Übungs-ABC 2025, Januar

Körperliche Bewegung ist der beste Stressabbau. Dank Yoga, Stretching oder Tai Chi werden Sie sich entspannen, beruhigen und Ihr inneres Gleichgewicht wiederfinden ...…

Intervalltraining ist die beste Trainingsart für Menschen, die in kürzester Zeit Fett verbrennen wollen. Die Effektivität des Intervalltrainings j ...…

Verletzungen bei Langstreckenläufern sind häufiger als bei Kurzstreckenläufern. Das liegt an der höheren Belastung des Körpers, aber auch an der Spezifikation ...…

Dieses Beruhigungstraining besteht aus 6 Atem- und Dehnübungen. Es hilft, das innere Gleichgewicht wiederzufinden, reinigt den Geist und lockert verspannte Muskeln ...…

Rumpfstabilisierungsübungen, auch Tiefenmuskelübungen oder allgemeines Stabilitätstraining genannt, stärken das Rumpfmuskelkorsett, also diese Muskelpartien ...…

Gleichgewichtsübungen verbessern nicht nur die motorische Koordination, sondern stärken auch die Tiefenmuskulatur. Diese Muskeln sind für die Aufrechterh altung des richtigen Muskels verantwortlich ...…

Durch die Steigerung der Lungenkapazität verbessert sich die Ausdauer des Körpers (dies ist besonders wichtig für Langstreckensportler) und die intra ...…

MMA oder Mixed Martial Arts ist heutzutage eine der beliebtesten Sportveranst altungen. Auch wenn sich MMA im 20. Jahrhundert am stärksten entwickelt hat, ...…

Jiu-Jitsu (Jujutsu) ist eine traditionelle japanische Kampfkunst oder eine Methode des Nahkampfs. Es ist jedoch akzeptabel, eine kleine Waffe zu verwenden. Der japanische Begriff für Jiu -...…

Tai Chi ist eines der wenigen Übungssysteme, das die Funktion des gesamten Körpers und Geistes effektiv beeinflusst. Richtig ausgeführte Bewegungen wirken sich positiv aus ...…

Capoeira von der Seite sieht beeindruckend aus: zwei Personen stehen sich gegenüber, machen akrobatische Bewegungen, winken mit Armen und Beinen, es scheint eher ...…

Was ist Krav Maga? Du hast sicher mehr als einmal in sensationellen Filmen einen atemberaubenden Kampf gesehen, bei dem du dich mit einer Handbewegung niederschlagen konntest ...…

Das Training mit einem Boxsack entwickelt Kraft, Reflexe und stärkt das Selbstvertrauen. Außerdem verbrennen Sie in einer Stunde Boxen bis zu 800 Kalorien! Siehe 7 Übungen ...…

Sambo ist eine russische Kampfkunst, die auf die besten Kampftechniken aus Europa und Asien zurückgreift. Sambo wurde für militärische Zwecke geschaffen und ist ...…

Thaiboxen (Muay Thai) wird "die Kunst der acht Gliedmaßen" genannt, weil bei dieser Kampfkunst mit Fäusten, Knien, Schienbeinen und Ellbogen geschlagen wird. Nach ...…

Wie trainiere ich am Baum? Wählen Sie zunächst den schönsten Baum im Park aus. Dann sehen Sie sich die Fotogalerie mit Anleitungsfotos an und erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Tre ...…

Boxtraining zu Hause beinh altet Boxsackübungen. Eine weitere Trainingstechnik, die Boxbegeisterte anwenden können, ist der Schattenkampf. ...…

Taekwondo ist eine Kampfkunst, die 1955 in Korea gegründet wurde. Nach den Annahmen seines Schöpfers, General Choi Hong Chi, besteht es darin, den Körper der Gedankenkontrolle zu unterwerfen und sich selbst ...…

Eisschwimmen ist ein separates Kapitel in der Geschichte des Meeres und des Schwimmens. Obwohl es mit k altem Wasser verwandt ist, unterscheidet es sich deutlich von reinem Meerwasser ...…

Wie wird man Personal Trainer? Welche Qualifikationen müssen Sie erwerben, welche Kurse sollten Sie belegen? Was muss ein Personal Trainer wissen? Überzeugen Sie sich selbst.…

Wir möchten auf die angekündigte neue zusätzliche Belastung für die auf dem polnischen Markt tätigen Medien eingehen, die verwirrend als "Prämie" bezeichnet wird und unter dem Vorwand eingeführt wurde ...…

Trainingszonen (oder HF-Zonen) sind eine der vielseitigsten Möglichkeiten, Ihre Trainingsintensität zu messen. Die Effektivität des Trainings in großen ...…

Wenn dein Wecker mehrmals klingeln muss, bevor du aufstehen kannst - mach Morgengymnastik. Dafür müssen Sie Ihr Bett nicht verlassen. Nun, Sie können ...…

Schnelles Gehen, auch als aktives Gehen bekannt, ist eine körperliche Anstrengung, die das Gehen imitiert, aber schneller ausgeführt wird als das normale Gehen, das wir ...…

Der Menstruationszyklus ist ein natürlicher Vorgang für jede gesunde Frau. Allerdings fragen sich nur wenige, ob es einen Einfluss auf das Training haben kann. Frauen bedeutend ...…

Das Morgentraining ist jedem zu empfehlen, der nicht nur aktiv in den Tag starten, sondern auch seine Kondition verbessern und seine Figur schlanker machen möchte. Kräftige Übungsfahrten ...…

Pilates-Übungen für Fortgeschrittene beanspruchen die Tiefenmuskulatur, insbesondere die Bauch-, Gesäß-, Rücken- und Schultermuskulatur. Du solltest sie mit Dynamik machen ...…

Pilates für Männer ist eine großartige Möglichkeit, die Ausdauer und die harmonische Entwicklung eines proportionalen Körpers zu verbessern. Pilates als weibliche Aktivitätsform zu bezeichnen ist b ...…

Pilates ist ein Training, das verschiedene Formen körperlicher Bewegung kombiniert. Dank seiner Vielfältigkeit und Universalität formt er nicht nur die Figur, kräftigt die Muskulatur oder dehnt ...…

Ruhige Musik ist eine interessante Ergänzung zu Pilates-, Yoga- und Callanetics-Übungen. Dank der entspannenden Klänge aus den Lautsprechern fällt es Ihnen leichter, sich zu entspannen, wenn Sie ...…