Übungs-ABC 2024, Dezember

Power Combo ist ein einstündiges Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. POWER COMBO ist aerobes Training kombiniert mit Stretching und einer richtigen Ernährung. Ćwi ...…

Die Effekte des funktionellen Trainings sind vor allem eine gestärkte, harmonisch entwickelte Figur, mehr Koordination und Stabilität der Körperh altung. Komplexe Bewegungen wiederum, ...…

Das Training am Strand bietet Ihnen viel mehr Vorteile als das Training auf einer harten Oberfläche. Das Bewegen auf Sand erfordert intensivere Muskelarbeit, was dazu führt, dass Sie ...…

Pflanzliche (vegane) Proteinergänzungen sind ein Ersatz für Wheyprotein, das für Menschen entwickelt wurde, die kein Fleisch oder tierische Produkte essen ...…

Creatine Monohydrat ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten oder Pulver, das die Energiereserven der Muskulatur erhöht und somit - den Aufbau von Muskelmasse unterstützt ....…

Das Atmen während des Trainings ist für viele Trainierende immer noch ein problematisches Thema. Kein Wunder. Atmen, obwohl es eine grundlegende physiologische Aktivität ist ...…

Ballettübungen wecken Assoziationen an fast knochenharte Arbeit oder an Unterricht für kleine Mädchen, die davon träumen, eine Primaballerina zu sein. In ...…

Ich bin im Grunde dünn, wenn da nicht mein Bauch wäre - er ist einfach schlaff. Oft habe ich darüber nachgedacht, mich für einige Übungen anzumelden. Ich mache jeden Abend 50 ...…

Ich bin 163 cm groß und wiege 56 kg. Ich glaube, dass dieses Gewicht nicht schlecht ist, aber wie jeder Mensch sehe ich auch einige…

Ich habe von solchen Bauchübungen gehört. Anscheinend sieht es nach ihnen wirklich gut aus.…

Wie man läuft, damit die Beine nicht zu muskulös werden?…

Die Faszie ist eine multifunktionale Membran aus Bindegewebe. Seine Arbeit und die Rolle, die es für das reibungslose Funktionieren des Körpers spielt, wird zu Unrecht übersehen. Faszien ...…

Ich wiege derzeit 63 kg bei 161 und wäre gerne um die 55/57. Wie trainieren, um keine Muskeln aufzubauen, sondern Fettgewebe loszuwerden? Üben ...…

Hallo! Ich bin übergewichtig, wiege 85 kg bei einer Körpergröße von 162 cm. Ich bin im zweiten Schwangerschaftsmonat und möchte wissen, welche Übungen ich machen kann, um nicht zuzunehmen ...…

Jeder von uns weiß, dass Gehen eine positive Wirkung auf die Gesundheit hat. Laut Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) lohnt es sich, mindestens 10.000 zu tun. Schritte d ...…

Sport mit mittlerer Intensität wird empfohlen, um den Schlaf zu verbessern, und von Sport mit hoher Intensität (HIE) vor dem Zubettgehen wird oft abgeraten. Nau ...…

Nach neuesten Forschungsergebnissen spielen Gene eine Schlüsselrolle dabei, wie der Körper auf körperliche Betätigung reagiert. Wissenschaftler sagen also, dass das Training angepasst werden sollte an ...…

Ruhetag bedeutet einfach Ruhetag. Es ist eine Pause von anstrengenden, täglichen Trainingseinheiten, die den Körper belasten. Ein geeigneter Trainingsplan muss ...…

Belastungskoliken treten am häufigsten beim Laufen auf und können nicht nur bei Amateuren, sondern auch bei Profis die Pläne, einen Wettkampf zu absolvieren oder Rekorde zu brechen, durchkreuzen ...…

Ich trainiere jetzt seit ein paar Wochen mit Ewa Chodakowska und bin bei meinem Streben nach der perfekten Figur auf ein gewisses Hindernis gestoßen. Nun, meine Beine (Oberschenkel und Waden) von Training zu Training mit ...…

Ich bin 19 Jahre alt, 157 cm groß und wiege 57 kg. Ich habe große Oberschenkel, die zusammenkleben, und viel Bauchfett, das mich stört. Ich habe vor kurzem angefangen zu trainieren ...…

Ich bin 13, ich bin nicht so dick, aber ich wiege 57 kg. Was kann ich tun, um abzunehmen?…

Ich bin 3 Monate nach einem Kaiserschnitt. Der behandelnde Arzt sagte, dass alles gut verheilt sei, aber mit den Übungen noch 3 Monate zu warten. Von welchen Übungen n ...…

Ich bin 13 Jahre alt, wiege etwa 50 kg und bin 160 cm groß. Ich schätze, das ist das richtige Gewicht, aber ich würde gerne Bauchfett und Oberschenkelfett verbrennen. Welche Übungen muss ich dazu machen ...…

Ich bin 18 Jahre alt und ernähre mich seit etwa 9 Monaten vegan. Ich möchte ein paar Kilo abnehmen, indem ich meine vegane Ernährung ausbalanciere und mehr Bewegung hinzufüge - min. ...…

Was kann ich tun, um eine Gewichtszunahme im Winter zu vermeiden? Nach der Frühlings- und Sommerzeit fühle ich mich großartig und nehme spontan ab, wenn die Sonne scheint, nehme ich ohne Probleme ab und ich kann ...…

Ich bin 14 Jahre alt, 155 cm groß und wiege 50 kg. Kann ich in diesem Alter eine Diät oder Sport treiben? Mein Hauptziel ist es, meine Kraft zu steigern, auch meine ...…

Ich bin 170 cm groß und wiege 96 kg. Ich bin 34 Jahre alt. Ich bitte um Rat und ein paar Übungen für mich.…

Sollen verspannte Muskeln bei Skoliose gedehnt werden?…

Ich bin 13 Jahre alt, wiege ca. 60 kg und bin 170 cm groß. Ich bin schlank, aber ich habe ein wenig Fett. Ich möchte dieses Fett verlieren, stärken und ein bisschen formen ...…