VERIFIZIERTER INHALTAutorin: Dominika Wilk

Über 20 % der Bevölkerung leiden an Hypothyreose. Viele dieser Menschen haben Probleme beim Abnehmen, was hauptsächlich auf einen unausgeglichenen Spiegel der Schilddrüsenhormone zurückzuführen ist. Sobald die Hormone ausgeglichen sind, verschwindet das Problem und die Patienten können genauso schnell abnehmen wie gesunde Menschen. Überprüfen Sie, was zusätzlich zu den Medikamenten die ordnungsgemäße Funktion der Schilddrüse und die Aufrechterh altung des hormonellen Gleichgewichts beeinflusst.

HypothyreoseDies ist eine Erkrankung, bei der die Schilddrüse nicht genügend Hormone produziert. Sie kann spontan oder als Folge einer chronischen Autoimmunthyreoiditis auftreten. Typische Symptome für diese Krankheit sind:

  • chronische Müdigkeit,
  • größere Müdigkeit,
  • schlechtere geistige Leistungsfähigkeit,
  • Neigung zu Depressionen,
  • öfter frieren,
  • verlangsamter Stoffwechsel, der zu einer Verschlechterung des Fettstoffwechsels führen kann, z.B. zu einem Anstieg der Triglyceride oder der LDL-Fraktion.

Hypothyreose - wo nimmt man ab?

Schilddrüsenhormone sind an Stoffwechselveränderungen beteiligt. Daher kommt es bei deren Erschöpfung beispielsweise zu Störungen des Glukose- und Fettstoffwechsels.

Der Stoffwechsel kann um bis zu 20 % sinken, so dass Sie bei einer nicht ausreichend kalorienarmen Ernährung schnell zunehmen können.

Glücklicherweise kann die Ausbalancierung des Hormonspiegels mit Medikamenten sowie die Unterstützung ihrer Umwandlung durch die Ernährung dazu beitragen, ein gesundes Körpergewicht zu h alten, und es Menschen mit Hypothyreose genauso leicht machen, Gewicht zu verlieren wie Menschen mit einer gesunden Schilddrüse

Diät zur Gewichtsabnahme bei Hypothyreose

Reduktionsdiät bei Hypothyreose ist eine Ernährung, die auf vollwertigen Produkten basiert und gleichzeitig die spezifischen Bedürfnisse von Menschen mit einer erkrankten Schilddrüse berücksichtigt - wie zum Beispiel eine erhöhte Zufuhr von Selen oder Zink.

Es kann keine restriktive Diät mit zu wenig Kalorien sein, denn sie stört die Funktion der Schilddrüse, z ), das den Zugang zu T3-Rezeptoren blockiert. Folglich tut die Schilddrüse dies nichtrichtig arbeiten kann. Dann sinkt auch der Ruheumsatz.

Eine ausreichende Proteinzufuhr ist bei einer Schlankheitsdiät mit Hypothyreose wichtig. Und das liegt nicht daran, dass Protein den Stoffwechsel ankurbelt und beim Abnehmen hilft. Proteine ​​sind ein wichtiger Baustein der Schilddrüsenhormone. Wenn wir zu wenig davon mit der Nahrung aufnehmen, beeinträchtigt dies die Funktion der gesamten Schilddrüse.

Die wichtigste Aminosäure (Eiweißmolekül), aus der Hormone aufgebaut sind, ist Tyrosin. Glücklicherweise kann es der Körper aus Phenylalanin selbst herstellen, allerdings muss es bereits exogen, also über die Nahrung, zugeführt werden. Eine gute Quelle für Phenylalanin ist Fleisch, das normalerweise alle essentiellen Aminosäuren enthält.

Die Aufnahme von Proteinen in die Nahrung reicht nicht aus, um deren ausreichende Versorgung sicherzustellen. Auch die Darmbarriere muss gepflegt werden, da sie sehr oft undicht ist und somit die Aufnahme und Aufnahme von Proteinen aus der Nahrung behindert.

