Übungs-ABC 2025, Januar

HMB oder Hydroxymethylbutyrat ist ein Bestandteil der Sporternährung. Es soll den Aufbau von Muskelmasse unterstützen und die Fettverbrennung erleichtern. Wissenschaftliche Forschung ...…

Proteinpräparate werden nicht nur von Sportlern verwendet - es stellt sich heraus, dass sie das Abnehmen unterstützen und sich positiv auf die Gesundheit auswirken können. Proteinergänzungen ...…

Glutamin ist eine endogene Aminosäure, die in Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler vorkommt. Die Verwendung von Glutamin durch Trainer resultiert aus der Überzeugung, dass es vorteilhaft ist ...…

Ephedrin ist eine Dopingsubstanz, die die Leistungsfähigkeit erhöht. Ephedrin ist Bestandteil von Schlankheitspräparaten ...…

Vitamine für Sportler sind eine breite Palette von Produkten, die sich an Menschen richten, die aufgrund hoher Trainingsbelastungen zusätzliche Vitamin- und Min ...…

"Zum Training verurteilt" ist ein Buch von Paul Wade. Die darin vorgestellten Übungen basieren auf dem Bodyweight-Training, also Calisthenics. Książ ...…

Wer regelmäßig trainiert, strebt danach, sukzessive Schwächen zu überwinden, um Fortschritte im Training zu bemerken. Einige konzentrieren sich auf Krafttraining, andere trainieren in einem Winkel ...…

Crossfit-Übungen sind so ausgewählt, dass sie einerseits kein professionelles Equipment und keinen großen Platzbedarf benötigen und andererseits - mich einbeziehen ...…

Barre ist ein 3-in-1-Workout: Es kombiniert Ballett, Yoga und Pilates. Bei Barre-Übungen müssen Sie nicht literweise schwitzen, um stärkere Muskeln zu bekommen, und ...…

Das Training mit Kurzhanteln stärkt und formt nicht nur die Arme, sondern verbessert auch das Erscheinungsbild der gesamten Figur. Die Übungen beziehen jeden Teil des Körpers mit ein, inter ...…

Du hast keine Zeit oder Kraft nach der Arbeit zum Fitnesskurs zu laufen? Nehmen Sie sich jeden Tag mindestens ein paar Minuten Zeit für ein paar Übungen, die Sie nicht von Ihrem Schreibtisch ablenken. Niemand wird ...…

Mit Calisthenics können Sie Effekte erzielen wie: Steigerung der Muskelmasse, Steigerung der Kraft, motorischen Koordination und Stabilität. Calisthenics im Gegensatz zu Tre ...…

Das Üben mit Tüchern (Gummibändern) kann fast jeden Teil des Körpers stärken. Dieses günstige und praktische Gerät kann viele komplizierte Geräte ersetzen ...…

Es wurde festgestellt, dass Fitness nichts für Männer ist und Männer die beste Form nur durch Training mit Maschinen oder freien Gewichten erreichen können. Aber in der Praxis zeigen ...…

Fitnesstests werden verwendet, um die körperliche Verfassung zu beurteilen, d. h. die Anpassung des Körpers an intensive körperliche Betätigung. Einer der bekanntesten und wissenschaftlich belegtesten Studien in ...…

Das Training der Braut konzentriert sich auf Übungen für Schultern, Rücken, Taille und Brust – denn diese Körperpartien sind in Brautkleidern am häufigsten exponiert. Siehe, ...…

Ich bin im Grunde dünn, wenn da nicht mein Bauch wäre - er ist einfach schlaff. Oft habe ich darüber nachgedacht, mich für einige Übungen anzumelden. Ich mache jeden Abend 30 ...…

Hallo! Ich bin 15 Jahre alt und wiege 69 kg bei einer Körpergröße von 161 cm. Ich würde gerne abnehmen, aber ich weiß nicht, welche Übungen mir dabei helfen. Kann ich um ein paar Anweisungen bitten ...…

Ich bin insgesamt schlank, ich habe nur ein Problem: Ich habe eine Fettf alte über meinem Gesäß, unterhalb der Taille. Ich trainiere jeden Tag, aber es gibt nicht die geringste Veränderung. Ich denke…

In meinem Urlaub würde ich gerne im Badeanzug ohne Komplexe am Strand spazieren gehen. Können Sie mir Schlankheitsübungen für die Hüften (Seiten) und den Po empfehlen?…

Bewegungsknappheit (z. B. beim Treppensteigen, nach dem Laufen) muss nicht nur ältere Menschen betreffen. Es kann sogar einem jungen Menschen passieren, der ...…

Ich bin 22 Jahre alt, 180 cm groß und wiege 74 kg. Ich hatte noch nie Probleme mit Übergewicht und laut BMI habe ich keine. Insgesamt habe ich eine schlanke Figur, aber für das letzte Jahr ...…

Körperliche Übungen haben neben der Verbesserung der Fitness und des Aussehens auch einen großen Einfluss auf die Gesundheit, insbesondere auf die Arbeit unseres Gehirns. Zahlreiche wissenschaftliche Studien und ...…

DOMS (delayed onset muscle soreness) ist mit anderen Worten verzögerter Muskelkater. Es manifestiert sich als Steifheit, Schmerzen und Zärtlichkeit der geschädigten Muskeln und ...…

Erholung von unterbrochener körperlicher Aktivität ist wichtig, um Übertraining zu vermeiden. Genauer gesagt geht es um die chronische Müdigkeit des Körpers, die es möglich machen wird ...…

Zu welcher Tageszeit kann ich am besten trainieren? Morgen Nachmittag Abend? Spielt es überhaupt eine Rolle?…

Warum fange ich beim Sport nach 10-15 Minuten an zu gähnen? Jedes Mal, wenn ich übe, egal ob in der Gruppe oder im Einzelunterricht, bekomme ich mit ...…

Ich bin 11 Jahre alt, wiege 74,6 kg und bin 165 cm groß. Welche Übungen sind für mich geeignet?…

Das Knie eines Springers ist eine bekannte Verletzung unter Sportlern. Es betrifft am häufigsten Menschen, die Sportarten trainieren, die häufige Sprünge und Landungen erfordern. Die Symptome eines Springerknies sind b ...…

Konzentrische, exzentrische und isometrische Bewegung - das sind die Phasen der Muskelbewegung bei körperlicher Aktivität. Jede der Phasen wirkt sich auf unsere Muskeln aus und beeinflusst die natürliche ...…