Cynthia Sass's Flat Belly Diet ist, wie der Name schon sagt, eine Diät, die Ihnen hilft, Bauchfett loszuwerden. Die Diät von Cynthia Sass hebt sich von den Diäten mit flachem Bauch ab, da sie auf Produkten wie Nüssen, Avocados und … Schokolade basiert. Was ist die Flachbauch-Diät von Cynthia Sass?

Cynthia Sass' Flat Belly Dietist ein Ernährungsplan, der auf pflanzlichen Fetten basiert, die die Quelle von MUFA oder einfach ungesättigten Fettsäuren sind. Das sind „gute“ Fette, die vor chronischen Krankheiten schützen, inkl. Herzerkrankungen und Atherosklerose, da sie den Geh alt an "schlechtem" Cholesterin im Körper senken. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen auch, dass MUFA-Säuren zusätzlich beim Abnehmen helfen, insbesondere im Kampf gegen den „Donut“ um die Taille. Aus diesem Grund sind Produkte, die MUFA enth alten, beieiner Diät mit flachem Bauch unerlässlich.

Cynthia Sass Diät mit flachem Bauch - Regeln

Die Diät mit flachem Bauch besteht aus zwei Schritten. Das erste ist ein viertägiges Blähprogramm, das darauf abzielt, Flüssigkeiten auszuspülen, die im Körper zurückgeh altene Wassermenge zu reduzieren und Verdauungsprobleme wie Blähungen und Verstopfung anzugehen, die Ihren Magen unnötig aufblähen lassen. Dazu sollten Sie täglich 2 Liter Wasser von Cynthia Sass trinken und Produkte aus einer speziellen Liste konsumieren, inkl. Gurken, Tomaten, Magermilch, Sonnenblumenkerne, Hühner- oder Putenbrustfleisch. In der ersten Phase der Diät sollten Sie auf Kaffee (auch ungesüßten), Alkohol, Kakao, Salz und andere Gewürze, außer Basilikum und Minze, verzichten. Der tägliche Energiewert der Mahlzeiten sollte 1200 kcal nicht überschreiten.

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Rezept für Cynthias Trank

Eine mittelgroße Gurke schälen und in dünne Scheiben schneiden. Dann 1 Teelöffel Ingwerwurzel reiben, die Zitrone schälen und in Scheiben schneiden und 12 Blätter frische Minze abzupfen. Alle Zutaten in einen Krug geben, zwei Liter stilles Mineralwasser aufgießen, mischen und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Der Trank ist am nächsten Tag trinkfertig.

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Cynthia Sass Diät mit flachem Bauch – was kann man essen?

Die zweite Stufe ist die Ernährungeigentlich, die 28 Tage dauert. In dieser Zeit sollten Sie täglich 4 Mahlzeiten zu sich nehmen, deren Energiewert jeweils 400 kcal betragen sollte. Daher sollte die tägliche Kaloriendosis die Summe von 1600 Kalorien nicht überschreiten.

Jede Mahlzeit sollte Produkte enth alten, die reich an MUFA sind, das heißt:

  • Öle: Kanadisches Rapsöl, Olivenöl, Sesamöl, Sojaöl, Sonnenblumenöl, Leinöl, Walnussöl oder Erdnussöl und Pesto-Sauce
  • Nüsse und Samen, darunter Mandeln, Paranüsse, italienische Erdnüsse, Cashewnüsse, Pistazien, Sonnenblumen- und Kürbiskerne sowie Erdnuss-, Mandel- und Erdnussbutter
  • Avocado
  • Oliven: schwarz und grün
  • Schokolade (aber mindestens 70% Kakao)

Cynthia Sass' Diät mit flachem Bauch beinh altet auch mageres und weißes Fleisch, Fisch, Milch- und Vollkornprodukte. Rotes Fleisch ist nur einmal im Monat erlaubt. Verzichten Sie am besten auf tierische Fette, also fettes Fleisch und Aufschnitt, gelben Käse, Sahne sowie Süßigkeiten (außer Zartbitterschokolade).

Mahlzeiten sollten alle 3-4 Stunden eingenommen werden, um Hungergefühle zu vermeiden. Sie sollten auch daran denken, den Körper ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen und täglich mindestens 2 Liter stilles Mineralwasser zu trinken.

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Cynthia Sass Diät mit flachem Bauch - Beispielmenü

  • Frühstück: Thunfisch-Avocado-Sandwich
  • 2. Frühstück: Truthahn im Salatmantel mit Pinienkernen
  • Mittagessen: Nudeln mit Huhn und Gemüse in Olivenöl (300 g)
  • Abendessen: Knäckebrot mit Weißkäse und schwarzen Oliven

Die Flachbauch-Diät von Cynthia Sass - Übungen für einen flachen Bauch

Für eine effektivere Ernährung solltest du Aerobic-Übungen und Bauchmuskeltraining einbeziehen.

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