Die Effekte des funktionellen Trainings sind vor allem eine gestärkte, harmonisch entwickelte Figur, mehr Koordination und Stabilität der Körperh altung. Die komplexen Bewegungsabläufe, die funktionellen Übungen zugrunde liegen, beanspruchen wiederum unterschiedliche Muskelgruppen gleichzeitig und machen uns alltagstauglicher. Überprüfen Sie, welche weiteren Vorteile für den Körper und die Gesundheit die Verwendung von funktionellem Training hat.

Die Wirkung von Functional Trainingist eine positive Wirkung auf die Alltagsfunktion, Verbesserung der allgemeinen Fitness, Kraft und Ausdauer. Experten argumentieren, dass funktionelles Training gesünder und praktischer ist als Übungen im Fitnessstudio, bei denen die Muskeln isoliert werden, anstatt zusammenzuarbeiten. Durch die Einbindung der Muskulatur entwickelt sich der Körper harmonischer und die Bewegungen werden besser koordiniert.

Funktionelles Training - Auswirkungen auf die Fitness

Funktionelles Training hat nicht die Wirkung eines "Strahlers" auf die Bauch- oder gestreckten Armmuskeln, da es nicht dazu dient, die Muskelmasse zu erhöhen. Durch diese Art der Übung arbeiten wir an der vielseitigen Stärkung aller Körperpartien, um die allgemeine Fitness zu verbessern und die Bewegung im Alltag besser zu bewältigen.

Die grundlegenden Wirkungen, die mit funktionellem Training erzielt werden können, sind:

  • Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit - da das Trainingstempo sehr schnell ist, wirkt sich funktionelles Training positiv auf die Kondition aus;
  • Kräftigung der Körpermuskulatur - funktionelle Übungen aktivieren alle Arten von Muskelfasern, verbessern ihre Dichte und Elastizität;
  • verbessertes Gleichgewicht und Ausgeglichenheit - übersetzt in größere Effizienz, mit der wir tägliche Aktivitäten ausführen;
  • Steigerung von Schnelligkeit, Flexibilität und Koordination

Funktionelles Training - Auswirkungen auf die Gesundheit

Functional Training gilt als gesundheitsfördernd. Aufgrund der Tatsache, dass es Bewegungen nachahmt, die denen ähneln, die wir jeden Tag ausführen, reduziert es das Risiko von Verletzungen und Funktionsstörungen im Zusammenhang mit schädlichen Gewohnheiten und einer sitzenden Lebensweise. Es ist besonders für Menschen zu empfehlen, die über Rückenschmerzen klagen und dazu neigen, sich zu verrenken. Übungen im Functional Training aktivieren die Tiefen- und Rumpfmuskulatursind für eine gerade Figur verantwortlich - dadurch entlasten sie die Wirbelsäule, lindern Schmerzen und korrigieren kleinere H altungsfehler.

Darüber hinaus verbessert Functional Training die Funktion der Gelenke und die Trainingsintensität wirkt sich positiv auf die Funktion des Kreislaufs aus. Der Körper wird besser mit Sauerstoff versorgt, was uns mehr Energie gibt.

Funktionelles Training und Abnehmen

Funktionelle Übungen richten sich nicht unbedingt an Menschen, die abnehmen, aber sie können eine attraktive Ergänzung zu einem auf Kalorienverbrennung ausgerichteten Training werden. Die Effektivität des funktionellen Trainings im Kampf gegen die überflüssigen Pfunde wird in erster Linie durch die Bewegungsvielf alt und die Schnelligkeit der Übungsausführung beeinflusst. Wenn die verschiedenen Muskelgruppen in Ihrem Körper hart arbeiten, muss Ihr Herz das Blut schneller pumpen, Ihre Herzfrequenz steigt, was Ihnen wiederum hilft, Fett zu verbrennen.

Kategorie:

Übungs-ABC