Zumba ist eine der besten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Indem Sie zu den Rhythmen lateinamerikanischer Musik tanzen und gleichzeitig Fitnessübungen durchführen, können Sie nicht nur unnötige Kilos effektiv loswerden, sondern auch die Kondition und Ausdauer des Körpers verbessern. Prüfen Sie, welche weiteren Effekte mit Zumba erzielt werden können.

Zumbaist eine bewährte Methodezum Abnehmen . Kräftige Bewegungen im Rhythmus von Salsa, Rumba, Tango oder Mambo lassen Sie effektiv unnötiges Fett verbrennen und Ihren Körper formen. Darüber hinaus können Sie dank Zumba die Ausdauer und Kondition des Körpers sowie die allgemeine Gesundheit verbessern, einschließlich den Blutdruck senken und die Herzfunktion verbessern.

Zumba und Abnehmen - was bewirkt Zumba?

Zumba trägt zur Gewichtsabnahme bei, da es sich um ein Cardio-Training handelt, also um ein Training, das (dank des Rhythmus der Musik) auf einem moderaten Intensitätsniveau geh alten wird.

Siehe: Top 5 Zumba-Songs

Bei dieser Trainingsart liegt die Herzfrequenz im sog die "Fettverbrennungszone", dh auf dem Niveau von 60-70 Prozent. maximale Herzfrequenz. Dann steigt der Sauerstoffbedarf des Körpers und damit - Fette werden in Energie umgewandelt, weil diese nur bei ausreichend Sauerstoff verbrannt werden.

Außerdem reguliert Zumba den Hormonhaush alt, inkl. die Produktion von Hormonen wie Somatropin und Insulin, die den Stoffwechsel fördern. Ein weiterer Vorteil von Zumba ist, dass es eine größere Anzahl von Muskelgruppen für die Arbeit einsetzt. Durch das Training auf diese Weise können Sie nicht nur schneller Fett verbrennen, sondern auch Ihre Kondition verbessern und die Ausdauer und Ausdauer des Körpers steigern, wodurch Sie mit der Zeit länger und intensiver trainieren können.

Zumba und Abnehmen - wie viele Kalorien werden beim Zumba verbrannt?

Bei einer einstündigen Einheit der klassischen Zumba-Variante verbrennst du ca. 450 kcal, das entspricht so viel wie eine Stunde Joggen

In der Version mit Gewichten (zumba toning) erhöht sich diese Zahl auf 600 kcal.

Das gleiche Ergebnis kann durch eine Stunde Radfahren erreicht werden.

Die meisten kcal verbrennst du allerdings beim Aqua Zumba Kurs (sogar 800 kcal), wo du auch den Wasserwiderstand überwinden musst.

Zumba - wie viel Zeit und wie oft machst du Sport, um abzunehmen?

Damit Zumba den gewünschten Effekt bringt, müssen Sie es richtig machenpassen Sie auch die Dauer und Häufigkeit des Trainings an. Eine Zumba-Sitzung sollte zwischen 30 und 60 Minuten dauern und die Kurse sollten mindestens dreimal pro Woche wiederholt werden.

Einfache Wege zur Fettverbrennung - probieren Sie es aus! [TOWIDEO]

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