Die Diät von Konrad Gacy ist ein dreistufiger Abnehmplan, der den Stoffwechsel anregen soll. Dank der Empfehlungen eines Ernährungsberaters nahm sie unter anderem ab Iwona Pavlović. Wie der Ernährungsspezialist Konrad Gaca argumentiert, erlaube sein Programm nicht nur, gesund abzunehmen, sondern auch eine Person, die auf Diät ist, auf das spätere Leben nach der Gewichtsabnahme vorzubereiten. Überprüfen Sie, was die Konrad-Gaca-Diät ist und wie viel Gewicht Sie damit verlieren können.

Die Diät von Konrad Gacyist ein dreistufiger Abnehmplan, mit dem Sie laut Autor nicht nur gesund abnehmen, sondern sich auch darauf vorbereiten können auf Diät für das spätere Leben nach dem Abnehmen, damit sie den Jo-Jo-Effekt vermeidet.

Wer ist Konrad Gaca?

Konrad Gaca ist Präsident des Vereins zur Bekämpfung von Fettleibigkeit „FatKillers“ und Ernährungsspezialist mit dem internationalen Titel „Certified Nutrition Specialist“. Er ist auch Masterclass-Trainer der amerikanischen PROPTA-Vereinigung (der weltweite Spezialisten auf dem Gebiet der Ernährung angehören) und Trainer der European Federation of Fitness & Wellness. Er ist auch der Initiator der prosozialen Kampagne Chudniesz - Winning He alth.

Für wen ist die Diät von Konrad Gacy gedacht?

Die Diät von Konrad Gacy richtet sich an alle Menschen, die Übergewicht und Adipositas effektiv bekämpfen wollen. Bisher wurde es von über 14.000 Menschen verwendet, die ihre perfekte Figur wiedererlangen wollten.

Wie ernährt sich Konrad Gacy?

Das Schlankheitsprogramm von Konrad Gacy besteht aus drei Phasen:

  • Die erste -MOTIVATION- dauert einen Monat, in dem eine Person, die abnimmt, an ihrer eigenen Motivation arbeitet. Konrad Gaca geht davon aus, dass eine Person, die beispielsweise mit 30-40 kg Übergewicht kämpft, innerhalb von 30 Tagen 7-12 kg abnehmen kann;
  • RICHTIGE ARBEITSZEITist die zweite Stufe der Diät. Es besteht darin, ein individuelles Menü in 14-tägigen Zyklen zusammenzustellen (die Anzahl der Zyklen hängt von Geschlecht, Alter, Größe und aktuellem Gewicht ab);
  • Die letzte Phase des Abnehmens ist dieDIETING , die etwa 3 Monate dauert und es Ihnen ermöglicht, Ihr Gewicht nach der gesamten Behandlung zu h alten. Während dieser Gewichtsabnahmephase sollten Sie 2-3 Kilogramm mehr abnehmen als der Teilnehmer beabsichtigt zu verlieren.

Wie Konrad Gaca betont - FÜHRUNG DURCH DIE ERNÄHRUNG ist ein sehr wichtiges Element des GanzenProgramm. Während dieser Phase der Gewichtsabnahme ist der Körper darauf programmiert, reichlicher zu essen als während der Gewichtsabnahme und eines gesunden Lebens. Es sollte deutlich betont werden, dass das Absolvieren dieser Phase für die Aufrechterh altung einer gesunden Figur von grundlegender Bedeutung ist. Andernfalls könnten Sie dem Jo-Jo-Effekt erliegen.

Es ist wichtig zu wissen, dass Konrad Gaca die Diät, die er für Kunden komponiert, nicht öffentlich macht. Es ist nur bekannt, dass das vom Ernährungsberater zusammengestellte Menü von Fleisch dominiert wird, nicht unbedingt mager. Um mehr zu erfahren, ist ein persönliches Beratungsgespräch mit dem Trainer notwendig. Während der Diät wird jede Person, die abnimmt, von einem Spezialisten und seinem Team betreut - Berater, bestehend aus Physiotherapeuten und Psychologen, die bereit sind, den Gewichtsverlust zu motivieren und zu unterstützen. Ein Diätetiker kontaktiert nach jedem Zyklus (alle zwei Wochen) einen Berater seiner Wahl, um den Verlauf und die Ergebnisse der Diät zu besprechen.

Wir empfehlen

Autor: Time S.A

Mit einer individuell ausgewählten Diät können Sie leicht abnehmen, sich gesund und lecker ernähren und gleichzeitig die Fallstricke "wunderbarer" Schlankheitsdiäten vermeiden. Nutzen Sie JeszCoLisz, das innovative Online-Ernährungssystem des Gesundheitsratgebers und kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Genießen Sie heute ein perfekt ausgewähltes Menü und die ständige Unterstützung eines Ernährungsberaters!

