Übungs-ABC 2025, Januar

Probieren Sie das Crossfit-Training für Frauen mit 3 einfachen Kurzhantelübungen aus. Obwohl es nur 10 Minuten dauert, macht es Sie müde und bringt Sie zum Arbeiten ...…

Das Training mit TRX-Tapes entwickelt umfassend den gesamten Körper, indem viele Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden. Erhöht die Kraft, formt und verschlankt die Figur und ...…

Crossfit-Training hat mehrere Schlüsselprinzipien, die die Effektivität der durchgeführten Übungen bestimmen. Grundlage ist ein guter Trainingsplan, der das Gewichtsniveau anpasst ...…

Wahnsinnsübungen wurden entwickelt, um die Fitness zu verbessern und die allgemeine Muskelfitness und -kraft zu steigern. Jedes 40-Minuten-Training ist ein zermürbender Marathon voller ...…

Lohnt es sich mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren? Ja. Dank dessen werden wir bei der Arbeit gesünder, glücklicher und produktiver sein. In Bezug auf körperliche Aktivität fallen die Polen unter ...…

Wie bereite ich mich vor Beginn der neuen Radsaison auf das Radfahren vor? Sie müssen die Effizienz des Fahrrads überprüfen: Bremsen (Kabel spannen, Bremsbeläge überprüfen ...…

Du planst, regelmäßig Fahrrad zu fahren, bist dir aber sicher, wie du dich darauf vorbereiten kannst? Wie wähle ich das richtige Fahrradoutfit aus? Welche Fahrtechnik wird verwendet ...…

Wohin mit einem im Keller oder Handschuhfach überwinterten Fahrrad? Piotr Mitko, der Autor des Blogs piotrmitko.com, schlägt vor, wie man ein Fahrrad für Frühlingsausflüge vorbereitet.…

Welches Fahrrad soll ich kaufen, damit es bequem zu fahren ist? Wo kaufen und worauf bei der Auswahl eines Zweirads achten? Sehen Sie, was Experten über die Auswahl eines Fahrrads zu sagen haben ...…

Erholung im Freien ist eine zuverlässige Kosmetik und eine ideale Medizin. Es entspannt, verbessert das Wohlbefinden und die Kondition, erhöht die Immunität des Körpers, stellt das Wetter wieder her ...…

Aquafitness ist eine Sportart, die im Wasser ausgeübt wird, meistens während des Unterrichts im Schwimmbad. Aqua-Fitness ist in viele spezialisierte Aktivitätsarten unterteilt ...…

Geräte für Cardiotraining gehören zur Ausstattung jedes Fitnessstudios. Die gebräuchlichsten Geräte dieser Art sind Laufband, Crosstrainer, Ergometer, ...…

Sowohl ein Fahrrad, das den Winter beendet hat, als auch eines, das das ganze Jahr über verwendet wird, erfordert eine gründliche Inspektion und Wartung vor der vollen Saison. Wenn wir tro ...…

Nacken-, Nacken- und Taubheitsgefühle in den Händen treten beim intensiven Fahrradfahren sehr häufig auf. Ihre Ursache ist in erster Linie ...…

Bist du introvertiert und der Gedanke an ein Training in einer großen Gruppe bereitet dir Kopfschmerzen? Wählen Sie einen Sport, der Ihnen Freiheit und Unabhängigkeit gibt. Schwimmen, Sport treiben ...…

Um nackt gut auszusehen, müssen Sie multidirektional handeln: straffen Sie Ihren Körper durch Sport, essen Sie gesundes Essen und versorgen Sie Ihre Haut intensiv mit Feuchtigkeit. Hier sind 10 effektive ...…

Testosteron-Booster ist ein Präparat, das den Testosteronspiegel im Körper erhöht. Booster enth alten Substanzen natürlichen Ursprungs, daher sind sie normalerweise ...…

Die Resorbierbarkeit ist für Sportler der wichtigste Unterschied zwischen isotonisch, hypertonisch und hopotonisch. Diese Getränke unterscheiden sich auch in der Menge an Kalorien und Mineralstoffen. ...…

Thermogenics (Fettverbrenner) sind natürliche Verbindungen, die Kalorien verbrennen und den Fettabbau beschleunigen. Thermogene sind in Lebensmitteln enth alten. Es gibt auch Begriff ...…

Casein ist neben Molke die beliebteste Art von Proteinergänzung. Es hat starke antikatabole Eigenschaften, die den Abbau von Muskelmasse hemmen. Ein wichtiger Vorteil von Kazei ...…

Sibutramin ist eine Substanz, die das Sättigungsgefühl steigert und die Leistungsfähigkeit des Körpers steigert. Sibutramin stand auf der Liste der verbotenen Substanzen im Sport, weil ...…

Ashwagandha ist ein aus der ayurvedischen Medizin bekanntes Kraut. Ashwaganda wird zunehmend in der Sportergänzung verwendet, da es eine starke Reg ...…

Leucin ist eine Aminosäure aus der BCAA-Gruppe, die die größte Rolle beim Aufbau von Muskelmasse spielt. Diese Verbindung reguliert anabole Prozesse im Körper und hemmt Katab ...…

Natriumbikarbonat, das beliebte Backpulver, ist eine chemische Verbindung, die nicht nur in der Küche, sondern auch im Sport verwendet wird! Es stellt sich heraus, dass ...…

Glycin ist strukturell die einfachste endogene Aminosäure. Glycin wird natürlich von unserem Körper produziert, aber Sie können es auch durch Supplementierung unterstützen ...…

Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel kaufen, überprüfen Sie die Grundregeln der Sportergänzung. Dadurch vermeiden Sie Dosierfehler und fallen nicht auf ...…

D-Asparaginsäure (DAA) wird als Testosteron-Booster für Männer beworben, die ihre Muskelmasse steigern möchten. DAA kann jedoch viel bewirken ...…

Vitamin D ist für Sportler sogar noch wichtiger als für Menschen mit geringer körperlicher Aktivität. Seine Menge im Körper bestimmt die Effizienz des gesamten ...…

Um Ihren Körper in guter Form zu h alten, müssen Sie trainieren. Sie müssen nicht im Fitnessstudio ins Schwitzen kommen, aber ... es lohnt sich, ein paar Gewohnheiten zu ändern und zu steigern ...…

Beta-Alanin ist eine Aminosäure, die von Bodybuildern, Läufern und Triathleten als Nahrungsergänzungsmittel zur Verringerung der körperlichen Ermüdung verwendet wird. Er ist einer der wenigen ...…