Michelle Lewin ist ein Fitnessstar, der auf Instagram Popularitätsrekorde bricht. Tausende Frauen auf der Welt wollen so aussehen wie sie, das gleiche Gewicht und die gleichen Abmessungen haben. Was ist das Geheimnis der perfekten Figur von Michelle Lewin? Übungen mit Gewichten! Informieren Sie sich über Michelles Erfolg und erfahren Sie mehr über ihre Größe, ihr Gewicht und ihre Ernährung.

Michell Lewinist Model und Fitnesstrainerin aus den USA. Sie ist venezolanischer Herkunft. Ihre Konten in sozialen Netzwerken - Instagram, Youtube, Facebook - werden von etwa 10 Millionen Menschen angesehen, und die Popularität des Trainers wächst weiter. Es warMichelle LewinsÜbung, die ihren aktuellen Erfolg garantierte. Sie hat einen Körper, der als einer der sexiesten der Welt gilt. Unter seinen Anti-Fans gibt es jedoch viele Meinungen, dass die Miechell-Lewin-Diät so streng ist, dass der Durchschnittsbürger die Fitness nur bewundern, aber nicht nachahmen kann. Schau dir an, welche Übungen Michelle Lewin ihren Fans empfiehlt.

Michelle Lewin und ihre Erfolgsgeschichte

Man kann sagen, dass Michelle Lewin ein anschauliches Beispiel für den sogenanntenamerikanischen Traumist. Als Kind lebte sie nicht unter den besten Bedingungen. Sie wurde nur von ihrer Mutter erzogen, was oft bedeutete, dass zu Hause nicht genug Geld da war.

Michelle Lewin hatte als Teenager eine zierliche Figur und kämpfte lange mit Untergewicht. Mit 17 wog sie nur noch 39 kg. Dies war die Ursache für viele ihrer Komplexe während der Pubertät. Vielleicht indirekt tragen die Erinnerungen an diese Momente dazu bei, dass sie bis heute behauptet, ihr Körper sei nicht perfekt und werde es höchstwahrscheinlich nie sein (trotz vieler Stunden im Fitnessstudio und Millionen von Fans auf der ganzen Welt, die von ihr träumen Zahl)

Ihre Mutter nahm sie zum ersten Mal mit zum Training und dank ihr entdeckte Michelle Lewin ihre Leidenschaft. Seitdem sind die Turnräume ihr zweites Zuhause geworden. Anfangs versuchte sie sich als Model, inkl. in Barcelona, ​​​​New York und Mailand, erhielt aber überall die Rückmeldung, dass sie zu klein sei, um in dieser Branche etwas zu erreichen (Michelle Lewin ist nicht einmal 170 cm groß). Erst als sie in die USA zog, nahm ihre Karriere Fahrt auf. 2016 besuchte sie Polen zum ersten Mal und war auf dem Cover von Ewa Chodakowskas Magazin zu sehen.

Wissenswert

Gewicht iWachstum von Michelle Lewin

Coach-Fans sind normalerweise am neugierigsten auf Michelle Lewins Größe und Gewicht. Seine Dimensionen können Sie überraschen. Auf den Fotos scheint sie eine Frau mit einem sehr ausgearbeiteten Körper mit stark ausgeprägten Bauch- und Beinmuskeln zu sein. Der Körperfettanteil bei Michelle Lewin ist viel geringer als bei einer durchschnittlichen Frau. Sie ist 163 Zentimeter groß und wiegt derzeit 53 kg. Auf ihren Fotos wird die Aufmerksamkeit auf die üppige Oberweite des Models gelenkt. Wie sie selbst sagt, schämt sie sich nicht, dass sie sich für das Einsetzen von Brustimplantaten entschieden hat.

Michelle Lewins Maße:

  • Büste - 92 cm
  • Taille - 64 cm
  • Hüftumfang - 92 cm

Übung Michelle Lewin

Michelle Lewin trainiert seit einigen Jahren nicht mehr nur wegen ihrer Leidenschaft und Bereitschaft, ihre Interessen zu teilen - jetzt ist ihre Tätigkeit die Haupteinkommensquelle der Familie. Er nimmt an verschiedenen Arten von Fitnesswettbewerben teil. Sie hat auch den Titel von Miss Brazil's Po. Jimmy Lewin ist ihr Ehemann, Trainer und Manager zugleich.

