Übungs-ABC 2025, Januar

Sie bekommen häufige Kontraktionen, Sie erleiden Verletzungen und Verletzungen, Sie bauen keine Muskelmasse auf und alles, was Sie nach dem Training sehen, ist Müdigkeit, Apathie, Probleme ...…

Läuferknie ist eine umgangssprachliche Bezeichnung für einen Schmerz, der sowohl bei Langstreckenläufern als auch bei Laufanfängern auftritt. Warum ...…

Übungen für Hüftschmerzen ermöglichen es Ihnen, Beschwerden, die durch eine sitzende Lebensweise, Verletzungen, Krankheiten oder Überlastung des Doppelgelenks verursacht werden, zu minimieren oder zu beseitigen ...…

Sport wirkt wie ein Stimulator auf den Körper: Er stimuliert die Ausschüttung von Hormonen, die für Lebensprozesse verantwortlich sind, verbessert die Funktion der Organe und unterstützt so den Körper selbst ...…

Das Rollen der Muskeln nach dem Training ist extrem wichtig, wird aber immer noch unterschätzt. Muscle Rolling kann sowohl vor als auch nach dem Training durchgeführt werden. Roller ist Hardware, ...…

Musik während des Trainings steigert die Motivation und erhöht die Effektivität des Trainings. Das Tempo, ausgedrückt in BP, bestimmt, ob wir mit einem bestimmten Lied gut üben ...…

Du fragst dich, ob du mit dem Training beginnen sollst und welches Training das Beste für dich wäre? Brauchen Sie eine wirklich solide Motivation? Achten Sie auf die Signale von t ...…

Die Liste der Neujahrsvorsätze beginnt meist mit denen rund um Sport und Abnehmen: "Ab Januar passe ich auf mich auf", "Ich werde 20 Kilo abnehmen", "Ich fange wieder an ...…

Experten schätzen, dass nur jedes vierte Kind in Polen die Empfehlungen der WHO für körperliche Aktivität erfüllt und sich mindestens eine Stunde am Tag bewegt. Effizienz jung ...…

Fitnesstests werden verwendet, um den Zustand der Atmungs- und Kreislaufsysteme zu beurteilen. Dank ihnen können Sie herausfinden, zu welcher Anstrengung unser Herz fähig und üppig ist ...…

Du vermisst deine Traumfigur, kannst dich aber nur schwer zu regelmäßiger Bewegung zwingen? Lernen Sie 5 Möglichkeiten kennen, die Ihre Motivation steigern und Sie zum Trainieren bringen ...…

Übungsmusik ist eine großartige Möglichkeit, Ihr tägliches Training zu diversifizieren und sich zu noch mehr Anstrengung zu motivieren. Hier ist eine Liste mit 15 Hits, die Sie sich ansehen sollten ...…

VO2 max ist ein universeller Indikator für Ihre körperliche Leistungsfähigkeit. Er bestimmt die maximale Sauerstoffmenge, die der Körper bei intensiven ...…

Stretching ist ein untrennbarer Bestandteil jedes Trainings. Beim Sport wird die Muskulatur belastet – sie zieht sich zusammen und strafft sich. Unabhängig von der t ...…

Regelmäßige körperliche Aktivität sorgt nicht nur für die Figur und die allgemeine Gesundheit, sondern unterstützt auch die tägliche Arbeit des Gehirns bei Menschen jeden Alters - von Kindern bis zu ...…

Das Dehnen nach dem Laufen sollte ein Muss im Training eines jeden Läufers sein. Das Überspringen dieses Elements verzögert die Muskelregeneration und verringert die Effizienz und ...…

Ein Warm-up ist ein fester Bestandteil jedes Trainings. Während Sie sich aufwärmen, bereiten sich Ihre Muskeln und Gelenke auf die bevorstehende Anstrengung vor. Sehen Sie sich das Video mit Ola Żelazo an und ...…

Die Dehnübungen werden von Ola Żelazo, einem Fitnesstrainer, präsentiert. Das Dehnungstraining kann als separate Trainingseinheit durchgeführt werden, oder Sie nutzen ...…

Statisches Dehnen ist eine Übung, die darauf abzielt, die Muskeln nach dem Training zu entspannen. Statisches Training ist eines der effektivsten und sichersten ...…

Stretching oder Dehnungsübungen sind eine Art von Aktivität, die für Menschen empfohlen wird, die stundenlang in derselben Position verharren - zum Beispiel Menschen, die bei ...…

Wie überwindet man seine Abneigung gegen das Fitnessstudio? Du möchtest dein Aussehen verändern und deine Figur verbessern, aber indem du…

Ein Warm-Up gehört zu jeder Trainingseinheit dazu. Wie das Aufwärmen aussehen soll, hängt vom Leistungsstand des Trainierenden und der Art der Übung ab ...…

Radfahren wird als Ausdauertraining (Cardiotraining) eingestuft, also bereiten Sie sich am besten darauf vor, indem Sie Ihre allgemeine Fitness verbessern und sich daran gewöhnen ...…

Brasilianisches Jiu-Jitsu (BJJ) ist eine Kampfkunst, die aus Judo und Wrestling stammt. Es ist mit Techniken angereichert, mit denen Sie den Gegner zu Boden schlagen und ...…

Karate wird ins Polnische übersetzt…

Aikido ist eine traditionelle Kampfkunst mit bis zu 10.000 Selbstverteidigungstechniken in ihrem Repertoire. Die Prinzipien des Aikido wurden um die Wende vom 19. zum 20. Jahrhundert formuliert und ...…

Kung Fu ist ein Begriff, der sich auf die Sammlung chinesischer Kampfkünste bezieht. Kung-Fu-Training erfordert von der Ausübung großer Konzentration und vor allem regelmäßige ...…

Tai Chi ist eine altchinesische, an langsamen Tanz erinnernde, ungewöhnliche Bewegungsform, die in der westlichen Welt Karriere gemacht hat. Es kombiniert Kampfsport und Gymnastik ...…

Judo ist eine japanische Kampfkunst, die vom Ju-Jitsu abstammt, aber viel weicher ist, unter anderem dank der Eliminierung von Tritten und Schlägen. Judo ist auch ...…

STRONG by Zumba sind Kurse, die Kraft- und Cardiotraining mit dem eigenen Körpergewicht kombinieren. Begleitmusik Starke Trainings von ...…