Mit Einzug des Herbstes werden die Tage immer kürzer. Unser Organismus muss sich dieser Herausforderung stellen und sich an das Winterwetter anpassen. Meistens fällt es uns jedoch sehr schwer, die Herbstsorgen zu überwinden. Infolgedessen sind viele Menschen gezwungen, Psychologen und sogar Psychiater zu konsultieren. Saisonale Depressionen können mit einer speziell zusammengestellten Ernährung reduziert werden.

Im Herbst klagen fast alle von uns über Energielosigkeit, übermäßigen Stress und als Folge davon Müdigkeit, Erschöpfung,Lethargie ,Apathie, Konzentrationsschwäche, Motivationsmangel. In diesem Zustand essen viele Menschen große Mengen an Süßigkeiten, trinken viel Kaffee und rauchen mehr als üblich Zigaretten oder unternehmen angespannte arbeitsbezogene Aktivitäten, um ihre Energiereserven wiederzugewinnen. Solche Versuche enden jedoch nur mit Stresssteigerung und führen bald zu Erschöpfung und dem Gefühl, dass alles außer Kontrolle gerät. Die Diagnose des Psychiaters lautet wie folgt: saisonaleDepression .

Saisonale Depression - woher kommt sie?

Gefühle, Stimmungen und Eindrücke entstehen unter Beteiligung vieler biologischer Substanzen: Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralstoffe. Wenn eine optimale Nährstoffversorgung nicht gegeben ist, ist die körpereigene Homöostase (Gleichgewicht) gestört. Innere Organe verbrauchen die früher im Leben angesammelten Reserven. Leider sind das Gehirn und die es umgebenden Nervenfasern nicht in der Lage, Energiespeicher zu nutzen. Aufgrund des Nährstoffmangels werden sie sehr schnell zerstört und ihre Leitfunktionen werden erheblich geschwächt. Beim Selbstverteidigungsreflex stellt sich das Nervensystem defensiv ein und leitet nur einige Reize weiter, schützt sich gegen jedes Risiko, lässt Entmutigungs-, Angst- und Depressionszustände zu.

Saisonale Depression - wie man sie vermeidet

Lässt sich das vermeiden? Glücklicherweise stellt sich heraus, dass es so ist. Natürlich sind wir nicht in der Lage, mit der erblichen Veranlagung fertig zu werden, die im Erbgut eines jeden von uns festgeh alten wurde, aber wir haben noch eine Lösung. Wir können versuchen, die negativen Auswirkungen der Aura durch eine ausgewogene Ernährung zu minimieren, die reich an allen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien ist, die für das reibungslose Funktionieren des Systems erforderlich sind. Viel Bewegung im Freien und ausreichend Schlaf sollten nicht vergessen werdenGehirnregeneration.

Saisonale Depression - Mineralien helfen

Das menschliche Gehirn ist sehr anspruchsvoll. Bei einem Gewicht von nur 1.300 g (etwa 2 Prozent des Körpergewichts) verbraucht es etwa 25 Prozent für die Arbeit. alle Nährstoffe, die dem Körper über die Nahrung zugeführt werden. Der Energiebedarf von 100 Milliarden Gehirnzellen erfordert eine konstante Zufuhr von Glukose, die nur in Gegenwart von Chrom in Neuronen eingeschleust werden kann. B-Vitamine, PP und Cholin sind ebenfalls sehr wichtig für das reibungslose Funktionieren des Gehirns. Die Aufgabe von Cholin ist es, im Nervensystem den Einbau von Fett in Zellen und die Synthese von Zellmembranen zu erleichtern.

Mineralien sind eine sehr ernsthafte Glücksquelle für unseren Körper. Die wichtigsten „Glücksmineralien“ sind:

  • Kupfer, Magnesium, Lithium - wichtig für die Aufrechterh altung der richtigen Verbindungen entlang der Nerven von Leit- und Reizstoffen und für euphorisierende Peptide,
  • Eisen - liefert Sauerstoff, der für die Arbeit der Nervenzellen notwendig ist,
  • Calcium - fungiert als Substanz, die Nervenreize leitet, erzeugt mikroskopisch kleine Kanäle, durch die Nervenimpulse fließen,
  • Natrium, Kalium, Chlor - notwendig bei Leitungsvorgängen,
  • Mangan - der Grundbestandteil von Enzymen, beteiligt sich an den Prozessen der Bildung von Reiznervensubstanzen, die Bewusstsein und Konzentration garantieren,
  • Phosphor - liefert Energie für die Arbeit von Neuronen.

Es ist jedoch zu bedenken, dass der Körper Mineralstoffe in bestimmten, genau definierten Mengen benötigt. Eine unerlaubte Nahrungsergänzung kann, anstatt die Stimmung zu verbessern, ganz andere, gesundheitsgefährdende Wirkungen haben!

Saisonale Depression - eine mineralische Ernährung hilft

» Täglich ein halbes Glas Vollkorn: Haferkörner, Gerstenkörner, Weizenkörner, Roggenkörner, Dinkelkörner, möglichst grob gemahlen, Vollkornbrot - was liefert Kohlenhydrate mit langsamer Freisetzung, Natrium, Kalium, Chlor, B-Vitamine, PP, Cholin Kalzium und Phosphor
» Jeden Tag dunkelgrünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte (Bohnen, Sojabohnen, Linsen) - wo es Magnesium gibt
»Täglich ungereinigter Reis, Nüsse, Samen, Sonnenblumen- und Kürbiskerne - also Magnesium, Lithium, Kupfer, Mangan, Cholin
» Eier, Innereien (Leber ) einmal pro Woche - eine Quelle für Eisen und Eiweiß, B-Vitamine und Cholin
» Etwa 1,5 kg frisches Gemüse und Obst pro Tag - das garantiert das reibungslose Funktionieren der Darm und liefert viele Vitamine, Zucker und Mineralstoffe »
Mindestens einmal pro Woche Fisch - mehrfach ungesättigte FettsäurenStärkung des Nervensystems und Cholin

Wichtig

Was man vermeiden sollte, um Depressionen zu vertreiben

  • Viel Süßigkeiten, Zucker - einfache Zucker reduzieren die Müdigkeit nur für einen Moment und können zu Übergewicht beitragen
  • Häufiger Konsum von Energydrinks, schwarzer Kaffee - sie regen nur kurz an, dann muss der Körper gegen noch größere Müdigkeit ankämpfen
  • Sich in schwach beleuchteten, stickigen Räumen aufh alten - dies verschlimmert das Gefühl von Depression und Müdigkeit erheblich
  • Rauchen und die Gesellschaft von Rauchern - Passivrauchen ist noch schädlicher, man fühlt sich lethargisch und vergiftet
  • Zu viel und anstrengende geistige Anstrengung - übermäßige Belastung mit schwierig zu bewältigenden Herausforderungen kann zum Auftreten eines Nervenzusammenbruchs beitragen

Kategorie:

Diäten