Wenn wir unter einer Dysbiose leiden oder eine diagnostizierte Überwucherung der Bakterienflora im Dünndarm haben - die sogenannte SIBO (keine seltene Erkrankung bei Hyperthyreose) oder wenn wir ständig unter Überfluss oder Blähungen leiden, sollten wir unbedingt aufpassen über den Zustand unseres Darms. Einer der Aspekte der Pflege dieses Bereichs ist die Versiegelung der Darmbarriere durch die Ergänzung von Buttersäure oder Glutathion.

Die richtige probiotische Therapie ist auch ein wichtiges Element, um das Gleichgewicht im Darm herzustellen.

Dank der von einem Arzt oder Ernährungsberater richtig ausgewählten Bakterienstämme können wir eine Eubiose im Darm erreichen, was sich positiv auf die Aufnahme von Nährstoffen auswirkt. Bei Personen mit SIBO ist es vor der Anwendung von Probiotika notwendig, überschüssige Bakterien aus dem Dünndarm zu entfernen.

Eine gute Ernährungsplanung bei Hypothyreose sollte auch den Zeitpunkt der Einnahme von L-Thyroxin oder anderen bei dieser Erkrankung eingesetzten Medikamenten berücksichtigen, da nicht alle Lebensmittel kurz nach Hormoneinnahmen eingenommen werden können. Denken Sie zunächst daran, dass wir das Medikament auf nüchternen Magen einnehmen und erst nach einer halben Stunde (oder besser sogar einer Stunde) frühstücken können.

Damit die Schilddrüsenhormone besser aufgenommen werden können, sollten wir morgens Nahrungsmittel meiden, die ihre Aufnahme erschweren. Zu diesen Arten von Lebensmittelprodukten gehören beispielsweise Grapefruitsaft, Sojaprodukte, Milchprodukte und Kaffee. Auch eisenreiche Lebensmittel können L-Thyroxin hemmen.

Bei der Einnahme von Schilddrüsenmedikamenten müssen Sie auch daran denken, innerhalb kurzer Zeit keine Protonenpumpenhemmer zu verwenden.(werden bei Reflux, Magengeschwüren eingenommen), da sie auch die Hormonaufnahme vermindern.

L-Thyrosin benötigt für eine gute Absorption ein saures Milieu im Magen, und Protonenpumpenhemmer hemmen die Sekretion von Salzsäure, was ein ungünstiges Umfeld für Medikamente gegen Hypothyreose schafft.

Die Hypothyreose-Schlankheitsdiät muss selektiv sein, das heißt, sie sollte auch bei reduzierter Kalorienzufuhr eine ausreichende Versorgung mit Eiweiß, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen gewährleisten.

Dies kann erreicht werden, indem auf Freizeitprodukte wie Chips, Süßigkeiten, süße Getränke verzichtet wird, die der Ernährung keinen Nährwert hinzufügen und entzündungsfördernd sind.

Nahrungsbestandteile, die für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse und die Wiedererlangung eines ordnungsgemäßen Stoffwechsels notwendig sind

Eine Schlankheitsdiät bei Hypothyreose sollte auf den allgemeinen Grundsätzen einer gesunden Ernährung basieren und den Schwerpunkt auf entzündungshemmende Produkte und solche legen, die die Funktion der Schilddrüse unterstützen.

Wenn wir uns um die richtige Versorgung mit Nährstoffen und Elementen kümmern, die für die Synthese von Schilddrüsenhormonen oder deren Umwandlung notwendig sind, können wir mit einer besseren Wirksamkeit der Pharmakotherapie rechnen, und damit mit einem effizienten Stoffwechsel und dem Erreichen besserer Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme

Jod

Bei Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion, die nicht von Hashimoto begleitet wird, ist eine ausreichende Jodversorgung wichtig, da es direkt am Aufbau der Schilddrüsenhormone beteiligt ist. Bedenkt man, dass T4 und T3 aus Tyrosin (einer Aminosäure) und Jodmolekülen aufgebaut sind, lässt sich erkennen, dass ohne eine ausreichende Jodzufuhr beispielsweise die Umwandlung von T4 in T3, also die Umwandlung der inaktiven Form des Hormons, erfolgt in die aktive, findet nicht statt.

