeutischer Erfahrung. In der klinischen Arbeit befasst sie sich mit psychotischen Patienten. Er interessiert sich für die Philosophie des Ostens. Mehr unter www.firma-jaz.pl
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