Pole Dance ist ein Stangentanz, der praktiziert wird, um die Muskelkraft zu verbessern und die Flexibilität des Körpers zu erhöhen. Stangenübungen verschlanken effektiv die Figur, schärfen gleichzeitig das Körperbewusstsein und lehren sinnliche Bewegungen. Im Gegensatz zu erotischem Pole Dance ist Pole Dance eine Sportdisziplin mit dem primären Ziel, die allgemeine Fitness und Beweglichkeit zu verbessern. Sehen Sie, wie Pole Dance-Kurse aussehen und warum es sich lohnt, an der Stange zu üben.

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  1. Pole Dance - wie sieht der Unterricht aus?
  2. Pole Dance - siehe grundlegende Pole Dance Figuren
  3. Pole Dance - Warum lohnt es sich, an der Stange zu trainieren?
  4. Poledance - sehen Sie sich die Ausbildung eines professionellen Trainers an

StangentanzbisStangentanzmit akrobatischen Elementen, ausgeführt mit einer senkrecht montierten Metallstange. Pole Dance sollte nicht mit Lap Dance verwechselt werden, einem erotischen Tanz, der in Stripclubs aufgeführt wird. Obwohl die beiden Disziplinen viele Gemeinsamkeiten haben, wird Pole Dance in erster Linie trainiert, um die körperliche Fitness zu verbessern. Die Fähigkeit, sich sinnlich zu bewegen, ist nur ein zusätzlicher Effekt der Bewegung, ebenso wie ein schlanker, fester Körper, starke Muskeln und eine flexible Wirbelsäule.

Viele Stars geben zu, Pole Dance zu praktizieren, inkl. Kristen Steward, Fergie, Jessica Alba, Kate Hudson, Paris Hilton, Madonna und Demi Moore. Auch in Polen gibt es eine wachsende Gruppe von Pole-Fitness-Enthusiasten. Dazu gehören unter anderem Klaudia Halejcio und Kamila Szczawińska. Seit 2012 werden hier Meisterschaften in dieser Disziplin organisiert. Die Tänzer werden von einer professionellen Jury bewertet, inkl. für die Technik der Darstellung von Figuren, fließende Übergänge sowie Originalität, Flexibilität und Stil.

Pole Dance - wie sieht der Unterricht aus?

Pole Dance kann von allen Frauen praktiziert werden, die nach ungewöhnlichen Wegen suchen, um ihre Figur schlanker zu machen und ihre Muskeln zu stärken. Wem traditionelle Aerobic- und Kraftübungen zu eintönig sind, für den ist Pole Dance genau das Richtige. Du musst weder fit sein noch eine Modelfigur haben, um mit dem Training zu beginnen. Es sind die Übungen, mit denen Sie an Kraft und Fitness gewinnen und zusätzliche Pfunde loswerden.

Die ersten Schritte beim Erlernen des Poledance sind das Erlernen einiger einfacher Übungen zur Kräftigung, Kräftigung und Dehnung des Körpers.Anfänger lernen grundlegende Tricks, Wendungen und einfache Figuren. Die erste Stufe des Lernens ist auch die Gewöhnung an die neue Trainingsform und die schrittweise Erlangung des Körperbewusstseins.

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Im Laufe ihres Fortschritts durchlaufen die Tänzer immer schwierigere Entwicklungen - sie lernen, sich zwischen den Figuren zu bewegen, kombinieren zuvor bekannte Tricks zu längeren Sätzen und bewegen sich mit Anmut. Übung erfordert mehr Kraft und Koordination. Die nächsten Schritte in der Ausbildung sind das Erlernen des Tanzens auf einer rotierenden Röhre und das Entwickeln fortgeschrittener choreografischer Arrangements mit Elementen der Akrobatik.

Pole Dance - siehe grundlegende Pole Dance Figuren

Pole Dance - Warum lohnt es sich, an der Stange zu trainieren?

Pole Dance ist eine großartige Möglichkeit, eine schlanke, modellierte Figur zu bekommen. Während des Trainings arbeiten alle Muskeln des Körpers – angefangen von den Handgelenken über die Schultern, Arme, Bauch, Rücken, Gesäß, Oberschenkel, Waden bis hin zu den Füßen. Ohne Bodenkontakt an der Stange zu bleiben, erfordert eine gute Balance und Koordination. Außerdem werden die Übungen barfuß ausgeführt, was die Beinmuskulatur perfekt formt und den Oberschenkeln und dem Po ein schlankes, straffes Aussehen verleiht.

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Auch die Wirbelsäule profitiert vom Pole Dance - einzelne Figuren erfordern "Katzenbewegungen", wodurch die Wirbelsäulenmuskulatur gestärkt wird und der Körper flexibler und geschmeidiger wird.

Pole Dance wirkt sich neben seinen gesundheitlichen und figurbetonten Vorteilen auch positiv auf unser Selbstwertgefühl aus. Sinnliche Bewegungen helfen Ihnen, Ihre eigene Weiblichkeit zu entdecken und lehren Sie, sich mit Anmut und Anmut zu bewegen. Dadurch ist Pole Dance eine tolle Gelegenheit, mit deinen Komplexen umzugehen und mehr Selbstvertrauen zu gewinnen.

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Poledance - sehen Sie sich die Ausbildung eines professionellen Trainers an

Kategorie:

Tanzen