Beispiele für Michelle Lewin Übungen für Fortgeschrittene, zusätzlich zum Gewichtheben, die sie oft in ihren Videos auf Social Media veröffentlicht, sind zum Beispiel :

Plank- frontale Stützen an den Unterarmen. Wir bleiben so lange wie möglich in dieser Position. Sie können eine Plank in mehreren Wiederholungen von mehreren Dutzend Sekunden machen. Dies ist eine gute isometrische Übung, die Bauch, Oberschenkel und Gesäß formt. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Hüften nicht senken und nicht zu sehr anheben. In dieser Position sollten die Schultern immer mittig über den Ellbogen sein.

Ausfallschritte und Ausfallschritte- das sind Übungen, die Beine und Gesäß formen. Sie sind nicht die einfachsten, besonders wenn bei ihrer Übung zusätzlich Hanteln zum Einsatz kommen, die die Muskeln zu noch mehr Arbeit anregen sollen. Bei Ausfallschritten wird ein Bein nach vorne gestellt, im Knie gebeugt und das Körpergewicht auf diese Seite verlagert. Die Kniegelenke stehen bei einem sicheren Lungentraining im Vordergrund. Sie sollten niemals die Zehen kreuzen. H alten Sie Ihre Schulterblätter beim Ausfallschritt immer fest und lehnen Sie sich nicht nach vorne. Ziel der Übung ist es, die Muskeln des Unterkörpers so hart wie möglich arbeiten zu lassen. Die Belastung sollte je nach Trainingsfortschritt individuell gewählt werden. Diese Übung sollte zwischen dem rechten und dem linken Bein wechseln, damit der Muskelaufbau symmetrisch ist. Am besten machst du Ausfallschritte in Serien von über einem Dutzend Wiederholungen, zwischen denen du etwa 30 Sekunden Pause machen kannst, um Wasser zu trinken.

Sehen Sie sich das Übungsvideo von Michelle Lewine anfür Bauchmuskeln:

Crunches- diese klassische Übungsform nutzt auch Michelle Lewin in ihrem Training. Er zeigt oft, wie man sie auf vielfältige Weise und mit verschiedenen Requisiten vorführt, damit sie zur Wirkung des sogenannten beitragen Kühler. Wenn Sie andererseits Rückenprobleme haben, stellen Sie sicher, dass diese Übungen auch für Sie geeignet sind.

Liegestütze- bei dieser Übung kommt nur das eigene Körpergewicht zum Einsatz. Die Hände sollten mit den Fingern nach vorne auf dem Boden ruhen. Ihr Abstand sollte auch größer sein als der der Schultern. Bei der Übung verlagerst du dein Gewicht auf deine Hände und Zehen, indem du dich hinlegst. Der Kopf ist klassischerweise eine Verlängerung der Wirbelsäule. Bring sie nicht durcheinander. Wenn Sie zum ersten Mal Liegestütze machen, können Sie diese Übung erleichtern, indem Sie Ihre Beine etwas weiter als Ihre Hüften spreizen. Mit der Zeit, wenn Sie in die Praxis kommen und Ihre Hände stärker werden, wird es nicht mehr nötig sein. Dein Körper sollte in einer geraden Linie sein und dann kannst du beginnen, auf und ab zu gehen, indem du deine Arme an den Ellbogen beugst und streckst.

Burpees- diese Übung beansprucht alle Muskeln des Körpers und trägt wesentlich zur Fettverbrennung bei. Es kombiniert Elemente aus Kraft- und Aerobic-Training. Eine Abfolge der Burpees-Übungen besteht aus 4 Elementen: Squat, Plank, Push-Up und Jump – deshalb beanspruchen sie den ganzen Körper so intensiv. Die Ausgangsposition zu Beginn dieser Trainingseinheit ist eine einfache H altung, gefolgt von rhythmischen Bewegungen im Takt der Musik - die Melodie hilft Ihnen, das Tempo Ihrer Übung zu h alten.

Diät Michelle Lewin

Michelle Lewins Diät besteht aus 7 ausgewogenen Mahlzeiten pro Tag. Der Morgen ist die Zeit für Fruchtbrei. Jedes nachfolgende Gericht ist reich an tierischen Proteinen, z.B. mageres Fleisch. Tee wird normalerweise in Form eines Proteinshakes serviert.

Michelle Lewin vermeidet Kohlenhydrate in ihrer Ernährung. Führt die sog "saubere Ernährung", das heißt, er erlaubt sich kein Junk Food. Dadurch wird es noch einfacher, Muskelgewebe aufzubauen und den Körper zu formen.

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