Finde mehr heraus

Die Ernährung von Konrad Gacy - 7 universelle Regeln

Das Schlankheitsprogramm von Konrad Gacy ist auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten einer Person zugeschnitten, die abnehmen möchte, aber die Grundprinzipien sind universell:

1. Regelmäßigkeit der Mahlzeiten

Reguliert den Stoffwechsel, dessen natürliche Folge ein allmählicher Gewichtsverlust ist. Es sollten vier oder fünf Mahlzeiten zu festen Zeiten sein. Der Körper lernt, dass er keine Vorräte anlegen muss, denn in ca. 3 Stunden erhält er eine weitere Portion Energie.

2. Richtige Proportionen

Konrad Gaca argumentiert, dass der Hormonhaush alt davon abhängt, in welchem ​​Verhältnis wir Proteine, Kohlenhydrate und Fette zu uns nehmen. Und es sind Hormone, die für das Wohlbefinden verantwortlich sind und die Geschwindigkeit der Gewichtsabnahme beeinflussen. Diese Anteile sind nicht bei allen gleich: Wir unterscheiden uns zum Beispiel in der Glukosetoleranz. Bei der Entscheidung, alleine abzunehmen, sollten wir von Zeit zu Zeit die Anteile von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten ändern.

3. Ein solides Frühstück ist die Basis

Die erste Mahlzeit hat einen großen Einfluss auf den Tag. Das Frühstück muss eine Portion Kohlenhydrate enth alten, vorzugsweise komplexe Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index, z.B. Vollkornbrot, Müsli, Gemüsesaft, Fruchtsaft. Außerdem brauchst du eine Portion Eiweiß, z.B. Joghurt iEi.

4. Proteindinner

Eine zu lange Essenspause verlangsamt den Stoffwechsel, sodass Sie zu Abend essen müssen. Da das Abnehmen von Übergewicht zu dieser Tageszeit jedoch durch den Verzehr von Kohlenhydraten und damit auch von Obst erschwert wird, ist ein Proteindinner die beste Option. Es wirkt sich sehr positiv auf den Hormonhaush alt aus. Eiweiß stimuliert nicht die Ausschüttung von Insulin, das unsere Nahrung in Fett (anstelle von Energie) umwandelt. Darüber hinaus aktiviert es das Wachstumshormon, das bei der Fettverbrennung hilft. Aber ein Abendessen, das selbst aus den besten Proteinquellen besteht, kann nicht reichlich sein, weil es den Schlaf stören würde und damit die Veränderungen, die im Körper stattfinden, wenn wir schlafen. Zum Abendessen eignen sich mageres Fleisch und weißer Käse, Fisch, Eier oder fertige Proteinshakes.

5. Kein Salz oder Zucker

Das Entfernen von Salz aus dem Menü ermöglicht es Ihnen, den Wasserspiegel im Körper zu stabilisieren - Schwellungen verschwinden, der Blutdruck normalisiert sich. Wir essen auch keinen Zucker. Wer zum Beispiel auf gesüßten Tee nicht verzichten kann, greift zum Birkenzucker.

6. Gute Fette

Fette schützen vor Kälte, ermöglichen den Transport der Vitamine A, D, E und K. Sie werden für die Produktion verschiedener Enzyme, Hormone benötigt und sind der Schlüssel zu vielen Stoffwechselveränderungen. Dank ihnen arbeiten das Immunsystem und das Gehirn besser. Ungesättigte Fette sind die wertvollsten. Sie stärken die Immunität und helfen, den Cholesterinspiegel in Schach zu h alten. Wir finden sie in Seefisch, Olivenöl, Raps- und Leinöl sowie in Nüssen.

7. Trinkwasser ist wichtig

Den ganzen Tag über Wasser zu trinken soll dir dabei helfen, deinen Stoffwechsel um bis zu 30 % zu steigern. Wir sollten jeweils ein Glas mäßig mineralisiertes Wasser trinken. Menschen mit Bluthochdruck beginnen jede Stunde mit einem unvollständigen Glas. Sie müssen auch zuerst Salz eliminieren und die Zuckermenge in ihrer Ernährung begrenzen.

Konrad Gacys Ernährung beinh altet auch Bewegung

Laut Konrad Gacy garantiert nur die Kombination zweier Elemente: Ernährung und körperliche Aktivität das Erreichen des angestrebten Ziels. Deshalb erstellt der Ernährungsberater für seine Schüler auch einen individuellen Trainingsplan, dessen Ziel die Fettverbrennung ist. Dieses Programm regt Stoffwechselveränderungen an, ermöglicht es Ihnen, übermäßigen Stress abzubauen und erhöht den Spiegel der Glückshormone.

Es ist wichtig, dass das Training zum richtigen Zeitpunkt stattfindet. Die empfohlenen Trainingszeiten sind: nach dem Frühstück gegen 11; nach dem Mittagessen - gegen 14:00 Uhr und zwischen 16:00 und 19:00 Uhr wegen des Hormonhaush alts. Ein weiteres wichtiges Thema ist die Ernährung nach dem Training – ein Proteinshake ist eine gute Lösung.

Einzelheiten zu Konrad Gacys Ernährung finden Sie aufunter www.gacasystem.pl

Kategorie:

Abnehmen