Übungs-ABC 2025, Januar

Rückenschmerzen beim Radfahren können durch falsche Körperh altung, falsche Sattelhöhe oder Gelenküberlastung verursacht werden. Überprüfen Sie ...…

Rückenschwimmen, also Rückenschwimmen, ist für fast jeden gedacht, da es die Wirbelsäule nicht belastet. Rückenschwimmen hat viele gesundheitliche Vorteile und ...…

Der auf TikTok und in den sozialen Medien beworbene Trend mit dem polonisierten Namen "trockener Wahnsinn" bezog sich auf die Einnahme von Proteinpräparaten vor dem Training, ...…

Vitamin B12 hat viele gesundheitsfördernde Eigenschaften und ist für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig. Finden Sie heraus, warum Sie das richtige p ...…

ZMA ist ein Vitaminpräparat, das Zink, Magnesium und Vitamin B6 enthält. Wer Kraft trainiert, ist dem Verlust dieser Elemente besonders ausgesetzt. W ic ...…

Nahrungsergänzungsmittel für Läufer werden immer beliebter & Element zur Unterstützung der Ausdauerleistung. Denn das lange und anstrengende Trenin ...…

Whey Protein ist ein natürliches und effektives Supplement, das Muskelmasse aufbaut. Enthält einen vollständigen Satz essentieller exogener Aminosäuren, einschließlich Leucin, Isoleucin und ...…

GABA, oder Gamma-Aminobuttersäure, ist eine Ergänzung, die von Bodybuildern verwendet wird, um anabole und regenerative Prozesse in den Muskeln zu beschleunigen. Beziehung t ...…

Pre-Workout ist ein Nährstoff, der vor dem Krafttraining verwendet wird und Ihnen Energie gibt…

Gainer sind Massensupplemente mit etwa 80% Kohlenhydraten und 10-20% Protein. Die wichtigsten Auswirkungen der Verwendung von Gainern sind die Erhöhung der Energieressourcen ...…

Der Markt ist überschwemmt mit isotonischen und Energy-Drinks, d.h. funktionelle Getränke. Sie sind teuer und schmecken wie Süßigkeiten, aber sie zu trinken gehört zu ...…

Taurin ist eine vielseitige Aminosäure, und eine ihrer grundlegenden Eigenschaften besteht darin, die Muskelregeneration nach dem Training zu unterstützen. Aus diesem Grund kann Taurin ...…

Kreatinmalat hat eine anabole Wirkung, und der Effekt seiner Verwendung ist die Zunahme der Muskelmasse mit hoher Dichte. Die Meinung vieler Bodybuilder zeigt, dass Äpfel ...…

Kreatin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, dessen Wirkung weitgehend von der Dosierung abhängt. Eine effektive Kreatindosierung basiert auf der Einnahme kleiner Portionen von Nährstoffen ...…

Alpha-Liponsäure (ALA) ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das eine ähnliche Wirkung wie Vitamine hat, aber im Gegensatz zu diesen von unserem Körper selbst hergestellt werden kann. Säure a ...…

BCAA-Aminosäuren ist ein Nahrungsergänzungsmittel, dessen Wirkung wissenschaftlich nachgewiesen wurde. Die Dosierung von BCAA ergibt sich aus dem Prinzip: 0,5 bis 1 g Supplement pro 10 kg Körpermasse ...…

Es gibt viele Faktoren, die zu guten Ergebnissen im Sport beitragen. Es geht in erster Linie um eine raffinierte Ernährung und richtig ausgewähltes Training, sowie Regeneration. Über jede dieser ...…

Kreatin ist das am besten erforschte und gleichzeitig eines der effektivsten Supplements, das von Sportlern verwendet wird. Bodybuilder nutzen es besonders gerne, ...…

Um die Leistung zu verbessern und die Trainingskapazität des Körpers zu erhöhen, greifen Sportler oft zu ergogenen Nahrungsergänzungsmitteln. Dies sind Substanzen, die dazu bestimmt sind, ...…

Obwohl viele Leute sagen, dass das Aufwärmen vor dem Training nicht sehr wichtig ist, sind die Statistiken gnadenlos. Es stellt sich heraus, dass die überwältigende Mehrheit der Verletzungen in ...…

Haben Sie Muskelverspannungen, Plattfüße, Nacken- oder Wirbelsäulenschmerzen? Wer kann Ihnen helfen? Wir haben immer mehr Möglichkeiten zur Auswahl: Physiotherapeut, Orthopäde, ...…

Was ist die beste Tageszeit zum Trainieren? Jede Tageszeit, um aktiv zu sein, ist gut. Das Wichtigste ist, regelmäßig zu trainieren. Wissenschaftler haben jedoch gezeigt ...…

Das Dehnen nach dem Training ist ein oft übersehener Schritt. Es stellt sich jedoch heraus, dass regelmäßiges Dehnen nach dem Training viel mehr Vorteile bringt als nur das Umziehen ...…

Statisches oder dynamisches Dehnen? Welche Dehnungsart sollten Sie wählen? Es hängt davon ab, ob Sie vor oder nach dem Training sind. Jede dieser Arten von Stress ...…

Superkompensation im Sport wird in Situationen eingesetzt, in denen wir den Körper auf erhöhte Anstrengung vorbereiten wollen - es ist ein Zustand erhöhter Leistungsfähigkeit des Körpers. In ...…

Rollen ist eine der beliebtesten Methoden, um die Genesung zu beschleunigen. Dank der Superkompensation und Regeneration, die außerhalb des Trainings stattfindet, werden wir ...…

Kampfkünste sind Methoden des Nahkampfes (oder mit Hilfe von Nahkampfwaffen), deren Ziel nicht nur die Verbesserung der körperlichen Form ist, sondern auch die Entwicklung der Persönlichkeit und des Geistes. A ...…

Krafttraining ohne Geräte ist ein Training, mit dem man nicht nur abnehmen kann, sondern auch…

Peripherietraining richtet sich an Personen, die schnelle Ergebnisse erwarten. Vielfältige Zirkelübungen und die einfache Anpassung des Trainings an den individuellen ...…

Funktionelles Training ist eine Art intensives Training, das auf eine umfassende Muskelstärkung abzielt, ohne Muskelmasse aufzubauen. Es besteht darin, ...…