Ich habe das Gefühl, dass ich mich von Menschen mit einer Mauer aus meinen Ängsten, Ängsten und Scham getrennt habe. Wenn ich sogar unter meinen Verwandten bin, ist es, als wäre ich getrennt. Ich kann mich nicht öffnen, um hier und jetzt zu sein. Ich konzentriere mich auf mich selbst, ich denke darüber nach, wie andere mich wahrnehmen. Ich habe den Eindruck, dass jede Begegnung mit einem anderen Menschen eine blutige Auseinandersetzung ist. Als ob ich in den Ring steigen würde, um mich meinen Bewertungen und Erwartungen zu stellen. Es gibt keine Freiheit in mir, aber es gibt eine ständige Wachsamkeit, die Anspannung und Stress verursacht. Es ist sehr ermüdend und einschränkend. Ich denke an Meditationen. Könnte das die richtige Richtung sein?
Die Richtung ist gut und sehr empfehlenswert. Es ist nur gut, Meditation unter der Aufsicht von jemandem zu lernen, der sie bereits praktiziert, oder ihr eine gründliche Lektüre voranzustellen. Ich würde dir auch zu etwas Aktiverem raten. Vielleicht ein paar körperliche Übungen, am besten in einer kleinen Gruppe, vielleicht Treffen in einem Club, wo man Yoga praktizieren kann – das ist ein sehr guter Einstieg in die Meditation. Für Sie wird jede Art von Aktivität empfohlen, und die Aktivität in der Gruppe noch mehr. Sie müssen mit niemandem sofort intime Beziehungen eingehen, Sie müssen einfach nur sein und den Unterricht genießen. Nun, und außerdem lohnt es sich, Ihre Überzeugungen zu überprüfen, die Ihre Einstellung zum Leben und zu sich selbst verursachen. Vielleicht würde es sich lohnen, zuerst (oder parallel) ein paar Gespräche mit einem Psychologen zu führen, der Ihnen helfen würde, diese Glaubenssätze zu ändern.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Tatiana Ostaszewska-MosakEr ist klinischer Gesundheitspsychologe.
Absolvent der Fakultät für Psychologie an der Universität Warschau
Sie hat sich schon immer besonders für das Thema Stress und seine Auswirkungen auf die menschliche Funktionsfähigkeit interessiert.
Sie nutzt ihr Wissen und ihre Erfahrung bei psycholog.com.pl und im Fertimedica Fertility Center.
Sie absolvierte einen Kurs in integrativer Medizin bei der weltberühmten Professorin Emma Gonikman.
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