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Eine kalorienreiche Ernährung ist ausgewogen und liefert viele Vitamine und Spurenelemente. Sie können es länger als einen Monat verwenden, weil es gesund ist. Es wird besonders für Menschen mit Fettleibigkeit empfohlen. Leider erfordert es viel Wissen - was gut ist und was nicht essen darf.
Die Ernährung mit guten Kalorienbesteht darin, Produkte zu essen, die sogenannte gute Kalorien und Vermeidung von schlechten Kalorien. Gute Kalorien sind solche, die die Fettbildung hemmen und das Hungergefühl nehmen. Sie sollten einen niedrigen glykämischen Index haben. Schlechte Kalorien sind solche, die den Aufbau vonFettgewebebeschleunigen. Es lohnt sich auch, Kombinationen von Produkten zu eliminieren, die eine übermäßige Fettproduktion verursachen, dh Kombinationen von tierischem Eiweiß (Fleisch, Milchprodukte) mit Kohlenhydraten (Getreideprodukte, wie Brot, Reis, Grütze). Abgesehen von einigen wenigen Punkten ist die Diät rational, bei vernünftiger Herangehensweise kann sie von gesunden Erwachsenen verwendet werden.
Vorteile einer guten Kaloriendiät:
Obwohl es wenige Einschränkungen hat, ist es extrem effektiv. Es wird besonders für Menschen mit Übergewicht empfohlen. Der Autor der Diät argumentiert, dass je größerFettleibigkeitist, desto schneller verliert man Gewicht. Wichtig ist, dass wir das Hungergefühl und damit - die Nervosität, die oft mit Diäten einhergeht, nicht erkennen. Äpfel, Kirschen, Erdbeeren, Zitrusfrüchte, Pfirsiche, Aprikosen, Stachelbeeren, Johannisbeeren). Ausgeschlossen sind fetth altige Milchprodukte, Weißbrot, Frühstückscerealien, Bananen, Avocados, Trockenfrüchte, Nüsse und Samen. Löschen Sie Zucker und Süßigkeiten aus dem Menü.
WichtigExperimentiere nicht mit deiner Gesundheit. Konsultieren Sie vor einer Diät einen Ernährungsberater oder Arzt.
Nachteile einer guten Kaloriendiät:
Wie jede alternative Diät hat auch diese bestimmte Regeln, die bezweifelt werden können. Zunächst einmal ist es erforderlich, tierisches Eiweiß für mindestens 2 Wochen Diät so weit wie möglich einzuschränken. Als Grundbaustein des Körpers dient es der richtigen Entwicklung (Aufbau von Hormonen, Enzymen, Geweben, Immunsystem etc.). Außerdem liefert Fleisch viele Mineralstoffe (z.B. Eisen) und B-Vitamine, Eisen beugt Blutarmut vor und B-Vitamine wirkenfür die richtige Entwicklung und Funktion des Nervensystems und die richtige Struktur der roten Blutkörperchen. Diese eine Annahme disqualifiziert eine Diät als geeignet für schwangere und stillende Frauen vollständig. Der große Nachteil der Diät ist auch der Verzicht auf Nüsse und Samen, die (direkt nach Ölen) eine sehr gute Quelle für ungesättigte Fettsäuren sind. Diese Säuren beeinflussen in erster Linie die richtige Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems, sind für ein richtiges Wachstum notwendig und wirken sich auch positiv auf den Körper aus: Sie senken den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL), senken den Blutdruck, beugen Arteriosklerose und Herzinfarkten vor , Schlaganfälle und beeinträchtigen die Immunität des Körpers..
Die Diät erfordert die Verabreichung von Vitamin- und Mineralstoffzusätzen, mit besonderem Schwerpunkt auf den Vitaminen A, C, E, Magnesium, Kalium, Kupfer und Chrom. Langfristig ist dieser Punkt nicht akzeptabel. Denken Sie daran, dass eine richtig zusammengesetzte Ernährung keine Verwendung solcher Präparate erfordern sollte.