Übungs-ABC 2024, Dezember

Vor zwei Wochen habe ich mit dem Training im Fitnessstudio angefangen. Ich möchte etwa 20 kg abnehmen und meine Kondition verbessern. Das Problem ist, dass es in meinem Fitnessstudio keine kompetenten Leute gibt und ...…

Ich bin 15 Jahre alt. Ich bin ein großes Mädchen (172 cm), ich habe einen hervorstehenden Bauch. Auf dieser Website habe ich gelesen, dass ich alle 4 Stunden essen und stilles Wasser trinken soll. Ich möchte ...…

Ich habe beschlossen, dieses Jahr ein paar Kilo abzunehmen. Ich führe einen sitzenden Lebensstil, d. h. zur Arbeit und von der Arbeit mit dem Auto, 7 Stunden bei der Arbeit vor dem Computer und nach der Rückkehr zu ...…

Welche Übungen soll ich machen, um es loszuwerden?…

Ich bin nicht dick, aber mein Problem ist mein Bauch und die Fettf alten und meine Innenseiten der Oberschenkel. Welche Übungen soll ich machen und wie lange und wann können sie ...…

Wie viel kostet es, einen Personal Trainer zu engagieren?…

Ich habe ein Laufband zu Hause. Ich fing an zu laufen (5-6 km/h) und kaufte dämpfende Einlagen wegen leichter Fersenschmerzen. Allmählich fing ich an, ...…

Ich laufe ziemlich lange, nur für mein Wohlbefinden. Während 4 Monaten intensiver Läufe habe ich dieses Jahr 6 kg abgenommen, von 74 kg auf 68 kg. Aber ich habe einen Sobi gemacht ...…

Ich mache 5-6 mal pro Woche Sport, bin sehr aktiv, bin 170 cm groß und wiege 56 kg. Leider steht der Bauch nach zwei Schwangerschaften immer noch hervor. Welche Workouts und wie ...…

Bitte helfen Sie mir bei der Auswahl einer Diät. Meine bisherigen Kontakte mit der Ernährungsberaterin haben mich nur irritiert. Ich habe mich in ihnen nicht wohl gefühlt. Bild meiner Situation. Ich bin 43 Jahre alt ...…

Ich bin 16 Jahre alt und trainiere seit 6 Jahren aktiv Basketball. Die Tests werden durchschnittlich alle 9 Monate durchgeführt, einschließlich Morphologie, Urintest, EKG und allgemeiner Entwicklungstest. ...…

Ich wiege derzeit etwa 115 kg. Vor einem Jahr habe ich aktiv trainiert und das Gewicht auf etwa 105 kg reduziert, ich hatte eine Pause, jetzt komme ich zurück und brauche weniger Anleitung als ich ...…

Ich bin 50 Jahre alt, 164 groß und wiege 70 kg - weiblich. Ich habe einen sitzenden Job, 3 Mal pro Woche verwende ich das Milon 2-Trainingsset während eines Ansatzes. Ich habe abgenommen 1, ...…

Ich bin 15 Jahre alt, 162 cm groß und wiege 43 kg. Mein Problem ist, ich möchte ins Fitnessstudio gehen und Muskeln aufbauen, ich weiß nur nicht, ob es absolut sicher ist ...…

Ich bin 15 Jahre alt und 180 cm groß, ich wiege 85,5 kg. Wie kann ich trainieren, um Gewicht zu verlieren und meinen Körper zu formen?…

Hast du jemals Stiche in deine Knie erlebt und dir beim Training in die Knie geschossen? Als ich in der High School war, habe ich viel Sport gemacht ...…

Seit längerer Zeit (etwa ein Jahr) tut mir der Rücken weh, genauer gesagt unten rechts, immer an der gleichen Stelle. Sie schmerzen beide bei körperlicher Anstrengung ...…

Ich bin 167 cm groß und wiege 70 kg. Ich möchte mindestens 10 kg abnehmen. Welche Übungen sollte ich machen, um diesen Effekt zu erzielen?…

Ich werde bald 12 Jahre alt, bin 159 cm groß und wiege 51 kg. Ich mag mein Gewicht nicht sehr. Ich gebe sehr schnell auf und lasse los. Ich habe eine sehr niedrige Mo ...…

Kann ich an den Brüsten abnehmen (ich habe eine große) und ich möchte auch meinen Bauch verlieren? Welche Übungen sollte ich zusätzlich zum Nordic Walking machen? Und wie viel musst du laufen (für dich ...…

Ich bin 53 Jahre alt, nach einem Herzinfarkt und zwei Rückenoperationen. Ich wiege 101 kg, mache keinen Sport. Die Operationen haben nicht geholfen, denn nach 300 m wird es immer noch taub ...…

Ich mache seit über zwei Wochen Diät. Ich versuche ungefähr 1600 kcal zu konsumieren. Dazu kommt 3 mal die Woche körperliche Aktivität, ich verhungere trotz kleiner ...…

Darf ich mit einem Ergometer fahren? Ich habe Angst, es zu benutzen, denn während der Fahrt hatte ich das Gefühl, als würde sich ein Knochen in meiner Wirbelsäule zwischen meinen Schulterblättern bewegen, Barde ...…

Ich bin 53 Jahre alt. Ich versuche seit einigen Jahren abzunehmen, aber ohne Erfolg. Ich habe Kraftübungen ausprobiert, aber ich weiß nicht, wie viel ich tun soll. Ich wiege 110 kg bei einer Körpergröße von 178 ...…

Ich habe seit einiger Zeit mit Schmerzen in der Leiste (im rechten Bein) zu kämpfen, die während des Trainings beginnen und meist bis zum Ende des Tages anh alten, und am nächsten Morgen gibt es keine ...…

Stimmt es, dass Training und Nahrungsergänzung ALT in der Leber erhöhen?…

Vor dem Fernseher sitzen muss nicht unbedingt ungesund sein. Auch ohne den Blick vom Bildschirm abzuwenden, können wir unserem Körper etwas geben, was uns dankbar sein wird - od ...…

Bevor du das erste Mal ins Fitness- oder Fitnessstudio gehst, überprüfe unbedingt, was du in deine Tasche packen solltest. Ein bequemes Outfit, Wasser und ein Handtuch sind das absolute Minimum ...…

Die Arbeit am Computer soll einfach, sauber und nicht ermüdend sein. Aber warum haben Sie Schmerzen in Ihren Armen, Handgelenken, Händen, Oberschenkeln und dem Kreuz? Weil Sie nicht trainieren. Danke Übung ...…

Das Bauchrad ist eine gute Möglichkeit, Ihr Training zu diversifizieren und Ihren Muskeln viel Arbeit zu geben. Obwohl das Laufrad zum ersten Mal ...…