Hass - wenn wir darüber nachdenken, haben wir eine Kombination aus intensiv empfundenen negativen Emotionen, die im Kontext einer anderen Person oder Gruppe von Menschen entstehen. Hass wird oft von einem Gefühl von Schaden, Verletzung und Schmerz begleitet, was zu einer starken Feindseligkeit, Abneigung und dem Wunsch führt, dass die gehasste Person etwas Schlechtem begegnet, bestraft wird, Rache oder eine Art Vergeltung findet. Lesen Sie, was Sie über das Gefühl des Hasses wissen sollten, und lernen Sie, wie Sie mit Hass umgehen.

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  1. Hass: was ist das für ein Gefühl?
  2. Hass: Warum lohnt es sich nicht, ihn zu schätzen?
  3. Hass: Wie kann man ihn bekämpfen?

Hassgehört nicht zu unseren Lieblingsgefühlen - wir erleben es nicht gerne selbst, wir haben auch Angst davor, eine Person zu sein, die von jemandem gehasst wird. Wie gehst du also mit Hass um und was ist er wirklich?

Hass: was ist das für ein Gefühl?

Hassist ein natürlicher Zustand und praktisch jeder Mensch erlebt ihn irgendwann in seinem oder ihrem Leben. Es ist eine Reaktion auf eine erlittene Verletzung oder Ungerechtigkeit. Wenn es doch auftaucht, lohnt es sich, es bewusst zu erleben. Zu hören, über welche Bedürfnisse sie sprechen und vor welchen Beziehungen sie uns warnen, kann sehr entwicklungsfördernd sein.

Die Analyse, was Hass verursacht, was uns in eine Situation gebracht hat, in der das Verh alten von jemandem ein so starkes Gefühl der Verletzung verursacht hat, kann viele wertvolle Informationen liefern. Wenn durch die Verallgemeinerung eine Gruppe von Menschen zu ihrem Objekt wird, lohnt es sich, zu Ihrem eigenen Komfort die Mechanismen zu betrachten, die dies verursachen. Verallgemeinerungen über einen bestimmten Teil der Gesellschaft, z.B. eine Berufsgruppe, Anhänger einer bestimmten Religion, Bewohner einer bestimmten Landesregion etc., können viel über unsere Befürchtungen, Befürchtungen und Denkmuster aussagen.

Ich ermutige Sie zu prüfen, ob die Art und Weise, wie wir über diese Gruppe denken, auf Ihren persönlichen Erfahrungen oder Informationen aus der Umgebung basiert. Zu wissen, ob die mit Hass verbundenen starken Emotionen aus unserem Wissen oder den Überzeugungen anderer stammen, kann zeigen, wie wir überhaupt Entscheidungen treffen. Wie anfällig wir für den Einfluss der Umwelt sind und ob wir lieber auf die Meinung anderer Menschen vertrauen als auf unsere eigenen Erfahrungen und Schlussfolgerungen.

Hass: warumlohnt es sich nicht, sich darum zu kümmern?

Hass als Lektion über uns selbst zu nehmen, kann viele Vorteile haben, aber diese Emotion zu kultivieren, die mit der Zeit besessen werden kann, führt zu nichts Gutem. Das Verdunkeln der ganzen Welt der Rache, die zu dominieren beginnt oder sich von negativen Emotionen ernährt, die jemandem zugeführt werden, vergiftet mit der Zeit alle Lebensbereiche und wirkt sich negativ auf den psychophysischen Zustand aus. Besessener Hass ist wie die Wiederherstellung des Schadens und Verlustes, den er verursacht hat.

Deshalb erweist sich die Fähigkeit, andere und sich selbst loszulassen, als so wertvoll. Es geht nicht darum, so zu tun, als hättest du keinen Schaden erlebt, denn das Leugnen wird deinen seelischen Zustand nur verschlechtern, sondern darum, dieses Erlebnis bewusst aufzuarbeiten, damit es in den nächsten Lebenstagen nicht zur Belastung wird

Denken Sie daran, dass Loslassen oder Vergeben ein Prozess ist und Zeit braucht. Jeder Schritt, der unternommen wird, um sich von der Last des erlittenen Unrechts zu befreien, ist die Mühe wert. Selbst wenn sich die Person, die das Ziel von Hass ist, nicht verantwortlich fühlt, lohnt es sich, nicht auf eine Entschuldigung oder Reue zu warten und sich darauf zu konzentrieren, die Bedürfnisse zu sichern, die der Schaden dem Risiko des Schadens ausgesetzt hat. Indem die Aufmerksamkeit auf das Kultivieren von Hass gelenkt wird, wird normalerweise alles vernachlässigt, was damit zusammenhängt, sich um sich selbst und sein Inneres zu kümmern.

Deshalb ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Vergebung nicht so tut, als wäre alles in Ordnung, auch wenn es das nicht ist. Vergebung ist eine Entscheidung, meine Energie nicht dem Hass zu widmen, sondern mich um mein Gefühl der Sicherheit, des Selbstwertgefühls, des Selbstvertrauens, der Entscheidungsfreiheit oder der Pflege von Beziehungen zu kümmern, die gut, sicher und entwicklungsfördernd sind.

Hass: Wie kann man ihn bekämpfen?

Es lohnt sich, sich von dem Hass zu distanzieren, den man empfindet. Einfache Techniken, die Ihnen dabei helfen können, sind zum Beispiel die Herausforderung, Ihre Hassüberzeugungen zu überprüfen.

Denken Sie an die Person, die Sie nicht mögen, vielleicht eine sehr kritische Tante, ein manipulativer Chef oder ein Freund, der Ihnen einmal das Herz gebrochen hat. Versuchen Sie dann, sich die folgenden Fragen zu stellen:

  • Basieren der gefühlte Hass und meine Überzeugungen gegenüber dieser Person auf offensichtlichen Tatsachen?
  • Erlauben mir der gefühlte Hass und die Überzeugungen gegenüber dieser Person, mich um mein Wohlbefinden (Wohlbefinden, Gesundheit, Leben) zu kümmern?
  • Helfen dir der wahrgenommene Hass und die Überzeugungen über diese Person, sowohl langfristige als auch kurzfristige Ziele zu erreichen?
  • Erlauben mir das Hassgefühl und die Überzeugungen gegenüber dieser Person, die Gefühle zu erleben, die ich erleben möchte?

Wenn Sie bemerken, dass das Hassgefühl nicht verschwindet, nachfolgende Lebensbereiche zu dominieren beginnt und eigene Versuche, damit umzugehen, nicht die erwarteten Ergebnisse bringen, sollten Sie einen Psychologen aufsuchen. Oft liegt die Quelle dieser Emotionen tiefer, und das Gefühl des erlittenen Schadens hängt mit einem Ereignis zusammen, das in der Vergangenheit passiert ist. In einer solchen Situation ist es hilfreich, diese Schwierigkeiten mit Unterstützung eines Psychotherapeuten zu bearbeiten.

Das Verständnis der Ursachen und Mechanismen der Erfahrung von Hass ist der erste Schritt zur Wiederherstellung des Gleichgewichts. Ohne sie wird es schwierig sein, voranzukommen, aktuelle Ereignisse und Beziehungen mit einem nüchternen Auge zu betrachten, aber das vertraute Gefühl von Schmerz und Hass wird zurückkehren.

Kategorie:

Psychologie