Übungs-ABC 2025, Januar

Regelmäßiges Messen des Hüft-, Taillen-, Bizeps-, Schulter- und Oberschenkelumfangs hilft Ihnen, Ihre Fortschritte beim Krafttraining oder beim Abnehmen zu verfolgen. Es ist auch eine großartige ...…

Unabhängig von der Art der körperlichen Aktivität, die Sie wählen, werden Sie die ersten Wirkungen der Arbeit an Ihrem Körper nach einigen Wochen bemerken. Falls noch nicht körperlich, ...…

Detraining ist eine Trainingspause, die von Profisportlern benötigt wird und für Amateure nützlich ist. Es ist jedoch nicht nur die Zeit der glückseligen Lenis ...…

Muskelkatabolismus ist der Abbau von Muskelgewebe, wenn der Körper nicht die richtige Menge an Baumaterialien erhält. Vor k ...…

Vergessen, wann du das letzte Mal trainiert hast? Zeit zum Aufholen! Körperliche Aktivität ist ein zuverlässiges Mittel gegen viele Beschwerden: Rückenschmerzen, Übergewicht, Arthrose ...…

Das Ministerium für Nationale Bildung möchte, dass Kinder in Grundschulen Programmieren lernen. Befürworter des Programmierenlernens für Kinder sagen, dies sei ...…

Welchen Fahrradhelm kaufen? Das Wichtigste ist, dass er gut sitzt und aus strapazierfähigen Materialien besteht - dann erfüllt der Fahrradhelm seine Funktion, und ...…

Entgegen mancher Meinung tut körperliche Aktivität während der Menstruation überhaupt nicht weh, obwohl es stimmt, dass zu viel Bewegung die Blutung verstärken kann. Zo ...…

Das Training mit einem Gymnastikball entspannt den Körper und stärkt gleichzeitig die Rumpfmuskulatur. Durch das Training mit dem Ball verbessern Sie Ihren Gleichgewichts- und Ko ...…

Functional Medical Training ist eine Variante des funktionellen Trainings. Funktionelles medizinisches Training soll eine sichere Rückkehr nach einer Verletzung, Prellung ...…

Aerobic-Training (Aerobic) ist eine Übung, die für Menschen empfohlen wird, die abnehmen und für diejenigen, die ihre Effizienz steigern möchten. Was sind die Grundprinzipien des Trainings ...…

Das Intervalltraining im Fitnessstudio ist für alle Frauen gedacht, insbesondere für diejenigen, die mit unnötigen Kilogramm zu kämpfen haben. Intervalltraining für Si ...…

Bist du gelangweilt von den Standard-Burpees? Du kannst dein Training mit neuen Varianten dieser Übung aufpeppen. Burpees mit Gewichten, mit Springen auf ein Hindernis oder ...…

Es lohnt sich, das Wrestling-Training in Ihre täglichen Übungen zu Hause und im Fitnessstudio aufzunehmen. Wieso den? Es ist nicht eintönig und droht nicht zu überladen, aber es wird von Pop unterstützt ...…

Turnen ist die älteste Bewegungsform, die sich bereits in der Antike entwickelt hat. Gymnastik ist per Definition eine Bewegungsübung, die für eine korrekte Körperh altung und Proportionen sorgt ...…

Kunstturnen ist ein Sport, der tänzerische, akrobatische und gymnastische Fähigkeiten einsetzt. Anordnungen und Figuren in der Rhythmischen Sportgymnastik werden mit ...…

Frühsport bringt dich besser auf die Beine als eine Tasse starken Kaffee. Darüber hinaus bereiten sie Sie perfekt auf einen aktiven Tag vor, laden Sie mit positiver Energie auf und erleichtern ...…

Wie gehe ich vor und zurück? Indem Sie die Technik Schritt für Schritt lernen, werden Sie feststellen, dass es nicht so schwierig ist! Wenn Sie fit sind, haben Sie s ...…

Bewegung für die Mobilität ist derzeit der meistgesuchte Begriff auf Sportportalen! Kein Wunder – die Beweglichkeit unserer Gewebe und Gelenke ist ...…

Wie mache ich einen Vorwärtss alto und einen Rückwärtss alto oder einen beliebten S alto? Dank des schrittweisen Lernens ist es wirklich einfach! Wenn Sie gestreckt sind und nicht ...…

Das Erlernen des Brustbeins sollte in drei Stufen erfolgen. Zuerst müssen Sie die Rückwärtsbeugen im Liegen und Knien beherrschen, dann lernen Sie, wie Sie die Brücke mit ...…

FBW ist ein Ganzkörpertraining, das hauptsächlich für Anfänger gedacht ist. Der FBW Trainingsplan besteht aus Übungen für jede Körperpartie, was eine harmonische Entwicklung ermöglicht ...…

Ein 30-minütiges Zwischentraining mit Gewichten ist der perfekte Zeitpunkt, um an deiner Figur zu arbeiten, viele Kalorien zu verbrennen und die Fitness zu steigern ...…

Wie erstelle ich einen Stern (Seitenverschiebung)? Es ist gar nicht so schwer! Sie müssen nur einige Zeit trainieren, um Ihre Arme zu stärken und Bewegungen zu koordinieren. J ...…

Die Gyrotonic-Methode hat den Sport in den Vereinigten Staaten revolutioniert und hält nun Einzug in Polen! Gyrotonic stellt das notwendige Gleichgewicht und die Harmonie des Körpers wieder her und kümmert sich um ...…

Wir wissen schon lange, dass körperliche Aktivität für die Gesundheit unerlässlich ist. Es stellt sich jedoch heraus, dass es nicht nur für den Körper wichtig ist, sondern auch für das Gehirn: Regelmäßige Bewegung ...…

Ola Żelazo, ein Fitnesstrainer, bestätigt, dass man überall effektiv trainieren kann. Probieren Sie ihre Bewegungsvorschläge im Park aus. Sehen Sie sich die Fotogalerie mit Übungen zum ...…

Aeroboxing ist ein Training, das Elemente aus Fitness, Boxen und anderen Kampfsportarten (Kickboxen, Karate) kombiniert. Diese dynamischen Übungen, die mit Musik ausgeführt werden, werden ...…

Callanetics oder Pilates? Was ist besser? Sowohl Callanetics als auch Pilates bestehen aus Übungen, die die Leistungsfähigkeit des Körpers stärken, festigen und dehnen ...…

Boxen zu Hause lernen ist möglich - um die grundlegenden Boxschläge zu beherrschen, müssen Sie ihre Technik gründlich lernen und viel alleine trainieren. Persotrainer ...…