Normalerweise brauchen wir 160 µg Jod, und seine beste Quelle ist Fisch wie:

  • Kabeljau (etwa 100 µg pro 100 g),
  • Makrele (45 µg / 100g)
  • oder Lachs (50 µg / 100g)

Zink

Zahlreiche Studien zeigen, dass Zinkmangel zur Entstehung einer Schilddrüsenunterfunktion beiträgt. Vielleicht hat es damit zu tun, dass Zinkfinger Teil der Struktur von Schilddrüsenhormonen sind. Bei unzureichender Zinkversorgung wird eine Abnahme der T4-Konzentration sowie eine verschlechterte Umwandlung von T4 in T3 beobachtet.

Darüber hinaus wurde T3 in seiner Leistung beeinträchtigt. Hypothyreose selbst trägt auch zum Zinkmangel bei, da bei dieser Krankheit eine schlechtere Resorption dieses Elements beobachtet wird. Daher ist es wichtig, auf die richtige Versorgung mit Zink zu achten und es nicht nur mit der Nahrung, sondern auch regelmäßig in Form eines Supplements (nach vorheriger Testung) zuzuführenBestimmung des Spiegels im Blut).

Kürbiskerne, Vollkornprodukte sowie Kakao und Rindfleisch sind gute Quellen für diätetisches Zink.

Selen

Bei einer Schilddrüsenunterfunktion, insbesondere bei Hashimoto, ist eine ausreichende Selenversorgung äußerst wichtig. Dieses Element ist Teil des Deiodinase-Enzyms, das an der Umwandlung von T4 in T3 beteiligt ist. Studien zeigen, dass Selen die Wirkung einer Pharmakotherapie unterstützt und in einer Dosis von 200 µg in Kombination mit L-Tyrosin den Heilungsprozess und den Moment der Wiedererlangung des normalen Stoffwechsels beschleunigt.

Selen reduziert auch Entzündungen im Körper, da es die Follikelzellen der Schilddrüse vor den schädlichen Wirkungen von Wasserstoffperoxid schützt. Es hat also eine antioxidative Wirkung, die bei Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto äußerst wünschenswert ist.

Selen ist in Produkten wie Sesam, Eiern oder Sonnenblumenkernen enth alten.

Paranüsse sind eine sehr gute Quelle für Selen, verlieren aber beim Transport viele wertvolle Inh altsstoffe und können mit Aflatoxinen belastet sein, sodass sie in kleinen Mengen verzehrt werden können, aber nicht als Hauptquelle für Selen angesehen werden sollten Selen in der Ernährung.

Eisen

Eisen sollte bei Hypothyreose ein ebenso wichtiger Bestandteil der Ernährung werden, da sein Mangel zu einem TSH-Anstieg und gleichzeitig zu einem T4-Abfall führt. Auch die Umwandlung von T4 zu T3 ist gestört.

All dies beeinflusst die Stoffwechselvorgänge und beeinträchtigt die Verdauung, da Eisen die Ausscheidung von Salzsäure reduzieren kann. Für eine ausreichende Eisenversorgung ist der Verzehr von Fleisch (insbesondere rotem), Kürbiskernen, Eigelb oder Linsen notwendig.

Schlankheitskur bei Hypothyreose - Beispielmenü

  • Frühstück: Spinatomelette
  • Zweites Frühstück: Kiwi
  • Mittagessen: Brathähnchen, mit Zucchini, Paprika, Kartoffeln; Salat mit: Feldsalat, Kirschtomaten mit Kürbiskernzusatz, getoppt mit Olivenöl
  • Abendessen: Buchweizenbrot mit Räucherlachs

Kategorie:

Gesundheit